Какво е метаболизъм - здравословна България - моя живот

Какво е метаболизъм

"Метаболизма" Думата се използва в речта диетолози и спортисти, фитнес инструктори и винаги отслабване.

Най-често това понятие се използва за означаване на "метаболизъм". Но това, което е наистина, не всеки знае. Опитайте се да разберете.

Какво е това?

Метаболизъм - процес, който се проведе във всеки жив организъм, за да се поддържа живота му. Метаболизъм позволява на тялото да расте, да се размножават, да се лекува щетите и да отговорят на околната среда.

За да направите това, което наистина се нуждаят от постоянна метаболизъм. Процесите могат да бъдат разделени в два потока. Един опустошителен - катаболизъм, друг творчески - анаболизъм.

Как да отслабнете чрез спорт?

Основните правила на обучение, диета и полезни връзки специален материал за тези, които искат да намалят теглото си.

при демонтиране на молекулярно ниво ...

Всяко хранително вещество, което влиза в тялото, не може веднага да отидете на неговите нужди. Например, протеини от ядки, мляко и мускулите на човека - са доста различни, и всеки друг не може да замести.

Въпреки това, те са съставени от едни и същи "изграждащи блокове" - аминокиселини. Въпреки че всяка от тях различен набор от протеини, и съотношението.

За получаване на строителен материал, например, бицепс, специални ензими разбиване, съдържащи се в млякото или котлет протеин в отделни аминокиселини. които вече отидете на каузата.

Успоредно с това се освобождава енергия, измерена в калории. Методът на анализ е катаболизъм. Друг пример на катаболизъм - разделянето на обикновената рафинирана захар в фруктоза и глюкоза.

... и магазин за монтаж

Тялото не е достатъчно, за да направи от протеините в аминокиселини ял. От тях, е необходимо да се съберат нови протеини, за едни и същи мускулни бицепса.

Митове и истината за отслабване

Дали е възможно да се загубят няколко паунда в една сесия на обучение, независимо дали miostimulyatory полезно, както и други истории за мързеливи.

Конструкцията на сложни молекули от малки компоненти изисква енергия. На него са тези калории, че тялото е в "демонтаж". Този процес се нарича анаболизъм.

Няколко примери за илюстрация на операция "монтажен цех" организъм - растежа на ноктите и лечебни счупвания на костите.

И къде е мястото на мазнините?

Ако в процеса на разделяне на хранителните вещества, произведени повече енергия, отколкото е необходимо, за да се изградят нови клетки в организма, има ясна излишък. които трябва да се сложи някъде.

Когато тялото е в покой, метаболизмът се среща в режим "фон" и не изисква синтеза и разцепването на активните вещества. Но веднага след като тялото започва да се движи, всички процеси се ускоряват и се усилват. Увеличава и нуждата от енергия и хранителни вещества.

Но дори и мобилни организми могат да останат на излишните калории. ако те се хранят прекалено много храна.

Малка част от получената сума и неизразходвана енергия като въглехидрат гликоген - източник на енергия за активна мускулна работа. Той се складира в черния дроб и самите мускули.

Останалата част се складира в мастните клетки. И за тяхното образование и живот изисква много по-малко енергия, отколкото да се изгради мускули и кости.

Както метаболизъм е свързан с телесно тегло

Можем да кажем, че теглото на тялото - това е минус катаболизъм анаболизъм. С други думи, разликата между сумата, получена от енергията на тялото и да ги използвате.

По този начин, един грам погълнати мазнини осигурява 9 ккал, и същото количество протеин или въглехидрат - 4 ккал. Същата 9 калории на тялото се нанася в 1 грам мазнини в тялото ви вече, ако не може да похарчите.

Един прост пример. Ядеш сандвич и си лягам. Хляб и наденица тяло беше мазнини. протеини, въглехидрати и 140 ккал. В този лежеше тялото изразходва калории, получени само от разделянето на храна яде и някои да се поддържа дишането и кръвообращението функции - около 50 ккал на час. Останалите 90 ккал завой в 10 грама мазнини и мазнини депо се отлага.

Ако любител на сандвичи дойде за една спокойна разходка, получени калории тялото харчи около час.

"Добро" и "Bad" на метаболизма?

Много гледам със завист към крехко момиче, редовно lakomyaschuyusya торти и не добавете един грам от теглото си. Смята се, че късметлията метаболизъм благо, и тези, за които бучка захар в чая заплашва наддаване на тегло - лошо метаболизъм.

Всъщност изследванията показват, че само наистина бавен метаболизъм се наблюдава в редица заболявания. например хипотиреоидизъм - липса на хормони на щитовидната жлеза. И по-голямата част от хората, които са с наднормено тегло не разполагат с никакви заболявания, но има енергиен дисбаланс.

Това означава, че тялото получава повече енергия, отколкото трябва да бъде наистина, и то се съхранява в резерв.

Член на калории

За да тече и да запази калории под контрол, си струва да припомним основните направления на допълнителна енергия.

1. висока телесното тегло. толкова повече калории се нуждае. Но, както знаем, мастната тъкан трябва да бъде много малко енергия за живот, но мускулите консумира достатъчно.

Ето защо, 100-килограмов билдер ще похарчи повече калории при същата работа като неговата 100-килограмова връстник с неразвити мускули и високо съдържание на мазнини процент.

2. По-възрастният човек. толкова по-голяма е разликата между него и неговото получаване на разхода на енергия се дължи на хормонален дисбаланс и рязък спад на физическата активност.

3. В метаболизма на тялото на мъжкия хормон тестостерон се включва активно. Той е истински натурален анаболен, стимулира организма да изразходва енергия и ресурси за отглеждане на повече мускули. Ето защо на мускулна маса при мъжете обикновено е много по-висок от този на жените.

И тъй като за да се поддържа мускулите на живот изисква много повече енергия, отколкото да спаси мазнини, мъжът и жената, на една и съща височина и тегло харчат различно количество калории за една и съща дейност.

Просто казано, мъжете прекарват повече енергия, те се нуждаят от повече храна и отслабват по-бързо, ако желаете.

Какво трябва да знаете за обмяната на веществата

Целият живот на организма - баланс между разделянето на хранителни вещества и да получат тяхната енергия от консумацията на енергия и създаването на нови молекули и клетки.

Ако енергията се получава прекалено много - тя се отлага под формата на резерв под формата на мастна тъкан. Увеличаване на енергия, колкото е възможно, много движещи се или отглеждане на достатъчно количество чиста мускулна маса.