Как да се научите да се превърне Хавайският обръч за отслабване, фитнес уреди за дома
Член рейтинг - 99/100 мнения общо - 38
Вероятно всеки помни като дете се превърна яркия пластмасов обръч, който сега се нарича хула-обръч. Този забележителен елемент днес може да ви помогне да се справят с нежеланите килограми и купуват чудесно талия и добро здраве.
В тази статия ще разгледаме какви видове Хавайският обръч там, как да се извиват на обръч за отслабване и ползите от него могат да се научат.
Какви са обръчи
В зависимост от това какъв вид упражнение искате да изпълните, можете да изберете един от следните видове обръч:
- класика. направена от пластмаса или лек метал;
- претеглените изработени от метал. Използването на такъв обръч насърчава по-интензивно изгаряне на калории;
- сгъваема. състоящ се от равни сегменти. Този дизайн дава възможност за промяна на диаметъра на обръч. Често, сегменти правят кухи, така че можете да ги напълни с пясък, за да се увеличи натоварването;
- масаж, имаща най-вътрешната повърхност на малки зрънца или издатини. Такава обвивка може да бъде сгъваем и твърдо вещество. Той е много ефективен за загуба на тегло;
- гъвкав, също се използва за упражнения за разтягане и обучение на ръцете и краката;
- фитнес зала. Движение с обръч, можете да постигнете зашеметяващ ефект - тънък фигура и добро здраве.
Как да се научите да се превърне Хавайският обръч за отслабване
Наваксване с хула-обръч, да предприеме следните спешни препоръки:
- се опита да запази краката си възможно най-тясна, за да се включат в работата на най-голям брой на мускулите;
- винаги обръщат внимание на дишането, то не може да бъде забавено. Smooth тихо дишане осигурява свободен достъп на кислород за изгаряне на мазнини;
- върти обръч енергично възможно, промяна на посоката периодично;
- Опитайте възможно най-малко да се премести в тялото, или на гръбначния стълб могат да бъдат засегнати;
- не се ограничава само до въртенето на обръч и да изпълнявате други упражнения;
Работа с обръч Хавайският трябва да заема най-малко 10 минути.
Това е най-важните и много прости правила. изпълнението на които ще ви помогнат да скоро ще бъде тънък.
Заслужава да се отбележи, че можете да се върти обръч както на талията и бедрата. Във втория случай, то е много по-трудно да се направи, но ефектът ще бъде забележим. Така например, в този случай е възможно да се премахне ушите на бедрата. намаляване на появата на целулит. Ако някога нещо не работи, не бързайте да се отчайва. Основното нещо - желанието и усърдието.
Има редица процедури, които могат да бъдат оползотворени, комбинирани с извиването на обръч, за да получите най-добри резултати:
1. Загрейте преди завъртане на обръч ще помогне на скачане на въже - за загуба на тегло е сто процента плюс.
2. Създаване на допълнителна работа на мускулите в проблемните зони ще помогне масажор за скулптор тяло, може да се използва като колани за отслабване (например колан колан сауна е много добри отзиви).
Ползите от упражнения с обръч
Ние измисли как да се научим да се превърне Хавайският обръч за загуба на тегло. Ако има желание да разшири това знание да прочетете за упражненията с обръч за отслабване .Сега ще бъде интересно да се види какво още може да се възползва от упражнения с хула-обръч. Ето кои са те:
- придобият чувство за баланс;
- се отървете от целулита и придобиването на здравословен красива кожа;
- добри масаж на вътрешните органи, особено на червата;
- положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система.
Всичко това грижи е много прост симулатор на състезания - на Хавайският обръч. Особено стойността му се крие във факта, че неговото прилагане не се нуждае от никакви умения. Възможно е да се върти обръч, докато гледате телевизия, слушане на музика или чат с приятели. Изключително удобен обект.