Китайски упражнения тай ши

Тай Ши - изкуство на тялото, което идва от древен Китай, понякога наричан трогателна медитация. Тай Ши укрепва и лекува душата и тялото, укрепва ума, фокусирани и има благоприятен ефект върху физическото здраве - това подобрява гъвкавостта, баланса, мускулния тонус и ви позволява да овладеете тялото си. Този древен метод за облекчаване на умора, свързана с управление на Чи енергията, която циркулира в тялото ни. Бази Тей Shi, неговото въздействие върху организма, предимства и характеристики, както и основния китайски гимнастика упражнения тай ши описано по-долу.

Основателят на Тай Ши се счита за един китайски монах Чан Сан Фън, който бил последовател на даоизма. В своя метод за овладяване на тялото, той постави основните принципи на философската доктрина: Вселената е хармонично движение на Ин и Ян, плавен преход от сезон на сезон, от раждането до смъртта. Според философията на Тай Ши, физически баланс е ключът към света на душата, а в действителност е един вид бойно изкуство за самозащита, която е тясно свързана с медитация. Само тук от други бойни изкуства, Тай Ши се характеризира с това, че не носи сила и агресия, но се основава на мирно съжителство с околната среда и себе си.

Тай Shi упражнения - това е дълга поредица от течност движения, които се извършват една след друга в последователност, определена от създателя. Тези движения помагат на вътрешна енергия Чи pesprepyatstvenno на потока в целия организъм и по този начин допринасят за хармонията на душата и тялото. Smooth контролирани движения и ритмично дишане е същността на Тай Ши и има благоприятен ефект върху цялото тяло като цяло чрез подобряване на координацията и тялото здраве.

Какво ни дава тай ши?

Тай Ши ще ви помогне да се почувствате по-добре и по-уверени, да се научат да контролират собствените си тела работят. Точен повтарящи се движения, редуващи се постепенно релаксация и стрес и може да ви даде по-добра представа за това, как да се работи цялото ви тяло. Това, от своя страна, прави по-добра поза, спомага за подобряване на координацията и баланса, помага да се отпуснете напрегнатите мускули и намаляване на нарушения в опорно-двигателния апарат. Само един час обучение загубите 300 калории. и като резултат ще получите тънък и стройно тяло. Храносмилателната система ще работи като часовник, важно е да се запази усещането за лекота и добро настроение. Но основната цел при упражняване на китайска гимнастика Тай Ши трябва да бъде придобиването на нормалното физическо и духовно ниво. Бавното и контролира движението правилно "натоварване" на костите и мускулите в някои части на тялото, регулиране на статута им и подобряване на ефективността. Това често се пренебрегва, когато се прави нормални традиционните упражнения.

Редовното практикуване на Тай Ши може да помогне за укрепване на костите, увеличаване на подвижността на ставите, както и добра профилактика на заболяването сред жените, като например остеопороза. Поради дълбоко дишане, от своя страна, подобрява кръвообращението и укрепва кръвоносните съдове, като ги насища чиста, обогатена с кислород кръв. Проучване на хората на възраст от 50 до 60 години открих, че след 6 месеца редовни упражнения за 30 минути на ден, силата на участниците мускули увеличава с 20%.

Следвайки съветите на хора, практикуващи Тай Ши продължение на много години, това е много важно, че на следните правила:

Без съмнение, един от най-големите предимства на упражнения китайска гимнастика Тай Ши е, че тя може да се ангажират с всички - деца и възрастни. В някои европейски страни, като Франция и Белгия, практиката на Тай Ши се използва от много терапевти, които смятат, че тези упражнения имат изключително благоприятен ефект върху психиката и дори помагат при лечението на различни психични разстройства. Много спортисти използват Тай Ши да се възстанови от тежките наранявания и сложни операции. Тай Ши се препоръчва от много терапевти за деца с нарушено поза. Това не е изненадващо, тъй като Тай Ши упражнение с изключително нисък риск от нараняване, което ги прави подходящи за възрастни хора и хора, страдащи от проблеми с костите и ставите. Така че, учене в движение, за да се подобри тяхната баланс, те значително да намали риска от падане и фрактури.

През вековете, учението на Тай Ши е разделена на няколко различни стилове. Тяхното малко, но все пак често се практикува днес Ян стил. Тя се характеризира най-вече в близост до вертикалните движения, извършвани с бавни темпове, и допълнен от спокойно и стабилно дишане. Или стил има няколко форми, броят на движения в една форма може да бъде 12-108.

Чували ли сте за формата на Пат? Това е най-честият начин на изпълнение Тай Ши. Той извършва, както следва:

Отпуснете краката си колкото е възможно повече, леко се огъват коленете им. левия крак точка трябва да бъде точно пред него, както и правото - малко заделят по-рано. Тази позиция се нарича "стрелец". Дясна грим "клюн" и психически дръпнем низ, премахване на стрелката на себе си. С лявата си ръка в същото време държи въображаем носа пред него.
Носят товара на тялото на левия крак, повдигане на петата. Преместване към десния отворена страна надолу лявата си ръка, докато гледа към дясната си ръка.
Завийте наляво глава, с очите си трябва да бъдат обърнати напред. Преместете дясната ръка напред, с дланта надолу отново, почти я изправите. Лява ръка пада по тялото, с дланта нагоре.

Какво не знаете за Тай Ши

Тай ши подобрява концентрацията и контрол върху телата;
Подобрява баланса и поза;
Разработва мускулите, повишава двигателната активност;
Той има относително нисък риск по отношение на вредите;
Много лекари препоръчват Тей Shi като терапия за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат (артрит, изкривяване на гръбначния стълб), и като помощно средство при възстановяване от операции;
Тя помага при лечението на невропсихиатрични аномалии и психични заболявания;
И не на последно място - това допринася за духовното израстване на организма.

Китайските гимнастика Тай Ши - изкуство, което изисква постоянство, търпение и старание. Колкото повече усилия да инвестирате, толкова повече ще получите от тези упражнения са по-полезни. След няколко тренировки ще забележите подобрение в тяхната гъвкавост, баланс и чувство за общото състояние на организма.