Като млада майка спи няколко съвета от майки на многодетни семейства

Сън млада майка - като морзов код: фураж, капак, успокояват, хранят и чуйте как дъха си. Така 4 пъти през нощта до безкрайност. Не е чудно, че жената в този режим не се отпуснете, да не може да си почине и след няколко месеца вече е в хроничен стрес. Baby, от своя страна, се чувства майка настроение - и става още по-неспокоен и хленчещи. Нашите техники ще ви помогнат прекъсне този порочен кръг и в крайна сметка да спя, тъй като публикуването на интернет за момичета и жени от 14 до 35 години Pannochka.net

1. Съвместният сън с бебето си

Той има много врагове: Кой се страхува да формулирам в бебе сън, някой каза, че детето трябва да знае своето място, и то не е в леглото на родителя. Но предимствата от това са очевидни сън. Мама не трябва да ставам, събуди се, дойде в леглото, извади бебето си. Тя може да се хранят бебето си, и почти без събуждане: в действителност детето ще намери себе си в гърдите и prisosetsya към него. И спи бебето в дружеството-майка по-силна: тя люлки чукам майчиното сърце, на което той е свикнал в утробата.

Спете, когато бебето спи. размирник яде и заспа? Отлагане домакинска работа, те може да почака. За да се чувстват нормално, една жена (особено майка кърмене!) През първата половина на годината трябва да спите спокойно през нощта 5-6 часа и 2-3 часа през деня. Поради това е необходимо да се адаптира към сън на детето.

Възможно е да се привличат доброволци за да седне с детето, да се разходят с него и фуражи. Въпреки това, по този начин времето, която се освобождава, малко хора държи в полза на себе си. Обикновено детето заета, докато асистенти, майка улови, почистват или гладят, в крайни случаи, отидете в магазина или фитнес клуба. И почти никой не ви кани на една къща детегледачка, само за да най-накрая да поспиш. И има защо. Измийте и мие чинии, колкото можете и с малката. Но сън, той няма да ви даде. Така че планирайте за себе си най-малко веднъж седмично в продължение на няколко часа на спокойствие: ароматна вана, една книга и здрав 2-часов сън.

4. Операция "Сътрудничество"

Сутрешните часа сън - най-сладкото. Но, за съжаление, млечни кухни също работят само до 10 часа. Разходка същото и с вас често: всеки ден или два. Разхождайки се с количката, на детската площадка, се опитват да преговарят с други майки-съседи за да отидете на "мляко" на опашката. Така че можете да се насладите на сутрешното си сън без да се налага да се притеснявате за ежедневните си хляб (или по-скоро, на мляко и извара) за вашето бебе.

5. Lady Несъвършенства

Понякога мечтата на една млада майка прекъсна мислите ми. Например, колко е трудно да бъдеш добър и правилен майка и как Искам да се запозная този идеал. Но имайте абсолютно всички препоръки на лекари, опитни баби, приятелки и други съветници (включително нас) е толкова нереално, колкото и самият клон. По-добре е да се намалят изискванията към себе си, за да се определи по-голямата си игнорира останалите и спи добре. Но най-важното в първите месеци от живота - това е, което не може да се отлага: удовлетворяване на физиологичните нужди - ядене, спане и тоалетна - и техните деца.

6. Отпуснете се и комфорт

Понякога най-младата майка се чувства уморен и разочарован от вечния липсата на сън, но когато главата му докосна възглавницата - и една мечта кола. Такива безсънни епизоди се появяват няколко пъти през нощта, след всяко хранене. Това е по вина на хормони, които предизвикват една жена да бъдат бдителни в първата, най-трудната година на бебето, както и хронична умора, бавно инхибиране на кората на главния мозък.

Ако безсъние е хванат, не се сърди, брои овце, или се опитват да се убедите, че трябва да се спи. По-добре да не мисли, че всички нормални хора спят по това време - и да участва в това, което някои тихи домакинската работа. Или една интересна книга, до която не достига ръцете. Това, че проблемът не е измъчван в бъдеще, да помогне успокояващи билки и хомеопатични лекарства. Основното нещо е да се избират тези, които не са противопоказани по време на кърмене (например, с motherwort и валериан трябва да бъдат внимателни).

7. Полезни ритуали

Майки като бебета се нуждаят от "покривни ритуал". Те могат да бъдат ароматна вана (лавандула) или топъл душ, на 10 минути с рамо масаж, направен ръцете на мъжа си, или дълбоко и бавно дишане, което се използва за да се изучава в курсовете за подготовка за раждането, и която отпуска мускулите и забавя сърдечната честота. Така мечтата на една млада майка е дълбок и спокоен.

8. Нека с любов

Сексът е добър допринася за заспиване ", без задни крака." Но има и други начини да се напрягат, за да се отпуснете. Например, мускулна релаксация. Тези упражнения са страхотни мускулния тонус и облекчаване на свръхстимулация на нервната система. Лежейки в леглото, изпънете ръцете си, затвори пръстите си в ключалката и премахване на дланта навън, и добър участък. Друг вариант силно напрегната и отпускане на мускулите на ръцете, лицето, шията, натиснете - и така, докато стигнете до върховете на пръстите на краката си. След това, вие със сигурност ще падне чрез в дълбок сън.

Кой чете на английски език

Така че, с помощта на светлина тон можете да направите всяка част на лицето, визуално малко по-широко и др. Съответно. Тъмно тон направи обратен ефект. Затова, ако ви се струва,, че е малко по вътрешнофирмени продълговата, просто сложи на върха й е малко тъмен тон - и ще бъде съкратен наведнъж.

Wer паднал Nach Deutsch

Melirovanie унд tonirovanie Heute ТИО ове в бърлогата verschiedensten Varianten, manchmal sogar ziemlich unerwartet vorgeschlagen. Така gibt умре Kombinationen osvetlennyh дер Enden унд Mehr Dunkel, MIT ада prjadkami де Wipfels. Wobei умре Хелън Strahnen Wie konnen, Им klassischen Knoten (беше originell Auf DEM Hintergrund де glatten dunklen Kopfes gesehen wird), ALS Auch zavivat'sja в зар steilen Locken в дер чл фон дер Puppe цу beginnen.

WENN умре Тонале крем unmittelbar кожа ден Шютц дер Haut унд умре Angleichung ihrer Farbe Sein Сол, Кан мъж solches Mittel в ден Ton Zur Haut auswahlen. WENN умре Frau MIT Hilfe дер tonalen Creme умират фуражно дер Лице verbergen ще - ist notig ове умре Creme Auf ден Ton temnee цу nehmen. Und им Sommer ist notig ове MIT "tonalkoj" vorsichtiger цу Sein. Doch schwitzt фон дер Hitze умре Haut zhirneet Auch умре крем Ебен Кан rastekat'sja.