Диета по време на менструация, космополитен списание

Диета по време на менструация, космополитен списание

Причини за възникване на болка по време на менструация може да са няколко. и всички те са свързани с липсата на определени вещества в организма.

Недостигът на витамин Е. Витамин Е е отговорна за изграждането на тъкани. полова система и състоянието на косата. кожата и ноктите. Така че не се изключват от менюто си растителни масла (соево. Ленено семе. Царевица. Слънчогледови), орехи. риба. морски дарове. соя и ленено семе. тиква. мак. сусам. Слънчоглед.

Недостигът на желязо. Желязо в големи количества в черния дроб на телешко месо. агне. в червен хайвер. и червена риба. Това вещество е също присъства в елда. ябълки. сини сливи. сушени кайсии. стафиди и сок от нар. отворите тайна: желязото не се абсорбира в същите млечни продукти от време. така че не може да има прекъсване от два часа.

Най-вредните зеленчуци: този списък ще ви изненада!

  • Черен списък: 5 продукти. че не трябва да има, и никой никога

    Магнезиев дефицит. Обикновено силна жажда за бонбони. особено за шоколад. Това показва липса на магнезий в организма. Започнете деня с елда или просо зърна. Облегнете на банани. и напитки, минерална вода.

    И ето няколко общи съвети. който ще ви помогне да не получите по-добро време и след менструация:

    1. Една седмица преди менструация да се опре на храна. богати на фибри и сложни въглехидрати. Fiber. който се съдържа в зеле. ябълки. елда и соя. Тя помага за премахване на водата от тялото. която ще ви помогне да не спечелят наднорменото тегло.
    2. Водят активен начин на живот. Например. можете да отидете джогинг - тя ще се насити с кислород съдове и насърчава загуба на тегло. Това е най-любим спорт на топ модел Zhizel Bundhen. и своето становище със сигурност може да се има доверие!
    3. Да не се пие в продължение на един час след хранене. Така че не е rastyanesh стомаха и бързо да свикне с такъв режим: за няколко дни вие ще ядете по-малко. усещане за пълнота ще се придвижи по-бързо.
    4. По време на менструация, много свидетели не е най-забавната част от живота си. Но не се отчаяно да стигнем до сладко. Серотонин - хормона на щастие - се съдържа в царевицата, банани (или царевични люспи и също.). домати. Напълнете списъка с помощта на още 6 продукти. това ще издигне настроение.

    Текст: Джулиана Князев

    ← Натиснете бутона "Like" и да ни следите във Фейсбук