Какво е по-добре, бягане или ходене

Ползи за здравето

Работещи за здраве

Работещи определено е добро за здравето. На първо място става дума за сърдечно-съдовата система, която може да се засили само една писта само без употребата на наркотици. обучение на сърцето по време на движение позволява на главния мускул на тялото, за да изпомпва повече кръв. Ето защо на игрището, не са имали тахикардия като сърцето може лесно да се справи с всеки товар.

Освен джогинг подобрява белодробната функция и всички вътрешни органи като цяло. Хората, които редовно се занимават с джогинг, по-рядко страдат от вирусни инфекции, а ако са болни, на лечебния процес тече много по-бързо.

Работещи перфектно укрепва краката, коремните мускули и бедрата. Той подобрява метаболизма и изгаря излишък висцерална (вътрешна) мазнина, което е причина за много заболявания, включително диабет.

Ходене за здраве

Всичко, което е написано по-горе за управлението, може да се дължи на ходене. Редовното ходене също укрепва сърцето и белите дробове. Голямо влияние върху метаболизма и засилват имунитета. Разхождайки се по един час на ден може да намали риска от настинки болестни няколко пъти.

Освен ходене, тичане, за разлика от само положителен ефект върху всички стави на тялото, включително и коляното. Тъй като ходенето е мека натоварване, на което всяко човешко тяло е напълно готов.

Скандинавско ходене лекарите препоръчват за профилактика на вирусни заболявания и метод за бързото възстановяване след операция.

Въпреки това, разходките има един недостатък. Тя е с много нисък интензитет. Това означава, че водачът, ще се постигнат резултати в укрепването на имунната система, мускулите на краката, натиснете, за подобряване на сърдечната дейност и т.н. много по-бързо, отколкото тези, които предпочитат ходене.

В допълнение, водачът все още ще бъде развитието на един организъм е по-висока от тази на един аматьор разходки. В достойнствата на течаща интензивност.

Въпреки това, за тези, които обичат разходки има чудесна алтернатива - туристическите пътеки. Тя изглежда забавно този вид движение. Въпреки това, тя отговаря на същите изисквания като нормално ходене, докато се укрива не отстъпва на интензивността.

За по-голяма яснота, дай цифри. Световният шампион в състезанието ходене на разстояние от 50 км писти на средна цена от 4 минути на километър. Тази скорост от 15 км / ч. Малцина от бегачите ще бъде в състояние да преодолее дори 20 km план по-бързо.

Но в същото време и обичайната ходене, макар и с по-малко успех, но много полезни за здравето.

Предимства на загуба на тегло

Работещи за отслабване

Спринт може да бъде единственият необходим товар за загуба на тегло, ако се придържа към правилата на правилното хранене, както и да включва не само обичайните план, но Фартлек. Интензивността на план е много висока, така че този вид натоварване глоба изгаря мазнините. Не може да се каже и за ходене.

Пешеходна за отслабване

За съжаление, обичайните разходки много малък ефект върху мастните депа. На първо място, това се дължи на ниската си интензивност. Само часове ходене могат да направят нещо, което да помогне за отхвърляне на теглото.

Въпреки това, на разходка, както и в управлението, има един много голям плюс. И бягане и ходене перфектно подобряват обмяната на веществата. Но лошото метаболизъм - е основният проблем на хората с наднормено тегло. Ако организмът не може правилно да обработва входящия материал в нея и тя не може да отслабнете.

Затова, ако се храните правилно, пие много вода и редовни разходки, можете наистина да отслабнете. Може би този процес в този случай ще бъде бавно. Но резултатът пак ще бъде. Ако джогинг, запазвайки храна и вода баланс, резултатът ще отиде много по-бързо.

Ако сте открили грешка в текста, след което моля да ни уведомите, като маркирате дума или фраза, с грешка и натиснете Shift + Enter или тук.

Сходни публикации:

До каква възраст може да работи