Какво е възможно да се съчетаят креатин - новини - медицинска сървъра

Като цяло, употребата на креатин с алкохол не могат да причиняват никаква вреда, но те обикновено не се препоръчва да се комбинират.

Креатин - хранителна добавка, която често се използва от спортисти и културисти. Това вещество се произвежда в човешкото тяло и може да се използва като източник на енергия в краткосрочен план. Креатин в прахообразна форма често се смесва, когато се използва като спортни добавки с вода или сок. Въпреки, че малки количества алкохол могат да бъдат използвани заедно с креатин, креатин и алкохол използване в комбинация може да противодейства на положителните ефекти на тази добавка за увеличаване на мускулната маса.

Научното наименование на креатин - metilguanidoatsetatnaya киселина.

Тя се състои от няколко различни аминокиселини, които са свързани помежду си и да играят важна роля в попълване на енергийните запаси, използвани по време на интензивно мускулно съкращение. нива на креатин може да се увеличи по естествен начин чрез консумацията на определени храни, същите като риба и месо. Чрез системно прилагане на креатин под формата на хранителни добавки, човек може да се зареди или "насищане" на мускулите на основните аминокиселини, които са необходими по време на интензивни упражнения.

Повечето добавки са на разположение в концентрирана форма и трябва да се смесва с напитка. Креатинът е най-ефективният в комбинация с въглехидрати, като тези, намерени в сладки напитки. Големи количества въглехидрати води до повишаване на нивата на тялото на инсулина, което увеличава усвояването на аминокиселини от мускулните клетки. Вземете предимство на този факт и позволява, че някои добавки, произведени в прахообразна форма вече съдържат въглехидрати. За увеличаване на ефективността на креатин може да се приема едновременно с вещества като декстроза или прости захари.

Въпреки наличието на въглехидрати в алкохол, напитки като вино или бира обикновено не се препоръчва да се смесват с креатин.

Проучванията показват, че комбинацията от алкохол и креатин няма директни неблагоприятни ефекти, обаче, може да се отрази неблагоприятно на спортните постижения. Няколко научни изследвания са показали, че алкохол намалява нивата на тестостерон в организма.

Ниските нива на тестостерон - е запазването на по-малко мускулна маса. В допълнение, алкохол често има отрицателен ефект върху мотивацията и скоростта на реакцията, и може да попречи на постигането на успех в областта на спорта в голяма степен.

За правилното функциониране на мускулите е достатъчно важен вода. Когато обезводнени, креатин не може правилно превръща в енергия. Алкохол - естествен диуретик. Това означава, че бирата и други алкохолни напитки консумират вода от мускулите, стимулира организма да се отървете от големи количества течност в урината. Най-честата комбинация от алкохол и креатин може да доведе до мускулни спазми, стомашен дискомфорт и други симптоми на обезводняване.