Каланетика за отслабване преди и след

Рано или късно, всяка жена има такава идея за това как да се запазят или възстановят тяхната физическата привлекателност, как да станат здрави и красиви. За тази цел ние разработихме система за физическа подготовка, който е проектиран в съответствие с особеностите на женското тяло. Тази система се нарича каланетика, която е разработена от американския лекар Калан Pinckney.

Каланетика (kalanetika) е спокойна, гимнастика еднакво статично натоварване. Въпреки това, възможно ли е да отслабнете с помощта на каланетика? По време на обема упражнения данни на тялото много бързо намалява и намалява теглото. Ако един час каланетика, тя е сравнима с 7-ми клас класически гимнастика.

Когато каланетика урок може да се постигне определени резултати:

  • подобряване на стойката;
  • възстановяване на метаболизма на тялото;
  • увеличи издръжливостта;
  • недостиг на въздух намаление;
  • подобряване на координацията на движенията;
  • правилни проблемни области.

Предимства уроци каланетика:

1. Не се нуждаете от специално помещение или оборудване, за да се справят с каланетика. Да физически упражнения могат да бъдат у дома си в който и да е удобно за вас дрехи.

2. каланетика за отслабване включва изпълнението на статични натоварвания, йога пози и участъци. След клас, не се успокои болки в мускулите и грозен.

3. класове са предназначени за mikrosokraschenie мускули. Така че няма натрупване на мускулна маса, мускулни придобиват естествена форма.

4.Zanimatsya каланетика е възможно дори и за тези, които не могат да правят интензивни упражнения, вдигане на тежести и тичане.

5. Достатъчно е да се само на 15 минути на ден, за два месеца, за да видите резултатите и заключи, че каланетика: преди и след.

комплекс каланетика осигурява изпълнението на статични упражнения, които са насочени мускулите разтягане и mikrosokraschenie. По този начин, работата на свързване дори дълбоко разположени мускулни влакна. Благодарение на този мускул се стяга и фирмите, оставяйки спазми и разпуснатост.

Каланетика и болки в гърба - са две взаимосвързани понятия. В края на краищата, болки в гърба възникнат от - фактът, че не са налице редовни физически упражнения. По този начин, мускулите на гърба не работят, корема спокойна и мускулите на лумбалните значително намалени. Затова каланетика ефективно се бори с болки в гърба.

Как да отслабнете с каланетика?

Сложен процес, който установява връзка между такива понятия като kallanetika- загуба на тегло.

  1. Трябва да донесе стол с подлакътници, има го и се изправи, опирайки се на ръцете. Чрез извършване на това упражнение се нуждаете от брадичката асансьор и изправете гърба си. Това упражнение е предназначено за укрепване на мускулите на седалището.
  2. Вземете една позиция, за да стане прав, краката да поставите 35 см. Висока, да вдигнат ръка и да се направи корема. След това издърпайте облегалката напред и се огъват в коленете. Ние трябва да дръпне напред, ако имате нещо, което искате да получите. След това трябва да се отдръпне ръката и врата и брадичката притегляне напред. Продължителността на всяко упражнение е равна на една минута. Броят на повторенията -5.
  3. За да заеме позицията, стоейки протегнати ръце към стените на нивото на раменете, дланите нагоре. Опитайте се да се свържете на острието, поставете ръцете назад да докосне пръстите си, като в същото време не може да се огъват лактите. Броят на повторенията - 100.
  4. Вземете изправено положение, повишаване на дясната ръка нагоре и по-ниски от ляво и постави на крака. Първо е необходимо да се спра на дясната половина на тялото, а след това се наклони към лявото рамо до максимално положение. Във всяка позиция, че трябва да бъде отложено с една минута. Номер povorotov- 100.
  5. Легнете по гръб, краката свити в коленете и ръцете му повдигнати напред. Необходимо е да се повиши раменете и главата. Горната част на торса връщане на 15см. povtorov- номер 10.
  6. За да заеме позицията, легнал по гръб, краката свити в коленете и повдигнете право нагоре. Опитайте се да се изкачи нагоре краката на посоката, в тази позиция трябва да бъде 20 секунди. Номер povtorov- 20.
  7. Седнете на пода и издърпайте стегнат крака. Ние трябва да се наведе напред, с етапи, за да се опита да се добере до стълбите. Броят на повторенията - 50.

Храна, когато правят каланетика

Правилното хранене означава от редовен прием на храна в количество, което съответства на вашите енергийни потребности. Каланетика и мощност са взаимосвързани. Трябва да се ядат храни, които съдържат в състава на мазнини, протеини, въглехидрати, минерали и витамини.

За да отслабнете трябва сутрин на гладно да извърши средносрочен интензивност тренировка, 30 минути след физически упражнения могат да консумират овесени ядки с мляко. От сутринта тялото се нуждае от повече от мастните депа, а след това да започнете деня си трябва да се яде, а след това упражнението ще се извършва много по-лесно и мазнини ще бъдат изгорени в по-голяма степен, ако преди да яде. Ето защо, понятия като диета kallanetika- трябва да са в постоянна връзка, ако целта ви е да се хвърлят допълнителните килограми.

Каланетика и разширени вени

Въпреки това, трябва да знаете, че каланетика при разширени вени е противопоказано. Тъй като при извършване на тези упражнения при човек, с разширени вени може да се влоши състоянието. Следователно, трябва да се откажат от упражнения, които изискват силна стрес или помощ при намирането на неподвижни крака за дълго време.

Овладейте каланетика - един прост въпрос, а резултатите ще Ви зарадват.