Киш с пиле и гъби (без изпитване), пълна колекция от рецепти нискокалорични ястия със снимки и

За да бъда честен, това не е сто процента Френски плодова пита и пудинг в обяснението му, но това не отнема от своите достойнства - богатия вкус и ниско калорични.

Калориите: 91 ккал / 100 г. B / F / D: 4.4.10
Дози / тегло: около 10/1413 С.
Готвене Време: 1 час (от него в пещта 35 минути)
Трудност: не е трудно

• пилешки филета (гърдата) - 180 ° С.
• гъби всеки - по-добре ароматно (около 300 гр.)
• лук - 1 бр. (Около 100 g).
• тиквички (тиквички) - 1 бр. (Около 450 г).
• спанак (вкл и замразени) - 250 гр.
• Чесън - 3-4 скилидки (около 20 унция.)
• яйце - 6 бр. малък (около 350 г).
• дома кисело мляко 2.5% - 90 ° С.
• нискомаслено сирене Oltermani 9% - 80 гр.
• растително масло - 3 С.

Киш (киш) - чубрица, отворен пай с яйце и крем. От слой тънък тесто се образува "кошница" с малки фланци, който е изпълнен термично обработени хранителни продукти (шунка, гъби, сирене, спанак и т.н.), всичко, което е запълнено с яйца, леко сметана и изпечен бързо в пещ.

В този своята образователна мисия се счита за завършена и да пристъпи към рецептата. Разбира се, да се направи това ястие е нискокалорична, е необходимо да се направят някои корекции - така че ние премахваме тестото и да се замени крем домашно кисело мляко.

Както обикновено, включете фурната до 180 градуса. За да киш приготвя бързо, го постави на съставките готов, така че всички ние трябва да се вари или зарибителен материал.

Лук ситно нарязани и се пържи в малко намазана тиган. 5 минути след добавянето към него нарязан чесън, дори в минута - тиквички нарязани на малки кубчета, след още 5 минути - гъби, нарязани. Fry 5 минути до характерната миризма на гъби. Ние хвърли тиган и спанак яхния преди изпаряване на излишната влага. Сол, черен пипер на вкус. Можете да добавите любимите си подправки.

Леко победи яйцата в дълбока купа с кисело мляко, добавете малко сол, отново добави Предпочитаните подправки като желаните (I постави суши чесън), добавете настъргани среда ренде сирене, пилешки гърди, нарязани на ивици, или прекъсване на влакната, както и съдържанието на съда. Разбърква се добре и се изсипва всеки, широка форма (киш - ниска пай). Ако формата на метал или керамика, след това леко го грес с растително масло. Аз правя в кръгла, силикон. Отлично изпекоха през и перфектно отстранява. И поставете във фурната за 30-35 минути. Възможно е, че ще трябва още малко смес за киш - опитайте да го пробие в калъпи кифла.

Скоро ще напиша за чудото на единицата, която наскоро придоби около multipechke, а сега само да кажа, че 4 кифла в него е готова за 10 минути!

Този киш ми хареса повече в студа, на следващия ден, а по-скоро да подават на кифла. Това е удобно за лека закуска по време на работа или на път и много хубаво!

Киш е добре, че можете да промените и вземете съставките по свой вкус - просто не забравяйте предварително да ги готвя, а след това се изсипва яйце кисело мляко смес. Dare и удиви своите посетители с нови ястия.

Ако ви харесва тези гювечи, тогава обърнете внимание на рецептата "Easy пилешки пай с гъби"

Сподели с приятели: