Какво е различен от разтягане Пилатес

Всеки иска да бъде тънък и красив, гъвкав и ковък, грациозна и женствена, особено в началото на лятото. Но как да се постигне това? С помощта на спорта! Какво е различен от разтягането на Пилатес - темата на тази статия.

Стречинг - тя упражнява свързани с разтягане на мускулите. Те са много добре за вашето здраве, независимо от възрастта и здравословното състояние. С цел подобряване на резултатите от вашите усилия, трябва да изпълнява различни сложни упражнения дневно. Стречинг подобрява кръвта и лимфата, ускорява депозити сол, помага да се отпуснете и да облекчава болката, причинена от стрес. Стречинг забавя стареенето, мускулите запазват своята еластичност и подобрява стойката. Вашите движения стават по-женствени и гъвкави.

По време на окупацията на разтягане, бъдете внимателни към чувствата си, за да се простират до една точка, която се придружава от приятно усещане за релаксация. Ако се чувствате болка - това означава, че са отишли ​​твърде далеч с банер. Не дръжте участък. Всеки участък в продължение на 10-30 секунди, за да се запази. Стречинг идеално правите, след определени натоварвания - джогинг, например, за облекчаване на напрежението в мускулите, но като цяло, разтягане може да се практикува по всяко удобно за Вас време, за да подобри настроението и благосъстоянието. По време на обучението разтягане, както и в класната стая друг спорт, не забравяйте за правилното дишане. Дишайте спокойно, а между тях можете да поемете дълбоко въздух и издишайте между упражненията.

Пилатес е различен от разтягане, така че да работи с цялото тяло наведнъж, а не поотделно, а по време на клас тренира не само тялото, но и ума. По време на пилатес фокусира върху дишането. Всички упражнения трябва да се извършват правилно и със знанието, че упражнение ефект върху мускулите. Пилатес - клон на йога, разликата е, че Пилатес не е медитация. Този вид редовни физически упражнения е разработена от Джоузеф Пилатес. Пилатес укрепва мускулите, подобрява гъвкавостта и увеличава общия тонус. Пилатес ангажирани по специални постелки или специално оборудване.

Пилатес е различна от разтягане, който се развива сила, гъвкавост, бързина. Тя подобрява поза, координация, подобрява гъвкавостта и издръжливостта, по-голям контрол над тялото. Пилатес подобрява функцията на вътрешните органи, подобрява дишането, намалява стреса и напрежението. Можете да го направите по време на бременност. По време на Пилатес се използва така наречената "дълбоко дишане", което започва в областта на стомаха, който е изпълнен в долната част на белите дробове. Този тип дишане не пречи на движението по време на класа и кислород към мускулите. В пилатес основа, определена по упражнение повторение. Всички движения трябва да бъдат точни и гладки. Всички движения са насочени към укрепване на мускулите с помощта на дишането във всяка поза, че успокояващ ефект върху тялото.