Какво спазми на краката и как да ги предотвратите

Внезапно спазъм на мускулите на краката някога удари всеки един от нас. Според статистиката, периодични болезнени спазми на мускулите на краката са обект на 80% от хората. Той винаги е неочаквано, краткосрочно епизодична свиването на мускулите, което често е придружено от силна остра болка. Припадъци често обект на прасците, най-малко - на ръцете, бедрата, гърба, врата и корема. Каква е причината за това явление и какво да направите, ако изведнъж нечетлив мускули?

Причини за възникване на крампи на краката

Мускулни спазми не винаги говорят за сериозни нарушения в организма. Най-честите причини за възникването им са хипотермия, продължителен престой в неудобно положение мускулите и се прецежда. Въпреки това, повтарящи се и твърде болезнени спазми, придружени от други неприятни симптоми трябва да бъдат причина за лечение на лекар.

1. Липса на микроелементи. Един от най-честите причини за крампи в краката - нарушение на биохимични или електролит състав на кръвта. Припадъци са провокирани, предимно недостиг на калций в организма, магнезий и калий, както и липса на витамин D. Тези важни микроелементи са въвлечени в регулирането на мускулната дейност и контрол на нервните импулси. Така че, ако страдате от чести болезнени гърчове, но не сте наясно с всяко сериозно заболяване, най-вероятно, причината е липсата на конфискациите на тези вещества.

2. неизвестна причина (идиопатични крампи на краката). Според някои експерти, тези спазми възникват, когато свиването на мускулите към вече влиза отново импулсът да се намали, защото от това, което се случва спазъм. За този вид припадъци са нощни спазми и крампи спортисти. За да се предотврати настъпването им в дадена ситуация ще помогне на редовни упражнения за разтягане.

3. Вторични причини за разкриване на нарушения в организма:

- приемането на лекарства;

- последните месеци на бременността;

- умора или пренапрежение на мускулите;

- бъбречна диализа;

- нарушения на ендокринната система;

- неврологични заболявания;

- заболявания на кръвообращението, тромбофлебит;

- оток на мозъка;

- злоупотреба с алкохол;

- с наднормено тегло.

Спешни мерки в конвулсии

1. Ако считате, че появата на припадъци, да се отпуснете краката си по-рано.

2. По време на спазъма дръпнете чорапа над подножието, а след това леко разхлабете тягата и издърпайте отново.

3. За да премахнете спазъма, направете лек масаж на мускулите на информация, за най-добър ефект при използване затопляне мехлем.

4. Удължено хапане спазми или мускулни крампи му игла убождане.

5. Когато спазъм премина, легнете с краката си повишени до намаляване на риска от рецидив.

За да се отървете от редовните мускулни крампи, трябва да се консултирате с лекаря на истинската им кауза. Ако крампи на краката, причинени от дадено заболяване, единствените специализирани професионалисти може да възлага на правилното лечение. Но някои методи за лечение и профилактика на мускулни крампи са на разположение за домашна употреба.

1. Корекция на диета. Включване в диетата на храни, богати на калций, магнезий, калий и витамин D. Трябва да спрат пушенето и намаляване на кафето и силен чай, използването на които предизвикват пристъпи.

2. правилния избор на обувки. Обувките трябва да са стегнати, с висока надморска височина и плътна подкрепа за глезена. Комфортната крака, толкова по-малко ще бъде спазми.

3. умерени упражнения. Не претоварвайте краката, избягвайте дългосрочно интензивно обучение.

4. контрастни бани. Тази процедура ще осигури по-добро протичане на кръв от долните крайници и да се предотврати появата на припадъци.

5. Самостоятелно масаж на краката. Настанете се удобно, се огъват в коленете и стъпалата плавни движения месят крак от периферията към центъра, а след това се премести в район, където често се намалява на мускулите.