Какво трябва да направя, ако съм преминали през прекалено блог Андрю Минаев

В тази статия ще ви кажа какво да правите, ако сте пресилвам и се чувстват загуба на желание да работите. Самият от време на време се сблъскват с този проблем, и се бореше с него. Ето защо този проблем не е запознат с мен от учебниците.

Overtraining е лошо от факта, че, заедно с желанието да се влак напуска желанието да се направи нещо да се направи. Можем да кажем, че желанието да се изживее.

В следващата статия ще ви разкажа за това как бедно момиче трябва да се бори на улицата, ако няма алтернатива. Какво няма да пропуснете тази статия се абонирате за актуализиране на блога ми.

• Какво е претрениране?
• Откъде знаете, че сте "влизане" в претрениране?
• Как да се справим с претрениране?

Какво е претрениране?

Представете си. Тук вие сте обучение, месец, два, три. Всичко е прекрасно! Тренировка отива с желание. Почти лети. Заредете и расте, то изглежда, че ще продължи вечно. Но тук идва време, когато цялото си желание изчезва, като вода в пясък. Не искам да се обучават, резултатите падат с кураж. Това е претрениране. Намаляване на мотивацията за обучение и като следствие от резултатите от падане.

Аз претрениране, изразена в пълна апатия към всичко! Просто не искам да правя.

Откъде знаеш, че се приближава претрениране?

Има няколко прости знаци, които показват проблем наближава. Знаейки ги, можете да спрете в предната част на "яма"

Това е първото нещо, което се случва с тялото, което е просто уморен. След това ще спя като дневник, но първите няколко дни преди синдрома на претрениране, вие ще забележите, че вашият сън, след като добро, изведнъж се влошило.

• Раздразнителност дреболии.

Тези малки неща. За които не сте обърнали внимание, изведнъж започне да ви дразни. Може да започне да създава проблеми в и извън себе си. Друг знак за приближаването на проблема.

• Съмненията относно правилността на своите действия.

Винаги има съмнение и това е добре. Но в този случай става дума за съмненията, които отиват в параноя. Започваш да мислиш, че правиш погрешно и още повече ви успешен.

Това е първата и най-важните признаци на приближава претрениране.

Как да се предотврати този проблем?

Ако забележите тези симптоми, първото нещо, което да направите е да остане в тяхното поведение. Няма нужда да се движи напред, чрез сила. Стоп. няколко тренировки, можете дори да го пропуснете и да направим нещо друго. Играйте футбол, да ловите риба, но просто да се разходят.

След това се пристъпи обратно към обучението, но без фанатизъм, спокойно. То не е работа - и това е добре. Аз съм в такива моменти отне по-малко тегло или да се запознаете в спаринг с по-слаба студент, като му дава възможност да работи по-дълго. И той е доволен, и аз доста харесвам в бизнеса, защитата на работа. брега власт. Trust помага. Работете повече на техника и бодибилдинг rukopashke. Обърнете внимание към детайла.

И аз го направих като. 9 часа сън, а след това отиде в селото за няколко дни. Там тя живее сама, без телевизия за няколко дни и се върна в града. Тогава пак, съхраняващи тренировка за една седмица и всичко ставаше на място.

Започнете дневник на напредъка си и да напише всичко, което имаш. Когато тежките времена ще дойдат, за да видите! И това започва - "Аз не мога да направя нищо. Аз не постигна нищо! Аз нищо по себе си не може да си представите! "И друг гнил сополи! Какво е това? И аз гледам, но не и тук, се оказва все пак!

Какво да правим, ако все още пресилвам?

Ако сте пропуснали момента, трябва да се спре всичко. Най-малко една седмица. Това е всичко. Хвърляне на тренировка. Изключете главата си. Как? Да, дори и пироните в стената на ноктите, копаят колити пръст, дърво - не е важно. Основното, което не е обучение. Вие ще искате да се обучават, ще иска да докаже на себе си, че сте нещо, което може, но все още не се нуждаят.

Трябва да се разбере, че ако просто не спират, а след това ще бъде по-лошо.

Превключете вниманието ви към нещо точно обратното. Модели Poquelin, сглобяема. Същото нещо.

Лекувах претоварване трудно. Месец или дори половината ми отне да vypolzanija от тази дупка. Първият път беше особено лошо, когато загубих състезанието, не отговаря на очакванията на треньора, отбора, ужас кратко. Тогава ми сенпай ме предупреди, че ще бъде на по-безопасно се прояви, но когато има! Следваща! В атаката. И вие.

И аз изпълзя точно по този начин. Не обучение, дори и тренировки. Пълна почивка и промяна в дейността. След 2 месеца, почувствах непреодолимо желание отново да започнат работа. Overtraining е изтекъл. можете да започнете да работите!

Винаги е по-добре да се предотврати проблем, отколкото да се лекува и да се справят с него. Аз разбирам, че вие ​​се чувствате така, сякаш сте най-силният, и всичко ще се счупи, но ако мислите, че по този начин - че е време да спрете и да мисля. Източни практики за медитация по начина, просто се съсредоточи върху нещо, което да успокои мъжа, за да даде своите мисли ясно и да ги влее в посока контролирани. Мислите са едни и същи неща в гардероба те могат и трябва да избират. Аз не мисля, че претрениране ще премине от само себе си. Ако вече сте се качи в нея, трябва да бъде избран. Изберете най-добрата промяна на дейност. Отдръпнете, трябва да се забравя всичко, за кратко време.

Много хубаво би било, ако до вас в това не е лесен път в живота си, ще има по-любящ и разбиране човек. Това е много полезно, когато смятате, че някой друг освен вас. И от време на време е трудно, дори ако близки хора се обръщат далеч и казват, че всичко, което е важно за вас - просто си каприз!

Между другото това не е лош тест "годност", за този, който сега е до теб и казва, или се нарича си приятел (приятелка, приятел, колега и т.н.), на приятелите си, не се отказвайте. В противен случай той не е приятел. Толкова по-добре! Винаги се опитвайте да видите ситуация нещо добро. За да извлечете полза от нея за себе си. Така че на първо място само по-лесно, и второ, да се оценят адекватно на ситуацията и да не се повтарят в бъдеще на собствените си грешки.

Ще бъда много благодарен да чуя вашата история за своя опит peretrennirovannosti и борба с него.