Какво може да доведе до липса на витамини, здравословни рецепти
Ролята на витамини в живота ни е много трудно да се надценяват, тъй като липсата на витамини може да доведе до различни заболявания, и по-тежки случаи, смърт.
В древни времена, откритието на учените бяха дадени витамини с голяма трудност, тъй като много вярват, че причината за заболяването може само микроорганизми и със сигурност не по други причини. Някои учени все още в състояние да докаже, че болестта може да доведе до липса на тези компоненти в храните (рахит, нощна слепота, ексфолиация на кожата, скорбут и забавено умствено и физическо развитие).
Доктор Казимир Funk - първият идентифициран витамин компонент и премахване на симптомите на болестта бери-бери, и той също е дал името на тези жизненоважни компоненти на храната - витамини. На първо място, витамини, използвани в микро дози от страх да не вреди на човешкото тяло, но по-късно започват да използват терапевтични дози витамини. Днес вече е съвсем обичайно да се използват дози от десетки и дори стотици пъти по-висока от оптималната доза. Затова бих искал да говоря за в тази статия за това как да се отрази излишък и липса на витамини, които и в двата случая води до заболяване.
Както знаете, витамини са разделени на мастноразтворими и водоразтворими. На водоразтворими витамини (витамини В, С) не могат да се натрупват в тялото и следователно не е опасно, не може да се каже на мастноразтворими витамини (А, D, E, K).
Всеки знае, че нашата храна е богата на празни калории и рафинирани съставки (макаронени изделия, консервирани храни, захар, захарни и т.н.), но витамините нашите продукти изпитват недостиг на ясна.
Всеки по-трудна година, за да получите витамини от храната. Американците стигнаха до заключението, че дори обикновена ябълка не съдържа необходимата доза желязо и хром, които са налице в оптималното количество преди 20 години. Причината за това е, и неблагоприятни условия на околната среда и изчерпването на почвата. Ето защо, липса на витамини и минерали, които човек губи по естествен начин, трябва да се направи с помощта на витаминни комплекси. Но за да компетентно подход към този въпрос и изберете правилните витамини, трябва да се спазват някои прости правила. На първо място, ние не трябва да забравяме, че витамините са по-добре се абсорбира през нощта, така че най-добре е да ги използват през нощта, 30 минути след хранене, така че да не дразни лигавицата на стомаха и червата на киселини.
По време на приема, витаминни добавки не трябва да се бърка с хормонални и лекарства сърце. Необходимо е също така да се откажат от кафе и силен чай на гладно, което увеличава киселинността на стомашния сок и да унищожи витамини. Именно поради тази причина, че любителите на кафе са много често липсата на витамини от групата В, които регулират функцията на нервната система и настроението ни с вас случай.
Известно е, че водоразтворими витамини не се синтезират от организма и влизат в тялото ни само с храна. Поради това, тялото за бъдещо използвате за съхранение и поради това не могат прием на витамини и минерали трябва да се прави всеки ден.
През пролетта, много тен счупен, намалена имунна защита, се появява умора. Това са всички признаци на пролетта недостиг на витамини. Това се случва, тъй като най-често през пролетта сме свидетели на липсата на витамин С, който се съдържа в големи количества в най-различни плодове и зеленчуци, но след зимуване в тях е почти не се запазва. Така че тя все още е основният източник на витамин С е кисело зеле. Тя запазва витамин имоти през всеки сезон. Но това, което би било зеле или загубен през зимата този ценен витамин е необходимо да се спазват всички правила за съхранение: Да се съхранява тя трябва да бъде в контейнер в тъмно и хладно място с капак плътно затворен. Сред Шампионската съдържание на витамин С са също цитрусови плодове. Портокали на количеството на витамин С превъзхождат лимони. Един портокал малък размер в състояние да задоволи дневната нужда от витамин.
Необходимостта от витамин С по-голяма при деца и възрастни хора. "Askorbinku" е в състояние да инхибират процесите на стареене, подобряване на общото здраве, стабилизиране на метаболизма (метаболизъм) и насърчаване на човешкото здраве.
Но липсата на витамини (витамин недостатъци) може да бъде свързан не само за сезонния, но също така със заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците, медикаменти, хранене и стрес. По-често срещаните недостатъци витамин и е много рядко авитаминоза (пълна липса на витамин).
Витамин С е най-добре да се получи по естествен начин, заедно с цитрусови плодове, сладки чушки, червени и черни стафиди, кисело зеле и лук. Препарати, които съдържат витамин С е най-добре се използват като помощни средства, тъй като прекомерен прием на витамин С може да страдат панкреас.
Много често, поради проблеми със стомаха и червата (например, атрофичен гастрит) нарушено усвояване на витамини от група Б.
Липсата на витамин В1 води до смущения на централната нервна система (ЦНС) и сърдечно-съдови заболявания. Витамин В1 дефицит заболяване често се среща при пациенти с алкохолизъм.
Липсата на витамин В2 (рибофлавин) води до лошо изпълнение на нервната система, слабост, слабо зрение и кожни заболявания (дерматит) често се проявява напукани устни и мукозни лезии на устата (стоматит). Голяма част от този витамин в кисело мляко. сирене, извара, какао, говеждо и фъстъци.
Недостигът на витамин РР (никотинова киселина) води до проблеми с нервната система и стомаха, изглежда лющеща се кожа с гнойни рани.
Липсата на витамин В6 може да доведе до анемия, кожни лезии и устната лигавица. Чрез витамин недостатъци могат да предизвикат различни стомашно-чревни заболявания и използването на някои лекарства.
Витамин В12 се намира в млечни продукти, говеждо и телешко месо, черен дроб яйчен жълтък сирене. моркови, репички, лук, морски дарове и др. За да Витамин В12 се научили добре, продукти от животински произход трябва да се консумират не хляб, и със зелени зеленчуци. За абсорбцията му в стомаха създава благоприятни условия солна киселина, така че е най-добре за допълнителна храна за ядене кисели плодове, плодове, за да се поддържа желаното ниво на киселинност. Липсата на витамин В12 води до анемия, атрофичен гастрит и на удар на нервната система.
Недостигът на витамин В9 (фолиева киселина) се показва същите симптоми като за дефицит на витамин В12. По време на бременността, липса на витамин В9 води до фетална малформация. В12 и В9 е много важни витамини, които са включени в РНК и ДНК синтез.
Липсата на витамин D води до рахит при децата и до нарушаване на нервната система. Витамин участва в абсорбцията на калций от червата и костната минерализация на. Липсата на витамин D намалява количеството на калций в образуването на кръвта и костния наказани.
Витамин Е дефицит води до преждевременно стареене поради окислителни процеси в тъканите.
Витамин К недостатъчност се проявява хеморагичен синдром под формата на повишено кървене, като нарушена кръвосъсирването поради липса на протеини, които са синтезирани от този витамин.
В същото време, плодове и зеленчуци, които съдържат бета-каротин, а напротив, са средство за профилактика срещу рака. Смята се, че те съдържат някои съставки, които помагат на бета-каротин, за да покажат своята функция анти-рак.
Подобна ситуация се наблюдава с мощен антисептик - арбутин. Таблетите арбутин имат много слаба активност, тъй като арбутин стомаха разделена на неактивни съставки по естествен боровинки gallotanin блокове такова разделяне.
Проблеми витамин насищане на организма винаги трябва да се подхожда с разум, в противен случай може да навреди на тялото си и да се влоши по време на основното заболяване.