Какво вземе хром

Какво е неговото минало

Хромът е микроелемент, който съществува в няколко химични форми. Обикновено хранителни добавки съдържат или пиколинат или хром полиникотинат. Като друго изпълнение на хром съединение се отнася до dinikotinovoy киселина и глутатион, съдържаща се в бирена мая. Трябва да се отбележи, че приемът на хранителни добавки, като правило, е оправдано, тъй като тези дни много хора не получават достатъчно хром от храната.

Хром помага на организма да се използва инсулин хормон предаване на кръвната захар (глюкоза) в клетката, когато впоследствие се изгаря като гориво. В присъствието на адекватни нива на хром инсулин се използва ефективно, което помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар. Освен това, този минерал помага и почивка на тялото надолу белтъчини и мазнини.

- Той играе важна роля в протеин на разцепване, мазнини и въглехидрати.
- То може да помогне да се ускори изгарянето на мазнините.
- Тя помага да се поддържа нормална кръвна захар (глюкоза) в кръвта.
- Той е в състояние за намаляване на общия серумен холестерол и липопротеините с ниска плътност ( "лош" холестерол) и триглицериди.

Адекватно ниво на хром в организма, допринася за предотвратяването на диабет при хора с инсулинова резистентност и. Това разстройство отслабва чувствителността на организма към ефектите на инсулин, което води до панкреаса да произвежда повече и повече на този хормон да се поддържат нормални нива на захар (глюкоза) в кръвта. По този начин, когато панкреаса вече не се справят и не могат да посрещнат нуждата на организма от допълнителни диабет инсулин разработен тип 2.

За да помогне за предотвратяване на тази прогресия може хром чрез повишаване на ефективността на използването на инсулин. В допълнение, хром също помага да се разграждат мазнини, понижава нивата на липопротеин с ниска плътност ( "лош") холестерол и повишава HDL ( "добър") холестерол, което от своя страна намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Допълнителни положителни ефекти

Chrome е в състояние да намаляват главоболие, раздразнителност и други симптоми на ниска кръвна захар (хипогликемия), не позволява нивата на глюкозата да падне под нормалното. Диабетици хром също така помага да се контролира нивото на кръвната захар. Най-спорните ефекти на този минерал осигурява ускорение изгаряне на мазнините и изграждане на мускулите.

Например, някои проучвания показват, че високи дози на хром пиколинат помогне за намаляване на наднорменото тегло и за увеличаване на мускулната маса, докато други проявяват пълна липса на положителен ефект. В най-добрия, този минерал може да ви даде леко предимство за намаляване на теглото, в зависимост от наличността на правилното хранене и редовните упражнения, обаче, ясно да се определи ролята на хром в това отношение, са необходими повече изследвания.

Този недостатък: хром дефицит води до намаляване на ефективността на използването на глюкоза. В същото време самият хром дефицит най-вероятно не е причина за диабет, но в предразположени хора той може да ускори нейното развитие. Освен това, липсата на този минерал може да доведе до усилване на безпокойство, влошаване на метаболизма на аминокиселина, както и увеличаване на нивата на триглицеридите и холестерола.

В случай на излишък: Очевидно, дори високи дози на хром не предизвикват никакви нежелани странични ефекти, обаче, съществува известна загриженост, че мега високи дози могат да нарушат абсорбцията на желязо и цинк. Обикновено, този ефект се коригира добив допълнително цинк или желязо от храна или хранителни добавки.

Как да си направим Chrome

Други източници на хром

Хромът се съдържа в пълнозърнестите храни, пълнозърнест хляб, картофи, сушени сини сливи, фъстъчено масло, ядки, морски дарове, както и бирена мая. Освен това, ниско съдържание на мазнини диети осигуряват обикновено повече хром от vysokozhirnye.

Преди да приемете хром под формата на хранителна добавка, диабетиците трябва да се консултират с лекаря си. Този минерал може да повлияе на дозата на инсулин или други лекарства за диабет.