казеин протеин
Казеин протеин - протеин лошото храносмилане.
Казеин - богат източник на протеин с дълго действие. Бавно изваряване казеин дава ефект на дълго и постепенно насищане на мускулите аминокиселини, докато суроватъчен протеин вече е престанала да имат ефект. Проучванията показват, че в резултат на мускулите на казеин осигури аминокиселини за невероятната 7:00! Това осигурява силен антикатаболен ефект, който не разполага с време на приема на суроватъчен протеин.
Казеин - природни и биологични млечен продукт, който е направен от ултрафилтрация на мляко, без използването на химикали. Така изолиран казеин съдържа големи количества биоактивни пептиди мляко, които поддържат имунната функция и растежа на мускулите. Друга особеност на казеин е, че той може да образува dolgoperevarivaemy "гел". Благодарение на това "казеин гел" се постига чрез дългосрочно доставка на аминокиселини в кръвта и мускулите.
Казеин или суроватъчен протеин?
Кога и как да се използва казеин?
Както бе споменато по-горе, казеин е добре да се използва в комбинация с суроватъчен протеин. За да използвате след тренировка казеин не е подходящ, тъй като то се усвоява бавно. След тренировка, идеално да вземе изолат на суроватъчен протеин или протеин (тя бързо ще се насити мускулите с аминокиселини). Казеинът е най-консумираната преди да заспя и през деня. Много културисти и атлети да направят точно това.
Значението на използването на казеин преди лягане.
Културистите знаят, че е важно да се яде често, и че основната намаляване и главната растежа на мускулите се проявява по време почивка, сън. За да направите това, тялото трябва да се хранителни вещества, както и че е много важно протеин. Ако преди лягане консумират суроватъчен протеин, той се усвоява бързо (30-45 минути) и след това през целия 8:00 ляво на тялото без протеин (белтък). Казеинът е бавно презареждане осигури аминокиселини за почти цялата сън, значително намаляване на мускулния катаболизъм.
Извара и казеин протеин като източник на казеин протеин. Сравнете.
Специално място в диетата на културист отнема известен сирене, което отдавна е неразделна част от нашата диета, заедно с яйца и месо.
Усвояемост извара може да достигне във времето от 3 до 5 часа. Заедно с казеин, заедно с мазнини и въглехидрати, сирене, може да ни хранят с енергия за повече от 5 часа, така че това е традиционно се счита за идеален продукт за последното хранене, което се случва точно преди лягане.
Извара съдържа около 70% казеин извара независимо от мазнини и метод на получаване. Извара може да съдържа до 60% казеин, обезмаслено повече. Масата на протеина почивка представлява суроватъчен протеин.
В допълнение към хранителни вещества, извара съдържа много калций, така необходим за костите и мускулите. Така че, пълен с витамини и минерали също имаме в изварата. Витамини А, група В, С, РР; фосфор, калций, калий, натрий, желязо, магнезий, цинк малко.
Много популярен сред спортистите се насладите на ниско съдържание на мазнини извара. Някой му дава предимство, поради малкия размер на мазнини, както и кой го обича за повишеното съотношение на протеин: средно 100 грама. обезмаслена извара съдържа 16: - 20 гр. протеин.
Любовта към извара като по-добра източник на протеини, тя е помрачена от факта, че не всеки от нас е фен на това да абсорбира в nemerenoe дози.
Все още няма въпроси за общите стъпки, повишаването на теглото извара е просто да развесели със сироп, конфитюр, кисело мляко, ферментирало мляко печен и стабилно покачване на мускулна маса заедно с мазнини.
В стремежа си да запази растежа на мастната маса на минималните ставки или да го премахне, във връзка с проблеми на сирене има - те трябва да се задуши, му vpihivaya един партиди.
Така че яде ... той трябва кг или железни нерви, рядко желание за ферментирали млечни продукти.
В този случай във формата на действие на прах казеин протеин в допълнение към форма извара. Казеин протеин може да се редуват сирене в ежедневната си диета, или да го замени напълно за известно време, или да се ограничи приема на сирене, което позволява на себе си малко почивка от него.
Възползвайте се с течение на времето от използването на казеин не е необходимо да се опише подробно: рецепция му, както и някои от протеини, лесно и бързо - да се разбърква и се пие безплатно!
Добър плюс казеин във връзка с концентрацията на извара протеин е 100 грама. Като цяло, той има казеин в рамките на 88% - 94%, и по-ниско съдържание на мазнини извара predelah16% - 18%.
След като вземе в нощта на 40 грама казеин, вие по този начин ще ги замени в стомаха си за 250гр. извара, както и ползите и ситост през нощта ще бъдат същите.
На ценообразуване казеин и сирене вървят ръка за ръка: харчите и за казеин и сирене в повечето случаи едни и същи. Разбира се някои хора са крайности: сравни цените на евтини сирене продукт с премия протеинови продукти)
Вие не трябва да доведе до факта, че се твърди, че сиренето е естествено, и не казеин.
Повечето от всички млечни продукти, произведени от мляко на прах, т.е. вземете сирене, произведено от първоначалното сухо казеин протеин).
Разбира се, има естествен сирене, но в магазина се продава за огромни суми. Купи го, ако сте тревожен факт е, че казеинът е "неестествен": суха млечен протеин с дистанционно мазнини и въглехидрати, получен от мляко, чрез взаимодействие с соли)
Но вие може да работи, а от друга "естествен" сиренето: казеин е един и същ, но се смесва с растителни масла. Всички така наречената "у дома", "Loose", "на село", много обичаше баба в магазините - и всички тези неща са на всички - Извара продукти, а не истинско сирене.
по този начин казеин в диетата на нуждите на един спортист.
И без значение къде е: от извара или прахообразни протеинови добавки. Разликата само в методите за неговото използване, в вкусови качества, в концентрация от полезен продукт.
Кой обича сирене - това яде за здраве! Кой иска да вземе казеин като напитка - моля! Кой успешно съчетава и двете, че и това - браво!
На вкус и цвят - без приятели, както се казва.