Какво хормони са принудени да наддават на тегло и не дават, за да отслабнете

Хармония - може би най-важно понятие в някоя от изкуството. Музика, изкуство, архитектура, танц ... Ако не е на баланс, а след това всичко работи и импулси на нищо душа. И в човешкото тяло, който е един от най-невероятните творения на Нейно Величество на природата, както трябва да бъде в хармония. В стремежа си да отслабнете, губят жените тегло понякога отивам човешките способности граници: няколко дни седяха на един морков или въобще само по вода, измъчват невероятна физическа активност, скочиха в банята, докато той загубил съзнание ... - И не винаги, тези усилия са резултатите от което са , В този случай, всички вина на хормонален дисбаланс, който не ви позволява да отслабнете, но само програми за повишаване на теглото. Как да бъде в тази ситуация, и какъв вид хормони, които не дават да се намери такъв приятен перфектно тънка фигура?

Това не е затлъстяване, е хормони!

Не подценявайте влиянието на хормоните върху живота и благосъстоянието. Хормоните влияят върху буквално всичко: теглото, сексуален живот, настроение, кожа, умора, чувство на ситост, и така нататък. Така че едно момиче за по-голямата част от живота си страда от затлъстяване. Но веднага след като тя е била с диагноза синдром на поликистозните яйчници и започна хормонално лечение. екстра си тегло буквално се стопи в очите му. Други са набира нежелани килограма главно по време на бременността и директно го изсипва в продължение на шест месеца, без диета и физически упражнения, когато, както изглежда, хормоналния баланс върне към нормалното. И хормонални промени водят до наддаване на тегло по време на менструалния цикъл, менопауза, както и други усложнения, свързани с репродуктивното здраве на жените.

Как да спрете хормонален хаос и да доведе до тежест в ред?

След като намерите увеличаване на теглото, първата си инстинкт-вероятно ще бъде да отида на фитнес, бързо да се "стопи" омразната мазнината на бягаща пътека. И, най-вероятно, ще бъде погрешно. Жени с наднормено тегло в повечето случаи се определя от хормони. И ако страдате от хормонален дисбаланс поради стрес или PMS, хормоните си само ти, програмирани за това, че на мазнини. И много често подсилена спортове в този период, не само не води до загуба на тегло, но също и да направи резултата още по тегло!

саботьор двете основни диета: естроген и кортизол

Нека започнем с кортизол: този хормон. произвежда от надбъбречните жлези, да говори по-просто, стрес контрастира захар. Когато почувствате значителна физическа активност, да изгаря глюкозата в кръвта, което отнема около половин час - и след това преминете към резервите на организма. В този момент, което принуждава надбъбречните жлези за изпомпване на кортизол за конвертиране на мазнините в глюкоза от кръвните клетки. Нищо лошо в това, защото ние сме и искаме да се отървем от мастните клетки, нали?

Проблемите започват, когато този процес се намесва с естроген - женски хормони, произвеждани от яйчниците и изпълнява различни функции, от регулиране на менструалния цикъл преди разпределението на телесните мазнини. Той се намесва много активно, тъй като почти всички "събития" живота на жената (PMS, синдром на поликистозните яйчници, фиброза, ендометриоза, безплодие, бременност, ниско либидо и предварително менопауза), са придружени от повишаване на нивата на естроген.

Това не се брои естествени и синтетични естрогени, които идват при нас от някои продукти и козметика. Естрогенът ни кара да се запази циркулиращи захар под формата на мазнини. Такава е порочния кръг. Само малко кортизол освобождаването на глюкоза от мазнини, за да го изгори като естроген веднага го преобразува обратно в мазнини! И това е по време на спорт!

Като че ли това не е достатъчно - Добавяне към себе си проблема, за нашата диета. С нарастване на нивата на стрес ние го хвана "сладко". Кортизолът се произвежда в по-малки количества, и по време на тренировка, че не може да се направи на всички, защото ние нямаме време дори да изгори натрупаните захар на ден, да не говорим за резервите. В същото време, енергия, прекарано и нещо се нуждае от презареждане храна!

В допълнение, през втората половина на менструалния цикъл, лутеалната фаза, балансът на естроген прогестерон е нарушен, което води до засилено чувство за умора и още по-голям акцент върху надбъбречните жлези.

В този сценарий, ще обезсили pohudatelnye техните усилия и обучение и застрашава почти целия си ендокринна система, което е просто объркващо и не знае как да реагира на цялата тази бъркотия на хормони. глюкозата и мазнините. - И така, тя просто се "излага" всички мастните клетки да се отпуснете малко.

Какво да се направи в такава ситуация?

Спрете да се разхожда сам часове за обучение. Да, не винаги "повече" означава "по-добре." Колкото по-трудно и по-дълго и да правите, толкова по-малко полезен товар върху хормоналния система. И ако сте изложен на риск от хормонална недостатъчност, тогава продължителността на обучението на повече от 30 минути, теглото ви ще бъде на място. И ако започнат да тренират вече под стрес, т.е. повишени нива на кортизол, единственото повишаване на теглото си, дори повече! Опитайте се да се упражнява най-малко един час, за почивка. Добра доходност в случай на проблеми с хормони също ще замени интензивно обучение упражнява релаксиращо. Възможно е да се извърши на 20 минути кардио или силови тренировки, а след това отидете на краткотрайни и по-малко тежки натоварвания, например, стречинг, плуване или ходене.

Какви други хормони може да се намесва в процеса на отслабване?

... И това, което можем да влияем?

Това, например, лептин - хормонът, отговорен главно за апетита и чувството за ситост. Лептинът намалява с липсата на сън. Така че можете да спя или достатъчно количество от време (най-малко 7 часа), или ядат. Ако се събудите на сутринта с див чувство на глад, което означава, че спал достатъчно. При нормално количество сън през нощта там не би било желателно, дори и да не съм ял нищо в деня преди след шест.

Това е сигнал за фалшиво чувство за глад и грелин, краткотрайно хормон, произвеждан в стомаха. Фруктоза (вид захар, в особено големи количества в плодови сокове, мед, сироп от царевица и газирани напитки), стимулира производството на грелин, което води до повишаване и по-чести чувството на глад и преяждане, като резултат - увеличаване на общия прием на калории.

Така че се стремим към идеалната фигура, можете да направите много по-малко, но по-ефективно. Основното нещо - да се разбере какво правите, защо и как. Ако ще да намалите теглото си, когато като се вземе предвид тяхното хормоналния баланс и да се научи да слушате тялото си, че не е нужно да си или твърда диета или безполезни тренировки изчерпи.