Какво сухи плодове можете да ядете за отслабване (списък)
Сушени плодове в хранителния режим на човека, следят за теглото си, са незаменими. Това важи особено за сладки зъб. След сушени плодове може напълно да заменят сладкиши и сладкиши, които са толкова вредни за фигурата. Но всичко е толкова просто?
Какво се суши
Сушени плодове - това се суши по естествен път (под слънчева светлина) или промишлени (с помощта на специално оборудване) в рамките на плодовите и ягодоплодни плодове.
Изсушените плодове и зеленчуци са останали не повече от 20% влага, както и почти всички витамини и хранителни вещества, за които те са толкова любители на привържениците на здравословна диета.
Но високата концентрация на въглехидрати прави хора с проблема с наднорменото тегло, за да се избегне тяхното потребление. Което, между другото, напразно. Тъй като много микроелементи, необходими на организма в занемарено изглеждащи набръчкана плода.
Дори и за тези, които искат да намалят теглото си, захар в една или друга форма е от съществено значение за нормалното функциониране на мозъка. Поради това някои неща сушени плодове не само за установяване на умствена работа, но също така и да се отърве от глад.
В допълнение към полезните качества на сушени плодове може да се похвали с непринуденост до условия на съхранение и наличност по всяко време на годината. Те са лесно да вземете със себе като полезна и питателна закуска. Освен това, добавянето на сушени плодове в сладкиши и напитки, ще се намали броят на необходимата рецепта рафинирана захар, без да се намалява сладостта на крайния продукт.
Някои сушени плодове, като сини сливи, ще ви помогнат да се даде жар за месни ястия. Не се страхувайте да експериментирате.
Какво сушени плодове са разрешени по време на диети
Веднага трябва да се отбележи, че въпреки факта, че сушените плодове са позволени в диетата, че не е възможно да бъдат включени в дневния хранителен прием.
Периодично можете да подредите снек от 2-3 плодове или компот готвач, но не го правете прекалено често, и, ако е възможно, за период от корекция на теглото ги отхвърлите напълно.
От всички сушени плодове има най-ниските калорични Изсушени шипки. В 100 грама съдържа само 110 калории. Когато отслабване често се подготви отвара или инфузия на тези плодове, и, когато е правилно сварено, шипки запазва всички витамини, както и калций, магнезий, желязо и други микроелементи.
Вижте също: Как да се справят с по неблагодарна, за да отслабнете
Отслабване шипки е полезна с това, че е в състояние да стимулира метаболизма на тялото, ускорява обмяната на веществата. Освен това, повишаване и укрепване на имунитета съдове са приятни странични ефекти бедрата върху организма.
Сини сливи - сушени плодове е друго, което е напълно възможно да се получи диета. Тъй като тя има нисък гликемичен индекс, след отнема няколко сушени плодове в нивото на кръвната захар не се увеличава. Важно предимство е способността на сини сливи има разхлабващо действие върху червата и очистването на храносмилателния тракт допринася за загуба на тегло.
Изсушени и сушени круши са много сходни по техните свойства за ябълки, калории, те са приблизително еднакви. В допълнение, круши помогнат за премахването на напрежението и вдъхновяваща, че е особено важно по време на диета, защото на всички видове хранителни ограничения често умората и депресията.
Стафиди, особено черен, в малки количества могат да бъдат включени в диетата за отслабване. Въпреки високо калорични храни, някои вещества, съдържащи се в него, са в състояние да се съборят мастните клетки. Но най-важното - не прекалявайте. напълно достатъчно да се хранят в ръцете на шепа стафиди, на всеки два или три дни, препоръчително е да го направя на сутринта.
Вижте също: Кефир с целина за отслабване
Сушени смокини може да се яде по съвсем небрежно диета и преди интензивни упражнения. Това е най-богата на фибри, сушени плодове, с възможност за бързо тъп глада, укрепване на кръвоносните съдове и нервната система, както и повдигнете настроението ви.
От това, което сушени плодове трябва да откаже да отслабнете, ако е необходимо
На първо място, ние трябва да се откаже от датите. Какво ще кажете за тези сушени плодове маса от противоречиви мнения - някой съветва да замени своя бонбони, някой напротив ги хока за твърде сладък. Що се отнася до калории, те са в Финикия около 300 на сто грама. Изглежда, че е не толкова, че би било възможно да се хранят няколко неща, ако не и начина, по който да ги произвеждат.
Често плодовете на дата палма са приготвени в захарен сироп, така че те са по-добре запазена. Това води до унищожаването на всички витамини и ценни вещества за организма, което се равнява дати до обичайните сладкиши. Но за загуба на тегло, защото е важно да се елиминира напълно бонбони от вашата диета.
Сушени банани, също не са най-добрият закуска по време на загуба на тегло. Пресни плодове не са храна, която е приемлива в борбата срещу наднорменото тегло, и дори още по-сухи, защото без концентрация на влага на въглехидрати в тях много пъти повече. Между другото, в шепа stogrammovoy съдържа повече от четиристотин калории, че почти ги равнява на картофения чипс от. Ако има сушени банани за отслабване, трябва да го направи през нощта, така че най-малко можете да зареждате организма с енергия преди обяд и ще допринесе за продуктивно функциониране на мозъка.
Много производители в маската на продажбата захаросани сушени плодове, които се характеризират с това, че преди процеса на сушене плодове се импрегнира със захарен сироп. От полезен лимоново плодова захар се превръща в един вид бомба. Ползването на захаросани плодове е значително по-малко, отколкото вредата.
Как да се хранят сушени плодове?
При закупуване на сушени плодове, не се опитват да се обърне внимание на тези, които изглеждат твърде привлекателен. Ярък цвят, гладка и лъскава повърхност помага за постигане на химическо чистене на плодове, след което унищожават хранителните вещества. Опитайте се да си купите сушени плодове, които имат непривлекателен външен вид, но опустошение плодове също не трябва да бъдат предприети.
- Преди употреба в суха храна трябва да се накисва в студена вода в продължение на около 20-25 минути и след това внимателно се изплаква. След накисване, те стават много по-мек, химическа обработка ще остави следи и витамини остават.
- Има по-добре сушени плодове сутрин, около половин час преди обяд или вечеря, така че те по-добре усвоим от тялото.
- Не е необходимо в същото време там са сушени плодове и сурови зеленчуци или плодове, или храносмилателни проблеми са неизбежни.
- Ако сезонът позволява, предпочитат пресни плодове и зеленчуци, но сушени плодове през зимата ще бъде много полезен. Но, за да се извърши диетата не си струва яденето шепи сушени плодове. Доста неща, е желателно да се пие големи количества вода за влакна в стомаха може да се разтвори.
- Не бива да мислим, че сушените плодове в шоколад може да замени конвенционалното бонбони. Това е същата сладостта на която е да се откаже, ако има излишно тегло.
- Опитайте възможно най-малко да се изложи сушени топлинно обработено - не залейте вряща вода, да не се готви и се готви с месото. Така че те ще запазят по-голяма стойност.
Вижте също: Полезно от кафяв ориз
Противопоказания
