Кардио и силови тренировки са разликите - фантастична диета
Често в описания на видове фитнес може да намери посочване на аеробна (кардио) и сила (анаеробна) упражнение. Том, който от дълго време е участвал във фитнес, тези имена са съвсем ясни, но новобранецът загуби в догадки и не знаят как те се различават и коя опция да изберете.
Това разделяне зависи от присъствието или отсъствието на кислород в разпадането на молекулите на глюкоза. Думата "аеробна" се отнася до присъствието на кислород ", анаеробно" - напротив. За да не се отиде в дивите земи на научни, се опита да обясни толкова лесно, колкото е възможно.
Глюкоза - проста захар, идващи от въглехидратни храни (пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове).
Той е необходим за енергия. Когато глюкозата се разгражда, енергията се освобождава. Нейната нашето тяло изразходва всички жизнени процеси: обмяната на веществата, дишането, мислене, всяко движение, и т.н.
Тя може да се разлага с участието на кислород, а след това ние не говорим за аеробика обучение, или без кислород - с власт.
Основните разлики и видове
Не един човек не може да се чувстват тези процеси вътрешно, но може да се досетите от външните прояви.
При аеробни упражнения тялото е наситен с голямо количество кислород ние диша тежко. Тяло се движи активно. Изпитания на натоварване на сърдечния мускул, значително ускорен пулс. Аеробни упражнения се нарича още "сърдечно" е дума, получени от "Kardia" на гръцки и означава "сърце".
Когато силова тренировка кислород се доставя в по-малки количества, сърцето е зареден с не толкова много. Мускулна работа, тестване на съпротивата се дължи на наличието на тежести. Това обучение във фитнеса, вдигане на тежести и барове, което означава, бодибилдинг, вдигане на тежести, вдигане на тежести и др.
Един пример: упражненията, които правите с гира в 3 сета с останалата част принадлежат към силата, и сутрин бутам - аеробните.
Разликата в отражението на тялото
Аеробни упражнения (кардио) са предназначени за укрепване на сърцето, повишаване на издръжливостта на организма, увеличаване на изгаряне на мазнини и белите дробове.
Анаеробни упражнения не са за нищо нарича властта, защото те повишават мускулната сила и размер.
обучение аеробика резистентност включва всички тези предимства, което помага да се развие по-хармонично тяло, съставено от редуващи се или комбинирана сърдечно и анаеробно натоварване. Например: в един клас може да редувате стъпки на платформата стъпка и да работим с пръчка, и пресече е възможно степента с гири в ръце. Тези посоки включват мощност аеробни фитнес смес AEROMIX (aeromix), интервалът (интервал).
