Какво ви трябва, за да се ограничи въглехидрати, които са въглехидрати
Освен това, сега има огромен брой различни несъдържащи въглехидрати (протеини) диети и хранителни системи от този вид, в който цялата диета от най-концентрирани около животински протеин (Пиер Дюк Диета Аткинсън, "Кремъл" диета и така нататък.).
Но не бързайте да се радвате, защото преди да ограничите въглехидратите, трябва да се разбере, че това не е така безопасно за организма, поради простата причина, че толкова лесно да наруши естествения баланс на протеини и въглехидрати и да причини доста тежка алергична реакция към белтъка животните се дължи на постоянното му използване. Освен това, тъй като трябва да знаете, това, което трябва да се ограничат въглехидратите, защото те са различни, и да бъдем по-точни, те любимци условно разделен на бърз и бавен и тяхната роля в жизнените процеси на организма имат съвсем различни значения. Така например, от пълен отказ от диетата на бързи въглехидрати храни, тялото не е нещо, което няма да бъдат засегнати, и ще бъде от полза, а бавните въглехидрати все пак трябва да присъстват в ежедневното меню, макар и в доста ограничен брой.
Ето защо, вместо както твърди и, може да се каже дори, агресивна диета, най-добре е да се използва добре познат Преплитане система "две по две", в който двата протеина на деня отстъпват място на две въглехидрати и така един по един, или напълно премахване на бързи въглехидрати от диетата, която съчетава протеини и мазнини изключително с бавни въглехидрати, което също е много ефективна и също е много безопасно за тялото и здравето като цяло. Въглехидрати - е глюкозата, и ако те не са погълнати, самото то ще започне трескаво се опитва да я развива, плаващ всички мазнини (в действителност, поради това, и може да се наблюдава аварийно загуба на тегло, че като цяло, а не много добър).
С цел да се определи кои въглехидрати са бързи и които са бавни, необходимо е да се знае, гликемичния индекс на всяка съставка в сурови и крайни продукти като се има предвид начина на термична обработка. За щастие, се притеснява да усърден търсене на информация, не е необходимо, тъй като почти всеки мрежов ресурс можете лесно да намерите готови маси, изработени от висококвалифицирани специалисти в областта на диететиката. За допълнително удобство, тези етикети могат да бъдат отпечатани, така че те винаги са били на ръка в кухнята, предварително редактиране, ако е необходимо, за да се изключи от него ястия и съставки, които не използват специални поръчки.
Един поглед към тези данни са достатъчни, за да се разбере какво точно продукти са най-неприемлива за консумация от човека поради принадлежността си към бързи въглехидрати, които са моментално се абсорбират и разграждат до глюкоза.
Така че, номер едно в този списък, се смята за много глюкоза, захар, брашно и брашно, нишесте, шоколад и всички видове мармалади, конфитюри, сиропи, конфитюри и други сладкиши. Следват хляб и хлебни продукти, някои зърнени храни (ориз, овес), зърна (зърнени култури), сладкиши, които се основават на включва такива мазнини като масло, сметана, зеленчуци като картофи (и под всякаква форма), варени моркови, тиква, целина, цвекло, някои плодове (банани, грозде, череши, кайсии, круши, праскови, диня), всички видове сушени плодове и ядки, мед. Въпреки факта, че пастата има доста нисък гликемичен индекс (около петдесет и пет единици), в комбинация с мастни протеини храни, те също са доста тежки. Затова е по-добре да ги използват с такива леки хранителни продукти като морски дарове микс, чери домати, зелени, по-рано отказа да използвате съдържание на мазнини и фондации.
Но от използването на такива горещи любимите традиционни ястия като спагети, лазаня и ризото, тя е по-добре да си вземат отпуск. С мастни протеини от животински произход също не е толкова просто, колкото можеше да се мисли на пръв поглед. Например, съставки, като мазнини, свинска мазнина риба (сьомга, есетра всички типове и така нататък.) Могат да се консумират без ограничения само ако отговарят на несъдържащи въглехидрати диети. Но млечни продукти се увеличиха и високо съдържание на мазнини (масло, кондензирано мляко и UHT мляко, извара, сирене, сметана, заквасена сметана и кисело мляко) и яйчни жълтъци, не се препоръчва да се яде изобщо, при който и да е сценарий, независимо дали става Ducane или система от "Двама на две. "
Специално внимание следва да се обърне на такава прекрасна комбинация като свинско, говеждо или домашни птици черния дроб / чернодробни и елда торти, които се считат за най-бавни въглехидрати. Това споразумение не само много удовлетворяващо и вкусно, но в допълнение към всички останали също е много полезна, тъй като и двата продукта съдържат впечатляващо количество желязо. По отношение на ориз и овес, свързана с бързи въглехидрати, а след това е напълно възможно, и въвеждането им в диетата, но само при условие, че те ще бъдат приготвени с вода или обезмаслено мляко и захар заместител мед или асорти пресни плодове (малини, ягоди, боровинки, къпини, боровинки, касис, и т.н.).
Може би някой ще се изненадате, но има и много полезни и вкусни десерти, приготвени без използване на бързи въглехидрати. Такива ястия могат да поемат различни плодови салати, протрит ниско съдържание на мазнини извара с мед, различни Бери и плодови шейкове и шербети.
Но от коктейли на сухо мляко (млечен шоколад и нейните варианти), следва да се даде директно като сладолед и замразени пъпеш сок, диня, кайсия и праскова. В крайна сметка, можете да намерите по-лека, но не по-малко достойни десерти, дали храната тирамису, чийзкейк и просторна меренге, приготвени на само един протеин.
