Какво става, ако спазми намали крак
Да плувци често имат припадъци, това се случва поради резки промени в температурата, дехидратация на организма и липсата на минерали. Как да се предпазите?
Какво е изземване?
крампи на краката
Крампи на краката - болезнени мускулни спазми, обикновено се появява под коляното, в мускулите прасец в краката ми. В някои случаи е болезнено спам може да продължи 10 минути, степента на болка, може да варира от лека до тежка. Мускулни крампи след остават чувствителни по време на деня. Обикновено, схващане на краката се появяват, когато тялото е отпуснато - най-често по време на сън през нощта. Болката от спазъм може да се събуди човек през нощта, и да се превърне в кошмар, ако се появят припадъци редовно.
Често, схващане на краката се срещат в плувци в басейни и резервоари, поради внезапна промяна в температурата.
Причини за възникване на крампи на краката
В някои случаи, че точната причина за конфискации не е възможно, и те са безвредни. Но често пристъпите се появяват на фона на сериозно заболяване, като например диабет или периферно артериално заболяване.
Идиопатична схващане на краката (произтичащи от неизвестни причини) да възникне, когато мускулите са дълги в напрежение (опъната). В резултат на това се подчертае договора мускулите, като по този начин предизвиква спазъм. Най-често, свиването на мускулите се случва през нощта, когато човек е в естествено положение за сън: коленете са и краката си надолу. Също спазми често се появяват по време на плуване.
Средни причини гърчове
Често болезнени спазми са резултат от съпътстващи заболявания или определени дейности.
- болест на Адисон
- пристрастяване към алкохола
- цироза
- дехидрация
- диария
- Използването на диуретици
- електролитен дисбаланс
- плоско стъпало
- Стомашен байпас
- Хипотиреоидизъм (намалена функция на щитовидната активност)
- Хронична бъбречна недостатъчност
- оловно отравяне
- мускулната умора
- болестта на Паркинсон
- хапчета против забременяване
- Периферна артериална болест
- Бременност на ранен етап
- Sarkidoz
- Диабет тип 2
- Sports. Ако ви даде голямо натоварване на краката, на възстановителния период като конвулсии, особено при спортисти, участващи в движение.
Как да се предотврати появата на припадъци
Трябва да се пие достатъчно течности. Използването на достатъчно количество вода и други видове течности помага да се поддържа необходимото ниво на влажността в организма. Адекватно ниво на влага в тялото омекотява мускулите и помага на мускулите договор и да се отпуснете бързо. Особено важно е да се възстанови подаването на вода в организма по време на тренировка.
Стречинг мускули. Преди лягане да се ангажират с физически упражнения, и плуване не е необходимо да се извърши сложна за разтягане на мускулите упражнения, например, ходи на пръсти.
Зареждане. Извършване лесни упражнения в продължение на няколко минути преди лягане. Например зареждането на велоергометър.
Трябва да бъдат изключени от напитки на диета диуретични (алкохол, кафе).
Какво да правим с крампи?
Нежен масаж. Лесно търка напрегнатите мускули. Спазъм преминава чрез подобряване на кръвообращението.
Горещи душове. Вземете гореща вана или душ с топла вода, топла вода помага за отпускане на мускулите след припадъци.
Стречинг. За да възстановите прасците след конвулсии, насочете пръстите на краката към главата в обратна посока. Задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди.
Топло или студено. Нанесете лед в сайта на спазми в продължение на 10 минути, или докато площта на кожата става червена. Зачервяване показва, че кръвни клетки се нагряват мускулите. Възможно е също така да се прилагат бутилка гореща вода, за да се стимулира кръвообращението.
Здравословна храна. Чести пристъпи показват недостиг в организма на минерали като калций и калий. Необходимо е да се включват в диетата на храни, които съдържат калций, като кисело мляко и мляко. Можете също така трябва да се хранят някои картофи и банани, за да се повиши нивото на калий.
Народни средства за гърчове
Лайка чай съдържа глицин - аминокиселина, която отпуска мускулите. Всеки ден трябва да се пие 1,2 л чай от лайка, в продължение на две седмици, за да се отървете от спазми.
Медът облекчава крампи на краката. Можете да използвате всеки ден 2 супени лъжици мед с храна.
Горчица и туршия съдържа оцетна киселина, която помага на тялото продукти ацетилхолин (ТЕМ). Яжте 15 мл горчица или няколко грама на саламурата да се отървете от припадъци.
Ябълковият оцет е богат на калий. Смесете 1 чаена лъжичка мед и 2 супени лъжици оцет в чаша топла вода, пие разтвор.
Конвулсиите във вода
Ако припадъци се срещат често, че е необходимо да се консултирате с лекар, може да е необходимо лечение.