Какво трябва да ядем, за да се подобри зрението

От детството, трябва да мислим за това как да запазите вашата визия в ред. За съжаление, повечето хора започват да се работи, когато предната част от тях се превръща в истински проблем. Нека поговорим за това какво да ядем, за да се подобри зрението? В крайна сметка, храна - един от основните компоненти на ефективно лечение.

Растителността трябва да присъства в диетата всеки разумен човек. Малцина даде този "компонент" подобаващо внимание. И това е в зеленината на състава съдържа максимум вещества за активен живот на нашето тяло. Така че не забравяйте да се яде:

• кале,
• спанак,
• Ряпа (ряпа)
• Към този момент ние се позоваваме, може би, и броколи.

Ето един основен списък за защита на ретината да бъде решен. Зелените също допринася за предотвратяването на катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата. Това е много важно в днешния работа и постоянно напрежение на очите. Не забравяйте да ядете зелените!

Да, да, ние сме били прави! Кайсии могат да се похвалят присъствието на достатъчно голямо количество бета-каротин. Той е антиоксидант, който е в процес на синтез спира в най-важните за подобряване на витамин А. Изследвания са показали, че бета-каротин и помага да се подобри нощно виждане и служи като превенция на заболяване на очите, като катаракта. Бета каротинът също се намира в моркови, картофи и тиква.

• овес,
• Хляб с трици,
• Брашна, грис.

Ядки и семена

От тази група продукти, ние се витамин Е. Нейната мисия - за защита на очите от вредните ефекти на свободните радикали. Витамин Е помага да се предотврати развитието на катаракта и възрастова макулна дегенерация. Така че не забравяйте да включите в диетата си:

• бадеми,
• Орехите,
• Лешниците,
• Семена от слънчоглед,
• Фъстъци.

Ние отиде по-далеч и да преминете към последната група от продукти днес. В нашия списък - това е риба. Сьомга семейство съдържа списък на полезни компоненти: омега-3 и -6 киселини dokozogeksaenovuyu и ейкозапентанолова киселина. И това е много важно, за да се предотврати много очни заболявания. Яденето мазни риби, за да се избегне така наречения сух окото. Допълнителна списък: риба тон, херинга и сардини.

За да обобщим. Множество проучвания на храненето ни каже, че комбинацията от тези продукти води до максимални резултати. Няма нужда да се тревожете за всяка една група храни. Важно е да се разнообрази диетата правилно. Яжте повече плодове и зеленчуци, обърнете внимание на очите на фитнес, да се отпуснете в натрупването на умора и след това резултатът е сигурно. Сега, че знаете това, което трябва да се яде, за да подобри зрението. Така че е време да се приспособи диетата и обогатяват диетата! Успех;)