Какво навици вредни за здравето на сърцето - фитнес - упражнения за отслабване - Здраве - Ивона -

Ако искате сърцето ви да бъдете здрави, да се бори пристрастявания Shutterstock

Всеки иска да има здраво сърце. И това е възможно, ако всеки ден ще следва прости правила, които могат да имат положителен ефект върху вашето здраве и дават здравословен начин на живот. Нека да видим, какво навици да има отрицателно въздействие върху сърцето и как да ги избегнем.

Пренебрегването на хъркането. Хъркането - не само води до незначително неудобство, но също така показва сериозен здравословен проблем, като например синдром на обструктивна сънна апнея. Това заболяване се характеризира с нарушаване на дишането по време на сън, предизвика рязко покачване на кръвното налягане. Ако хъркат и често се събуди уморен, да отидеш на лекар, има прости начини за откриване на апнея.

Конец за зъби. Ако не използвате конец, с течение на времето върху зъбите формира лепкава бактериална плака, които могат да доведат до пародонтит. Според една теория, тези бактерии причиняват възпаление провокира атеросклероза. лечение пародонтит помага за подобряване на кръвоносните съдове.

Отказ на обществото. Не е тайна, че понякога хората дразнят, дразнят, и е невъзможно да се общува с тях. Въпреки това, да поддържат връзка с тези, които ви харесва, че е подходящо. А близки отношения със семейството си, приятелите си и света, да допринесе за по-дълъг и по-здравословен живот. Всеки има нужда от време насаме с него, но не забравяйте да все още поддържам връзка с останалата част на света.

Всичко или нищо. Много 40-50 годишни хора започват да се занимават активно със спорт, ранени, след което хвърли тренировка. Основният принцип на упражнение: бавно и постепенно да се стреми към постигането на резултата. Важно е да бъде готов да се упражнява редовно за дълго време.

Прекомерната консумация на алкохол. Според проучвания, малко количество алкохол може да е от полза за сърцето. Уви, прекомерната му пиене има обратния ефект. Мъжете не трябва да пият повече от две питиета на ден, жените - не повече от една. (Една чаша 350 мл или 120 мл бира вино).

Преяждането. Наднорменото тегло - основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. В САЩ 72% от мъжете и 64% от жените са с наднормено тегло или затлъстяване. Опитайте се да ядете по-малко, избягвайте прекалено големи порции, вместо сладки напитки пият вода.

Яденето червено месо. По-добре е да се помисли за червено месо рядко лечение, отколкото в основата на дневния хранителен прием, тъй като е богата на наситени мазнини. Също има доказателство, че месото, обработват, като бекон и горещи кучета, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и рак на дебелото черво. Желателно е, че продуктите от животински произход представляват по-малко от 10% от вашата диета.

Пушачи или живеят с пушачи. Разбира се, вие сте чували милион пъти, че пушенето е вредно, и все пак повторението няма да е излишно. Пушенето - абсолютно бедствие за сърцето. Това спомага за образуването на кръвни съсиреци, които могат да запушат кръвоносните съдове чрез спиране на кръвния поток, и е също така участва в образуването на плаки в артериите.

Прекратяване или пропускане на медикаменти. Нека бъдем честни: вземане на лекарства неприятно. Освен това, може да има нежелани ефекти. За хапчето е лесно да се забрави, особено ако се чувствате добре. Високото кръвно налягане често се нарича тих убиец, защото не можем да го почувстваш. Благополучие - това не е извинение, за да спрете приема на лекарства.