Какво е най-добрата диета или спорт

Предимствата на диета

Привържениците на диетата обикновено посочват факти: обучение, предназначени за средния човек (не е спортист) не помага значително отслабна. И дава твърде много парче бял хляб за вечеря, не е нужно да се изморявам на симулатори. В крайна сметка, едно парче от бял хляб - това е 85 калории или 20 минути бързо ходене на бягаща пътека. И за да се отървете от 1 килограм мазнини, трябва 100 часа ходене! Или 40 часа колоездене. В допълнение, изгорени в една сесия обучение в калории зала върнати веднага след обилна вечеря.

В същото време, от табуто на определени храни, ще се намали теглото с няколко килограма за няколко седмици. И това без никакво физическо натоварване! Последният - тежък аргумент за мързеливи хора, които са просто не може да си наложи да ходя на фитнес редовно. Те решили за себе си пред дилема: кой е по-добре - спорт или диета, като бонбони, сладкиши, тлъсти меса и рафинирани мазнини.

Ефектът от обучението

поддръжници смятат, спортни дейности, от своя страна, е погрешен подход. Отслабнете като лишава организма от хранителни вещества - това е погрешно, защото тогава започва механизма на разграждане. Тялото използва мастните депа не само, но и мускулите, които не се използват в пълна сила, и следователно, са "баласт". И теглото хвърлени по време на диета, можете да наберете отново само за няколко дни след завръщането си в обичайното меню. И колко случаи, когато твърда храна след нападнатите за храна с повече усърдие! И ако в хода на диетата "стопи" мускула, увеличението ще бъде само на мазнини слой ...

На редовни спортни такава ситуация е невъзможно по принцип. Интензивен натоварване на мускулите, стимулира растежа им и, в същото време, консумацията на мазнини резерви. "Странични действия" загуба на тегло чрез спорт: мускулен растеж, обучение на сърцето и кръвоносните съдове, укрепване на дихателната и нервната системи, здрав сън през нощта и бдителността през деня. Както и по-тънък, красива фигура и самочувствие.

И все пак, диета или спорт?

Защитаващият своята гледна точка, феновете на двата хитри методи. Най-ефективният - диета и спорт, а след това имат здравословното и балансирано хранене и активен начин на живот.

След заседание на сам храната, без бягане, танцуване или упражнения във фитнеса, че е трудно да се хвърлят теглото - тялото просто няма място да прекарат натрупаните калории. А тренировка без разумна диета са изпълнен с неприятни последици. Например, интензивна физическа активност в комбинация с ниска протеинова диета вместо желаната мускулна маса ще доведе до намаляване на тялото ... и намаляване на мускулна обем. Sport трябва да се разглежда не като спешна мярка, а като начин на живот. Ето защо, най-ефективен е цялостен подход: обучение в салона и балансиран режим на хранене, без излишните калории ще даде най-добрия резултат.

Какъв по-добър хранителен режим или спорт?