Какво е синдром на офис - Казан центъра на кинезитерапията
Наскоро един много подходяща тема на мазнини и на проблема с офис синдром и заболявания, свързани с него. С развитието на информационните технологии, автоматизация на труда, както и липсата на физическа активност са все по-стереотипни движения се появиха офис работници и нови болести.
Какво точно са синдрома на офис и колко е опасно за здравето на хората?
синдром на Офис - комплекс от симптоми, който включва нарушения, които се появяват в различни органи и системи, и се развива в офис работници поради излагане на различни фактори на околната среда офис среда. Офис синдром може да се прояви в следните нарушения:
Но симптоми офис синдрома на най-често срещаните са болкови синдроми.
Синдром Лечение Офис
Посочените по-горе нарушения в здравеопазването могат да предотвратят или намалят до голяма степен тяхната тежест, ако промените начина, по който работи. Но най-доброто средство за офис синдром - неговата превенция. За да направите това, трябва само да се промени ежедневието.
На всеки три часа, за да се организира на 15 минути почивка. Този път трябва да се прекара приятно изживяване, не работи, свързани. Разходете се по коридора, за да говоря с колеги за хобита и интереси. Някой по този начин. Основното нещо - в този момент, за да промените позата запознати. Това ще помогне да премахнете психологическото напрежение и за облекчаване на ума.
Носете със себе си малък набор от упражнения три пъти на ден. Приоритет се дава на плавно движение и разтягане. След дълъг престой в статична поза остри склонове може да предизвика мини-нараняване. Чифт завъртания на главата, тялото, няколко коремни преси, ще помогне за възстановяване на кръвообращението и облекчаване на напрежението в мускулите. Достатъчно е да се пет-минутно загряване, за да се избегнат типичните прояви на офис синдром.
Друг начин за предотвратяване на офис синдром се крие в храненето. Подредете себе си на витамин закуски. Целина, ябълка, круша, кислородни коктейли ядки. Два пъти на ден, правете почивки, за да презаредите батериите. Това елиминира необходимостта да се пие кафе и други стимуланти, за да поддържа тялото в добра форма. Delicious почивка стимулира допълнително освобождаване на допамин, мозъка интерпретира като награда за свършената работа. Този трик ви позволява не само да се освободите от стреса, но и за попълване на запасите от витамини.
Гимнастика за очите - също е важен елемент в поддържането на здравето. На всеки 20 минути, се опитват да преведат поглед от монитора за обект в далечината. Достатъчно за 8-10 минути, за да пренасочи вниманието от близо до далечни обекти. Също така, ако в офиса на сухия въздух, то е възможно да се използват капки хидратиращи. Е, ако в офиса има прозорец, за да държи под око от време на време.
Ключът към бистър ум е правилната температура в офиса, в който работите. Опита да се поддържа температура от 20 ° С и редовно вентилирано помещение. Това ще помогне за предотвратяване на главоболие. Климатик трябва да се използва само при извънредни ситуации, тъй като тези устройства са много сух въздух. сух въздух директно се отразява на лигавиците и може да предизвика алергии, така и на сухи очи.
Синдром на "компютърна мишка" също могат да бъдат избегнати. В основата на профилактиката и лечението е да се промени обичайните движения на клишета и начин на живот. Първо, можете да си купите специална ергономична мишка за компютър. Когато се работи с една ръка на мишката трябва да е в права линия с предмишницата. Помощ и специална подложка за мишка с движимо подкрепа на колела. В допълнение, можете да направите специални упражнения и почивка.
Дори и ако симптомите на синдрома на офиса, който вече имате, тези прости правила ще ви помогнат за възстановяване на организма и да се предотврати развитието на болести.