Какво е травма и как да се справят с него

Това е травматично събитие, едно преживяване, което надхвърля умствените сили на човека. Това означава, че тя не може да бъде разбрано, съзнателно и адекватно обработена. Психологическа травма може да бъде смъртта на любим човек, раздялата, откъсване от работа, насилие, тежко заболяване, опитът на бедствието, природни бедствия. Психологическа травма и може да бъде случай, в който лицето не е участвал пряко, но които въпреки това са имали значително психологическо въздействие върху него.

Всяко травматично събитие причинява удар. Мъжът не веднага осъзнае какво се е случило с него, позната на земята внезапно пребит изпод краката му и загуби всякакъв вид подкрепа. Едно лице започне да преодолее тежка тревожност, безпокойство и ужас. Вътрешният мир превръща в нещо като хаос, в който е невъзможно да се направи от нищо.

Смята се, че тежестта на психологическа травма на индивида се определя от няколко фактора:

- възраст. в която се състоя: по-ранната травматичното събитие се случи, толкова по-трудно е опитен;

- редовност или броя на травматични събития. повече от тях, толкова по-трудно е да се справи с тях;

- степента на ангажираност и участие в травматичното събитие. пряко участие в събитието, като правило, е по-травмиращо, отколкото да го вижда от страната;

- индивидуалните особености на психиката. едно и също събитие, съвсем спокойно може да се разглежда от един човек и да стане травматично и за двете.

Един от маркерите на това, което се случи, е травматично събитие - това е константа на опита си, като че ли отново: в флаш памет, кошмари, психосоматични реакции. Всичко това означава, че нещо не е оставено закален до края, и ума си сигнали това. Затова е много важно да се разбере напълно факта, че сте имали шанс да оцелеят, да се намерят тези болезнени моменти, които все още не са освободени, и работи през тях. Желателно е, разбира се, да направите това с помощта на професионалист, който е специализиран в този въпрос. Тя ще ви помогне да създадете безопасно място за изучаване на данните за инциденти с тях могат да споделят своите болки, страхове и други чувства. Освен това, психологът ще помогне за предотвратяване на повторно retraumatization който оцелял от травма, несъзнателно се излага отново и отново.

Въпреки факта, че в случаите, травма, психологическо консултиране е важно, тъй като никога досега. Можем да определим редица препоръки, които могат да бъдат полезни за хората, изправени пред ситуация на вредата, но в момента не може да се потърси квалифицирана помощ.

1. Заради травма винаги има нещо, което е извън обичайните човешки опит и, като следствие, обърква всичко на вътрешния представителство, от съществено значение е да му се даде името си, като по този начин за определяне най-малко известна яснота. Посочете конкретна дума, това, което ти се е случило. Ако това е смъртта на близък - означава "смърт", а не абстрактно "загуба", ако насилието - "насилие" означава не "нещо лошо" и т.н. Обикновено това изисква определена смелост и сила и е придружено от емоционална болка, но тя се счупи и като обстоятелствата, тъй като те са, вие ще бъдете в състояние да се справи с тях по-нататък.
2. Много важно е произношението на най-нараняването. Възстановяването в паметта на съставните му части. Човек трябва да се реконструира и как отново да каже какво се е случило с него. Преразказ неговата история и спиране на някои от неговите аспекти, човек може постепенно да живеят чувствата, които в момента на вредата са били хванати в капан. И тъй като такива чувства обикновено са доста, може да се наложи повече от веднъж или два пъти, но многократно преразказ. Важно е, че в този момент до вас беше човек, способен да споделят своя опит и подкрепа, в противен случай рискувате да се излагат retraumatization. Като правило, такъв човек е психотерапевт. Но ако в момента не е възможно да се види със специалист, можете да опитате замяна преразказ на историята на писане. Опишете какво се е случило с вас: на първо място, без да се замисля, начина, по който се чувстваш сега, и щом се сетите. След известно време - препрочитам. Вие може да искате да добавите нещо или да промените или пренапише историята си отново. Направете това толкова пъти, колкото бихте направили за него да прокара своето вътрешно чувство. Но бъдете много внимателни и ако мислите, че състоянието Ви се влошава от това, да спре. Върни се в тази, когато тя ще бъде възможно да се поиска от професионална помощ.
3. Успоредно с писането на история, опитайте се да улови сетивата. че имате. Чувство за вътрешен хаос и безкрайна тревога произхождат обикновено от факта, че много чувства са съединявани в една топка. Постепенно тя разплита, обадете се на специфичните чувствата, които управлявате да се разпределят: страх, гняв, тъга, яд, отвращение, омраза. Обикновено, този процес е много трудно, отнема време и не е възможно от първия опит, така че не се опитвайте да го приложат възможно най-бързо. По-добре е да се даде достатъчно време, за да се разбиране и настаняване на всяко от сетивата. Когато сте в състояние да се идентифицират най-малко няколко от тях, вие ще забележите, че тревогата постепенно започва да си тръгне, но вместо това ще има вътрешна подкрепа: същите тези чувства, живот са, можете да получите по-голяма яснота относно настъпили ситуация и какво влияние има върху вас ,
4. Прекарайте границата между минало и настояще. Въпреки факта, че травматични преживявания продължават да ви преследва, вече сте ги имали. Те - част от вашето минало. , на която можете да търсите от сега нататък, когато вече не са в опасност. Имате ли сили да оцелее това събитие веднъж, така че ще бъде в състояние да се справят с последиците от него.
5. Много хора са подпомогнати от техники за арт терапия. Например, можете да изобразяват специфични сцени, че ти се е случило. Или можете да рисувате чувствата, които ви натоварват, което им дава формата на символ или боядисване на хартия спонтанно, от цветове и линии, които ви казва интуицията си. Използвайте различни цветове и материали, това ще ви помогне по-добре да предадат нюансите на чувствата си. Ако се направи с бои, четки, опитайте вместо да използвате пръстите си - да се даде свобода на техните движения, чувства и желания. Опитайте и си представете как бихте искали да видите текущо състояние - и да го направи на хартия. Сравнете резултатите с тези цифри, които са получени преди, можете да анализирате точно каквото липсва, и в каква посока трябва да се движат, за да се постигне желаното състояние.

Травматично преживяване, като правило, удължен във времето: лицето се връща, за да го в продължение на седмици, месеци и дори години. Не се отчайвайте. ако не можете да незабавно да напуснат неприятни изживявания: това е дълъг и болезнен. Не забравяйте, че всички лоши неща някога непременно завършва. Вярвайте в себе си, силата и бъдещето си. Желая Ви успех в това начинание!