Калории растително задушено

Вкусна яхния задушени зеленчуци - чест гост на масата на съвременния човек. Задушете варени зеленчуци вегетарианците, може да служат като гарнитура за месо добавка. Основните предимства на това ястие се дължи на това, че ще бъде готов с почти всичко, и ще получите вкусно, евтино и не е вредно.

Calorie яхния зеленчуци

Калории растително задушено се изчислява в зависимост от компонентите на крайния съда 100 грама. То взема предвид не само калории сурови зеленчуци, но също така и как много по-висока става при изготвянето на някои храни. Дори и с просто готвене на продукта, без сол, тя все още е леко да се увеличи нейното съдържание на калории.

При подготовката на класическия задушени зеленчуци тиквички с патладжани, лук, домати и примерен хранителна стойност и броя на калориите ще следващите 100 гр:

Енергийната стойност и съдържание на калории може да варира в зависимост от това как е била приготвена яхния. Ако предварително преварявам зеленчуци в растително масло (или се прибавя към самата чиния), калории ще бъде значително по-висока от по прост и напълно растително лек чиния.

Калоричност представена в 100 грама краен продукт, но в продължение на средната част на възрастен човек обикновено 170-200 грама. Хранителна информация за една доза се удвои, но колко калории да бъдат задържани, тя все още е приемливо за диета и здравословна диета.

Яхния с картофи

Брой калории в една чиния, приготвена с картофи, ще бъде два пъти по толкова, колкото в варени без него. Така 100 грама за около 57 ккал. В този яхния от зеленчуци могат да се пълнят по-бързо, може да се използва като отделно ястие за обяд или вечеря.

За да се подготви, трябва да се вземат:

• бяло зеле;
• картофи;
• лук и моркови;
• доматено пюре;
• подправки и подправки (билки, черен пипер, Lavrushka);
• тиган с високи стени, за да гасят.

Лукът с втрива на ренде груби моркови, пържени в олио, докато омекне златист цвят. Картофи и зеле се изрязват, се добавят към морковите и лука. След 5-10 минути добавят доматено пюре (само две супени лъжици), и с това на водата. Огънят се намалява до една малка маса е покрита с капак и се задушава за 40-45 минути, докато омекнат. В процеса на закаляване добавете подправки и сол. След като сместа е готова, тя е на стойност малко повече да се изправи под капака. вече е възможно след 5-10 минути ще донесе на масата.

Колко компоненти са добавени от тегло или брой, в зависимост от личните предпочитания. Някой искал смес от много картофи, а други не. Време за приготвяне също е опция, можете просто да периодично да проверява наличността. Най-дългата тя ще се задушава картофи, тъй като е препоръчително да я види.

тиква яхния

Рагу от тиквички се приготвя с домати, патладжани, лук, моркови, и допълнителни подправки. Всички съставки се погасяват в голяма тава с високи стени или тиган на слаб огън. Времето за готвене е обикновено 30-40 минути, готовността е тестван на скуош. Домати се препоръчва за почистване на кожите, и едва след това добавете смес за гасене.

Размерът на калории за рагу от тиквички без добавяне на картофи излиза един от най-ниските. 100 грама листа около 25-26 ккал. Подходящ както храната и терапевтично при заболявания на стомашно-чревния тракт.