Какво става, ако теглото продължава, Dukan Diet

Вие стриктно спазва правилата Ducane диета, но в същото време имате временен "стагнация": в рамките на няколко дни, цифрите на скалата не се променят, или по-лошо - все по-големи.

Това са причините за "стагнация", както и свързаните с тях решения.

Някои зеленчуци допринасят за задържане на вода. Така че това не е завръщането на мазнини и вода. Запомнете: 1 литър вода - плюс 1 кг на кантара.

Намалете приема на сол.

Бъдете търпеливи, не забравяйте да отслабнете по време на протеиновите дни. Насладете се на зеленчуци, да се поглезите в очакване на дни от чист протеин.

65% от жените, наддаване на тегло, преди менструация, както и тези, които не се добавя - те са по-малко податливи на хормона - естроген. На петия ден от цикъла, докато на 28 жени произвеждат естроген, които не се отстраняват от тялото всеки ден. Резултати: то изгражда бавно, но това е достатъчно, за да се запази водата в организма, което причинява подуване в гърдите, жените стават раздразнителни и засилва чувството на глад. В 20-дневен срок от естрогена причинява натрупването на предменструален синдром, а когато това е 25-ия ден, лесно можете да набирате от 1 до 3 литра вода, т.е. 1-3 кг на кантара. С появата на критичните дни на естроген е вече не се произвеждат и в последния ден на менструацията тегло пада бързо. Ето защо, по време на тези 5-7 дни не трябва да пият прекалено много, трябва да се намали количеството на сол и да се избегне отклонения от правилата на диета.

Ducane диета изисква консумацията на голямо количество вода (2 литра на ден). Водата е основен участник в процеса на обмяната на веществата в човешкия организъм. Водата подтиска апетита и помага за метаболизма на мазнините отложено. Липсата на вода може значително бавен метаболизъм - тъй като основната цел на черния дроб в такъв случай ще разтваряне течност резерви в организма и не изгаряне на мазнини.

Не можете да пиете студена бутилирана вода? Тогава спрете избора си на чай (за предпочитане зелен), Coca-Cola (Light), газирана вода, билкови чайове и запарки.

Малко по-трик: купят половин литър чаша (за предпочитане с изолация), и да се излива чая готов - така че можете да си спестите от честото пиене на чай.

Злоупотреба с валиден продуктов

Вие сте превишили допустимите граници? Просто се премахнат тези храни от менюто си за известно време. Можете да възобновите тяхното потребление по ограничен начин в следващ период.

Вашето тяло се съпротивлява?

Не е нужно да се направи с по-горе случай, можете да следвате правилата, а теглото е в място за две седмици?

Ако тялото ви се съпротивлява - Не се обезкуражавайте, това е битка, която печелите! Продължавайте да спазвате правилата. Яжте диуретични храни да яде в протеинови и зеленчукови дни или билкови диуретици при протеинови дни. Ограничете приема на сол, отидете на форуми за поддръжка, за да се повиши мотивацията. Погледнете на пътя - а теглото ще падне отново! И не забравяйте, че средната загуба на тегло - 1 кг на седмица, така че бъдете търпеливи.

Колко е странно да звучи, но по време на Dukan Diet да ядат. Разбира се, ако е необходимо. Но не се гладува! Има квота чист протеин на ден: 1,5 г чист протеин на 1 кг. Не забравяйте, че яйчен белтък се състои главно от протеин.

Забележка: не се консумират 100 грама протеин, ако ядете 100 грама пилешки гърди (100 г пилешки гърди - това е едва 21 грама протеин). Така се яде!

Овесени трици допринесе за "транзит" на храната в организма (заедно с пшенични трици). Те не могат да бъдат усвоени. Това е най-добрия си съюзник!

20 или 30 минути на ден, в зависимост от сцената - той дори не се обсъжда. Вашето малко "нарушение" може да повлияе на теглото си. По време на "застой" 01:00 опитам ходене на ден в продължение на 3 дни, за да се активира механизмът, който изгаря калории. Паркирайте колата си далеч от планираното място, отидете на 2 спирки по-рано и така нататък

Ако не може да устои. Не се паникьосвайте! Знайте, че тялото се нуждае от 24 до 72 часа, за да се включат отново в състояние на кетоза, когато мазнините се изгарят. Направете следващите дни - протеин, и продължават да следват диета, както обикновено. Режим на хранене, отнема малко повече време.

Съвети в борбата със задръстванията