Калият полза, вреда, калий симптоми на недостиг, съдържание в храните

Element снимка ясно показва двойствеността на всички природни явления. За да преувеличават значението на калиеви ефекти върху човешки клетки е изключително трудно. Правилното функциониране на по-голямата част от обменните процеси този елемент е незаменим. В същото време, той е основен компонент на калиев цианид. Venom способен да убие възрастен веднага.

По това засяга калиев

по-подробно, че е целесъобразно да се обмисли какво процесите, свързани с този елемент, както и някои калий предимства:

Регулира водния баланс в клетъчните и вътреклетъчните нива на. Освен това, 98% от калиев именно в клетките и само 2% - на междуклетъчната ниво;
Еквилибрационен вода - сол баланс (забавя отлагане на соли), и съотношението в тялото на киселини и основи;
Тя е основен компонент, взаимодействащ с натрий, при изпълнението на процеса на предаване на нервните импулси. Също така, тези съединения са отговорни за клетъчно хранене (транспортирани захари и аминокиселини);
Се изисква за нормална синтез на протеини, метаболизма на въглехидрати и протеини, както и превръщане на глюкоза в клетъчната енергия;
Правилно поддържане на отделителната функция на бъбреците. В същото време го транспортира ги да се отстранят амоняк;
Един благоприятен ефект върху чревната перисталтика;
Той е включен в доставката на кислород към мозъка, подобрява паметта и умствената яснота.

Ефекти върху сърцето

Калият е толкова важен за нормалното функциониране на сърцето, че елементът трябва да се разглежда отделно.

Такъв огромен ефект на калий в сърцето, причинена от факта, че елементът е включен в организацията и предаването на нервните импулси по невроните. Но на сърдечния мускул, както и честотата на контракциите е пряко свързано с и зависи именно от тези импулси. Отколкото по-ясни, по-равномерно и по-ритмичен намалява нашето сърце. Регулирането на този процес, автоматично нормализира кръвното налягане.

Ето защо всички тези, които страдат от смущения в ритъма на сърцето контракции (всички видове аритмии), предписва калий диета или добавки, съдържащи продуктите си. Макар че, най-важното нещо е да се съобразят с дневна доза.

Евентуална повреда от свръхдоза

Продължителните рецепция калиеви добавки или злоупотреба с бобови и картофи (лидери на съдържание на калий);
Дисбаланс естествено регулиране на неговия размер;
Заболявания, които водят до разрушаването на клетките и мускулна тъкан (масивно освобождаване на вътреклетъчен калий);
Непрекъснато инсулинов дефицит;
Бъбречна недостатъчност или дисфункция на този орган.

За сърцето е опасно и недостиг и предозиране на калий. Свръхпредлагането на този елемент само ще изостри ситуацията, което води до непрекъснато подобряване на скорост мощност (до спазми). Недостигът елемент предизвиква периодични съкращения и намаляване на отслабващите, наречени сърдечна слабост. Но природата осигурява вътрешни механизми, които регулират калиев баланс в организма. Ето защо, случаите на спиране на сърдечната дейност по тази причина - са рядкост.

Предозирането може да доведе до други сериозни проблеми:

Обща слабост на мускулите;
Налице е нарастваща опасност от диабет;
Тревожност и раздразнителност дреболии;
Чревни спазми;
Подсилени уриниране, повишено изпотяване на ставата (тялото ще се опита да изтегли излишната);

Липсата на калиев

Не забравяйте по време на продължителна диария, повръщане, изпотяване и продължителни, получаващи диуретици се случи неизбежното извличане на калций от организма. Както се насърчава от честото прием на алкохол и кафе, злоупотреба с захар или сол, прекомерната любов на консервирани храни. Друга опасност е неконтролирани приемане натриеви препарати свързващи калий, и хормони.

Ето списък на основните симптоми на калиев дефицит:

Депресия и апатия;
Падането на имунитета, с повишен риск от токсично отравяне;
Бъбреци и надбъбречни жлези започват да работят бавно и активен;
Появата на аритмии, на риска от инфаркт;
Високо налягане;
Косата става чуплива, а кожата е суха и лющеща;
Смущения в белите дробове, в резултат на затруднено дишане и твърде често (липса на кислород симптом);
Заядлив или твърде често гадене (могат да бъдат придружени с повръщане);
Развитие или влошаване на язви и гастрит;
Недостатъци в репродуктивната система, която може да доведе до появата на ерозии и дори да доведе до безплодие.

дневна тарифа

Този процент зависи от възрастта на лицето:

От 0 до 6 месеца - 400 мг;
От 0,5 до 1 година - 700;
От година на 3-1300;
4 8 - 3800;
От 14 до 18, и бременна - 4700;
Възрастни - над 4700;
Кърменето - 5100.

Най-ниската доза за един ден за възрастни (18 години) е 2 години, с препоръчително добавката към тази цифра възрастта си. Например, 35-годишен мъж, трябва да добавите 35 мг. За всички, чиято работа включва ръчен труд (особено спортисти) не се препоръчва да се използва по-малко от 3 гр калиев на ден, и в идеалния случай - 5 мг.

Това важно макро елемент може да се съдържа в животински продукти и зеленчуци:

Всички видове импулси (в соята - 1800 мг / г, боб - 1060, грах - 900, и в леща - 700);
Картофи - 430;
Цвекло - 160;
Зеле - 150;
Моркови - 130;
Laminaria (водорасли) - 970;
Хляб - 240;
Повечето пресни плодове (в дини и пъпеши, ябълки, банани, цитрусови плодове, грозде, авокадо);
Сушени плодове (стафиди - 860, кайсии - 1720, сливи - 865);
Повечето ядки (бадеми - 750, фъстъци - 660 Лешник - 720, кедър - 630 кашу - 555 орех - 480);
Мляко - 130;
В говеждо месо - 240;
Рибата - 165;
Съдържа се в чая.