Какво семена полезно за отслабване

Най-известните са следните видове семена: слънчоглед, тиква, лен и сусам. Всички от тях се възползват хората, защото nihizgotavlivayut на масло, така че трябва за готвене. Но не всеки знае, че заедно с семената е много полезен продукт поради огромното количество хранителни вещества в тях.

Трите стълба, на които човешкото тяло - са мазнини, протеини и въглехидрати. Той съдържа семената в тяхната най-оптималното количествено съотношение. На първо място има на омега-3 мастни киселини, които представляват около 55% от всички семена, независимо от техния вид. Тези киселини са второто име - полиненаситени мазнини.

100 г от продукта трябва 20-35 грама протеин. Той играе важна и незаменима роля за организма, при положение че то при нормална дейност. Всички семена водят съдържание на магнезий, цинк и желязо. Това микроелементи, които са от съществено значение за нормалното функциониране на нервната система, за да се гарантира красотата на косата и ноктите, както и предотвратяване на развитието на анемия.

Само един семена тиква съдържат 20% от дневната норма на желязо, което е от съществено значение за лице, и те са склад на витамини В, А, К, Е и С сусам са богати на антиоксиданти, калций, фосфор, и съдържат фосфор, който е необходим за възстановяване на минералния баланс в организма. Семената са не само количествено полезни свойства за съдържанието на микроелементи и вещества, но също така и възможността за засилване на разбитите нерви. Самият процес е много монотонни luzganya семена и по този начин успокоява нервната система.

Яденето добрите сурови семена, или които са леко върху предварително изсушена в пещ пещ или микровълнова печка. Защото толкова познато в ежедневието печени слънчогледови семки, особено слънчоглед, много вредни за черния дроб и жлъчния мехур.

Използването на семена за отглеждане тънък

Фактът, че семената е много полезен продукт за всички, каза ценното им състав. В допълнение, трябва да има семена за тези, които искат да намалят теглото си. Обяснения са няколко: съдържат микроелементи могат да помогнат за засилване на метаболизма на тялото, както и да компенсирате загубата на витамини в организма, което се формира в резултат на недохранване. Семената са съдържанието на записа на омега-3 мастни киселини, които са способни да нормализират липидния метаболизъм.

Голямо количество протеин е необходимо за растежа на мускулите, следователно, също така необходими за отслабване. Семената минималния процент на въглехидрати и е спасението за всеки, който се бори срещу всеки допълнителен килограм. Смисълът на диетата е да се ограничи консумацията на някои продукти, висококалоричен, които заменят други, по-малко опасно за кръста размер. Но да бъдеш на диета в допълнение към получаване на по-малко калории в организма не може да влезе най-важните витамини и минерали.

Тяхната склад е в семената, така че тези, които са на диета, че е необходимо да се използват семената на регулярна основа, за да се компенсира витамин и микроелемент баланс. Семената са достатъчно хранителен продукт, средно от 100 г попада 520-580 ккал. Въпреки това, всеки диетолог ще потвърди, че в състава на системата Аткинс, нисковъглехидратна диета или диета, семена задължително включени в списъка на необходимите продукти. Това е така, защото въглехидратите от семената се обработват бързо от организма, в около 2 часа.

Ето защо, изпитва чувството на глад е лесно да се усмири семената, които ще дават чувство за ситост, ще запълнят организма с витамини, а след това ще се горят калории бързо, без да остави следа. Това е грешка да се смята, че семената могат да се заменят с месо или риба, тези, които са на диета. Въпреки голямото разнообразие от хранителни вещества, семена могат да бъдат само допълнение към основните продукти.

За тези, които губят тегло се препоръчва за почистване на семена от плявата ръцете, а не устата си. По този начин, не е въздействието върху акупунктурните точки на показалеца и палеца. Те са отговорни за регулирането на метаболизма на тялото и на стомашно-чревния тракт.

Много проучвания и дискусии, проведени по този въпрос, които семена са по-полезни за отслабване, но окончателно становище като учените никога не са дошли. Според някои показатели, тиквени семки полза в сравнение със слънчоглед. Те са много по желязо и магнезий. Препоръчваме да се използват малко всички разновидности на семена, за да получите пълен набор от вещества.