Как да развиваме експлозивна сила на удара

Сред феновете на бойните изкуства и бойни спортове популярна тема на експлозивна сила. Известно е, че силата и масата на тялото, е далеч от всичко се решава от изхода на борбата, много зависи от правилната техника и издръжливост, както и скоростта.

Но как да се развива експлозивна сила и какво е то?

За да отговорим на този въпрос, ние се обърнахме към експертите.

Андрю Грабовски - студент YM Fedorishena. Носител е на 1-ви дан инструктор в Международна Киокушин Будо Кай Кан - IBK Русия.

Експлозивна сила - способността да активирате бързо силата, качеството от жизненоважно значение за спортисти. OT - е повече от просто властта.

Няколко съвета за развитие на Стария Завет:

1. Всяко упражнение за тежестта на тялото да се направи най-добрите усилия във връзка с издишване. Лично аз се лицеви опори и издърпайте нагоре, сякаш се опитваше да пробие през невидимата тавана.

2. Упражняване на физическа подготовка трябва да отговарят най-добре на движенията изградени от машината, която е "рока", ние трябва да се полира техническата страна, а не само за увеличаване на размера на мускулите си. Поради това е необходимо да се съсредоточи върху упражнения, които са необходими за тренировъчно игрище, блокове, грижа.

Например, лицеви опори по баровете, лег щанга упражнения с са необходими тежести или гири за развитието на директен удар, и клекове с сложил ръце зад главата си - грижа за обучение, подемни гири за бицепс - улавяне или кратко страничен удар или удар по-долу. Дърпане - сцепление и скок над.

Чрез извършване на тези упражнения, вие по този начин ще се окаже, оборудване във вида, в който тя ще се реализира в бъдеще.

3. Не правя лицеви опори на бара или барове с претеглянето, и ако все още се реши, след това се опитайте тези упражнения не се увличайте, защото ръцете на "запушена" и вие губите скорост.

4. Когато се работи по бокс чанта, опитайте се да се отпуснете, колкото е възможно, тогава е трудно да "експлодира" серия от удари.

5. В края на работата по makiwara, ако го използвате, за около минута, прати някой хит, но възможно най-бързо (makiwara тенденция да предизвиква пристрастяване "пръчка", след като въздействието - prim.Superkarate.UA).

Например, аз, 300 пъти чукат директен удар вертикален юмрук.

6. И накрая: резултатът се постига не само физически упражнения, но и опита на редовната физическа активност, която включва много аспекти.