Какво може да замени овесена каша сутрин 7 идеи за закуска, която ще ви даде сила
Правилно и вкусна закуска - ". Неподходящия крак" все едно, че се изправя В деня, което трябва да се започне с храната, която ще даде сила да се запази усещането за лекота и презаредите батериите. 7 избор на вкусни питателна закуска, която няма да отнеме много време, разнообрази вашата диета и да направи деня по-добре - в този пост.
Блогърите не са напразно като това ястие. Това е, защото авокадо - източник на "правилните" омега-3 мазнини. В допълнение, авокадо ни помага да станат по-внимателни, тъй като тя съдържа тирозин - вещество, което тялото използва за производството на норадреналин - той е отговорен за внимание. Яжте авокадо, препечен хляб и успешен работен ден ви са гарантирани.
Как да се готви: изсъхне препечен филийка пълнозърнест хляб. Най-леко ръми зехтин върху препечен хляб, разпространи своята авокадо и поставете го нарежете на половина варено яйце.
Със сладко от малини, листа от мента и чаша силен черен чай - "какво".
Как да се готви: имате нужда от 500 грама нискомаслено сирене, 2 яйца, 3 супени лъжици захар, 2 супени лъжици грис, ванилия. Яйцата, а след това постепенно се разбърква, добавят всички други съставки. Излива се сместа в съда за печене и изглаждане. Загрейте фурната до 180 градуса и да пече в продължение на 25 минути.
тях се готви у дома е лесно и просто - ще бъдете уверени в състава, в допълнение, те са много вкусни.
Как да се готви: Всичко, което трябва да се смила в блендер, дати, ядки (на вкус), сусам, слънчоглед и мед. Тази смес се поставя във форма и се отстранява в хладилника за една нощ. На сутринта просто ги нарежете на малки квадратчета, и да ги ползват с кафе.
Изглежда доста nesytnym закуска, но това не е така. Зелени шейкове - това е истинска енергийна напитка, която ще Ви зареди с витамини, микроелементи и помага да се отървете от токсините.
Начин на приготвяне: изсипва се в блендер чаша вода и котлет киви, банан, ябълка и зелен лъч. Опитайте се да започнете сутрин с детоксикация и да видим как си вид се променя към по-добро.
Сочни нектарини, круши, банани хрупкави, сладки - идеални за закуска. Плодове ни дават енергия, правят нашата киселинно-алкалното равновесие е съвършен и деликатна грижа на нашата храносмилането. И за да се постигне максимална полза от тях, те трябва да го има на сутринта - на празен стомах. В комбинация с други храни, по-специално нишесте, ферментацията започва в стомаха.
Светлина и вкусно, и най-важното, "безопасна" за сутрешното десерт състав. Идеално, ако сте на здравословно състояние не може да има закуска с пресни плодове.
Как да се готви: необходимо е да се изрежат по средата на ябълката и я намажете с масло. Загрейте фурната и печете една ябълка за 20-30 минути, след това извадете и поръсете с канела - закуска е готова!
Просото каша и кокосово мляко
Ако искате каша и мисля, че си най-добрата закуска в света, но овесена каша е просто очите не изглеждат - опитват просо каша. Той е не само вкусна, но и добре се абсорбира от тялото. Използвайте растително кокосово мляко - тя е по-лесно от състава на мастните киселини от обичайните кравата.
Как да се готви: Вземете половин чаша сухо просо и сложи да заври. Когато просо абсорбира вода, изсипете 150 г кокосово мляко и оставете да къкри няколко минути, след което изключете и добавете един чифт дати и някои кленов сироп.
