Какво е медитация и как да медитирате

КОЙ СЪМ И ЗА КАКВО СЪМ БЛОГА

В допълнение, можете да се разхождате маратони, които ще ви помогнат да се оптимизира една от областите на живота. Passage е безплатно и достъпно за всички.

Успех и добро настроение!

организация за съхранение

маратон на Нова година

Perfect Closet

организираната кухня

Изтеглете безплатно

Най-интересното в блога

Днешният свят се превърна в дребнав, винаги бързаше някъде, и хората са много лоши, жестоки и груби. Преди това тя е абсолютно не е така подредена. Очевидно е, че с появата на нови технологии човечеството е напълно полудял, забравяйки, че светът е пълен с интересни неща: например, освобождението на ума от всекидневните проблеми или пълна релаксация на тялото. Всеки ден ние се преследван от стреса. лошо настроение и лоши навици. И ако не сте забелязали, че всеки ден трябва да буквално да погълне, че е възможно да се превърне в човек-амеба. Сега разбирам защо е необходимо за медитация на душата, тялото и ума? В крайна сметка, само че не само помага за укрепване на организма и имунната система, но също така и подобряване на паметта, разкрива потенциала, както и влаковете ще сила и предпазва от депресия.

Медитацията и неговото предназначение

Медитацията - е специален упражнения за ума. Такова променливо фаза състояние не е обект на всички хора, а само тези, които знаят истината. С други думи, да започне да медитира не може всеки, това е един много сложен процес, чийто път е трънлив. Като цяло, което на латински означава "медитация" - ". Внимателна преценка", което означава "концентрация", "мислене", Много се равнява на това човешко състояние на магията и вълшебството, но това е погрешно схващане. Има 3 основни цели на тази практика.

1. Хармония един с друг. Най-много спокоен, спокойствието и състоянието на приятелство с тялото и се нарича хармония. Тъй като повечето хора живеят в ужасна бесния ритъм, без да знае, че такава комуникация с собственото си тяло, медитацията за тях е задължително. Ние сме пълни с негативизъм, когато нещо се обърка, то не може да не се побере във времето. Ние искаме възможно най-скоро да се откажат, но няма да види очите на някои хора. Практика по същия начин в този случай, помага на човек да се съсредоточи върху това, което е най-важно - на хармония, мир и отричане от себе си от всички проблеми, които се натрупват в горната част на раменете.
2. В излекува. Малцина могат да вярваме, че правилната медитация може да лекува човешкото тяло по същия начин, както го прави на лекар. Учените твърдят, че 80% от здравословни проблеми, свързани с нервите, защото от тях ние започваме да нарани лошо - и това само може да ни спаси. Разбира се, в този случай, не всички болести могат да бъдат излекувани, но по-голямата част - със сигурност. Ето защо една от основните цели на медитация - това самият лечение чрез въвеждане в състояние на спокойствие и пълноценна почивка.
3. Независим развитие. Първоначално тя може да изглежда, самостоятелно развитие - не е нищо друго, а като вътрешна хармония, но тя вече беше на записа малко по-високо. Самоконтрол - това е хармония, способността да контролира себе си, но за самостоятелно развитие - съвсем различен. С други думи, медитация помага на човек да разбере себе си, за да запълни тялото си с енергия и невидимо да се рови в света на възприятие. Като правило, душата се чувства възможно най-комфортно в това състояние, тя е много добра, и от фазата на самостоятелно никой не иска. Те казват, че да си на сцената на собственото си развитие, е възможно да се знае истинския път на човечеството и неговата история, но такива сериозни неща са присъщи вече опитни хора, които не са приятели с първия ден на медитация и да вземат информирани изходи, пълнене тялото му невероятно мощна енергия.

Подготовка за медитация

Не можеш просто да седя в поза лотос, вие сте готови да медитира. Има някои правила, които са важни да се придържат към, а не да се отклони от тях.

Всички методи на медитация

Техникът е много тук, за да бъдат засегнати най-ефективните техники за медитация, които помагат на хората да черпят енергия и да "преговаря" със собственото си тяло. Ако всеки метод няма да работи, да не се разстрои - отидете на втори, трети и така нататък, докато не намерите перфектната техника за себе си.

Основните предимства

1. Придобиване, пълен с щастие. По време на медитация, човек открива душата му, премахва бариерата - като по този начин всеки може да се почувства напълно, че той е щастлив, защото той живее в този свят.
2. Пълно спокойствие. Ние всички сме постоянно някъде в бързаме, ние искаме да имаме време да изпълнява няколко задачи наведнъж, но това е невъзможно. Това медитация помага да се отвлече вниманието на лицето, от шума и суетата, възстановяване на тясната връзка с тялото и ума. Няма нищо по-божествено, отколкото да се чувстват, че има къде да бързаме, можете да живеете в измерената и прави каквото си иска.
3. Промоция на здравето. Енергията, която запълва човешкото тяло, е наистина в състояние да се лекува. Човек винаги е в добра форма, той е много съставен. Като правило, тези хора, които често се медитира, не са обект на удари в налягането.
4. Да се ​​отървем от бремето. Много ясно показват реалната стойност на живота. Медитацията помага на човек да се освободи тялото си от проблемите на чести глупави въпроси и определя съзнанието за по-добро, давайки надежда и непоклатима вяра в светло бъдеще.
5. Премахване от оковите на миналото. Много хора държат последните моменти от живота, след като всички от тях е трудно да се забрави. Той често може да прилив на носталгия, от която е трудно да се откажат и да не мисля. Ето защо тази практика е необходимо, за да се предотврати връщането към миналото и оценяваме настоящия момент точно тук и сега.
6. Зачитането на хора. За да получите роднини и приятели, тъй като те са само изисква медитация. Ние всички не са съвършени, всеки от нас има свои недостатъци, лицето не може да се променя веднъж или два пъти. Ето защо най-добре е да обичаш другите - един важен момент. И без значение какво хората, най-важното - да се отнасят с него с доброта и уважение.
7. Отговорите на всички въпроси. Колкото повече размишлявам, толкова повече ще се открие пътя към бъдещето. Както се казва, ще знаете истинската начин да намерите отговори на всички ваши въпроси, преди да се нарушава. В крайна сметка, всеки стига до прозрението, че сякаш се вдъхне нов живот и ръководства за правилния път.

Как да медитираме

Най-общо, техниките на медитация, има много. Това са най-често срещаните и популярен метод за тези, които току-що са започнали да "се присъедини към" в спокойно състояние на ума и тялото. Вземете един обикновен стол с облегалка, седнете върху него, облегнете добре. Затворете очи и не отваряйте до края на медитацията. Поставете ръце на коленете си. Така че, сте взели първоначална позиция, от която искате да продължите.

1. Дишайте дълбоко, да слушате докато издишате въздуха, да го направи ритмично, плавно. Гърди трябва да се издигне и да падне със същата честота - около 6 секунди на повдигане и спускане. Това се нарича правилното дишане, докато медитирате.
2. Сега се опитайте да дишате по различен успех 6 секунди повдигане по време на вдишване от 8 и издишване се направи, напротив, е по-малко - 4 секунди. "Изключване" мисли, че и да се изкачите в главата. Преди да трябва да е състояние на пълно опустошение, пречистване, като че нищо в главата, и проблемът е там, зад вратата.
3. Продължавайки да диша със същата честота, опитайте се да се съсредоточи върху всяка част на тялото, най-си релаксираща, но в същото време, чувство и усещане за всяка връзка. Започнете с пръстите на ръцете или пръстите на краката.
4. Визуализирайте в ума си, че вътре имате енергията, ярката светлина, която се навива и е на път да избухне. Издай в никакъв случай невъзможно. Напротив, се опита да направи това свети свети във всяка клетка, се чувствам като приятно изтръпване и топлина обгръща цялото ви тяло от главата до петите.
5. Веднага след като си представяте светлината попълнено цялото тяло и вече е достигнал най-горната част на главата - отворите очите си и се вгледате внимателно в точката, която влезе в изглед. Не се разсейва от външни звуци, не ги пусна в неговия свят.
6. Вдишването дълбоко дъх чист въздух, опитайте се да пея докато издишате след гласни: O, U, A, E. Пей докато, до края на въздуха. Всеки звук в един дъх означава, но не бързайте, направете го бавно, силно и ясно, че шум в ушите ми от чистотата на пеене.
7. След като всички звуци ще се изпее, можете да спрете да се запази концентрацията. Седнете за около 5 минути, без мисли в главата ми и се отпуснете. И само тогава може да "възстанови", след като 30-минутна медитация.

Тези, които обичат да правят всеки ден - много спокойни, щастливи и успешни хора. Състояние на пълно мълчание помага да се концентрирате. Дори не мога да си представя, че можете да се чувстват блаженството, от които няма да искат да напуснат.

Колко често трябва да провежда медитация

От първия път, когато е малко вероятно да получи перфектен медитация, което отнема на професионалистите не повече от 15 минути. Така се настройват към дълга работа, чувам тялото си получи това, което иска - и само ако то е успешно, кратък, но ефективна. За да започне да плаща професии за 15-20 минути на ден за пълен релакс. Най-добре е да се отпуснете в ранната сутрин и вечер. Стриктното правило за всички: отидете в себе си и да освободите ума всеки ден, че е изключително важно. Тя се казва, че ако го направите на някои нещо, което всеки ден по едно и също време, това ще се превърне в навик. Може да се използва да си миете зъбите 2 пъти на ден? Трябва да има една и съща: да продължи да практикува 2 пъти, за да най-накрая да свикнат с този начин на живот. След това, когато медитацията е здраво поток във вашия ритъм, достатъчно за 10 минути на ден, за да се отпуснете и състояние на ума "улов", за да се предпази от всички належащите проблеми и да намерят хармония.

Звукова медитация

Отлична практика за тези, които обичат звуците на природата. Ако не можете да настроите в мълчание, а след това, може би, за да се превърне в полезен концентрация със звук. Като правило, това може да бъде звук на водопад или сърф, пеене на птици, шумоленето на листата. Разбира се, би било чудесно, ако живеете на полето или гората ще бъде точно зад къщата, където можете да дойдете с спокойствие и медитира. Но ако това не е възможно, тогава защо не включва диск с един и същи звук? Основното нещо е, че няма намеса по време на възпроизвеждане. Можете да прекарате една и съща медитация, дишане и светлина.

5 важни съвета

1. Не се отпуснете преди лягане. Това, разбира се, чудесно, ако можете да опустоши тялото си от всички проблеми, но медитацията не е предназначен да спя след това спокойно. Факт е, че след заседание на тялото ще бъде пълен с енергия, невероятна енергия, то тогава е много трудно да се започне да се сън. Ето защо хората препоръчват да се медитира рано сутринта, така че силата на тялото печалба да не получават достатъчно сън може да включва бдителността на останалата част от деня.
2. Сравнете ден с медитация и без. Ако направим паралел и сравни всичките дни, а след това можете да видите ефекта. Например, ако сте пропуснали да го направя, или по някаква причина не успя да го направи, след това лицето ще се чувствам зле, той ще бъде в застой, тъпа, сякаш от него изцеден сока. Ден с класове дава тяло самочувствието, държавата няма да бъде смекчена напротив, искаме да работим усилено и добави цели.
3. Не заспивам по време на тренировка. Достатъчно е да се задържи точно, а не да се наведа, за да сложи бариера пред него и да си легнете. Медитацията - за отдих и отвличане на вниманието от всички проблеми, но не спя добре. Да, в първия етап наистина искате да се потопите, но се спре, практикуват самоконтрол.
4. Да не се яде преди и след плътно. Медитацията забавя обмяната на веществата, поради което не се препоръчва да се яде в близост. Смилането храна става много бавно. Най-добре е преди сесия рано сутринта яде ябълка и изпийте чаша вода, и след 1,5 часа да си позволят да се хранят добре, отколкото да се яде до насита. Усвояването на храната в тялото - това също е мощна енергия, отпадъци. Не забравяйте, че преди да трябва да бъде само една цел - да усетиш спокойствието, което отнема много енергия, три пъти повече, отколкото в смилането на храната.
5. Може да стане по-лошо. Но не се притеснявайте, той ще бъде в ранните етапи. После, след около 5-6 сесии медитация, състояние се подобрява. Всичко това се отнася за тези, които често имат пристъпи на паника. Хората, които са в постоянен стрес и страдат от депресия - това е лесно податливи на тревожност. И по време на натоварения момент, ще видите, че е много трудно да се вземе спокойна поза и да не мисля за нищо - затова може да стане по-лошо. Първо да отида, ще бъде всичко негативно, тогава душата се изпълва с невероятна положителна енергия, която липсваше душа.

Полезни ресурси

Сега, пълна с книги, които просто трябва да прочетете, преди да седнете в поза лотос и затвори очи. Нека този малък списък ще ви помогне в списъка с препратки, както за начинаещи, така и за напреднали.

1. Дани калиграф, "Как да намеря хармония в един луд свят."
2. Виталий Gibert "бъдещ модел, моделиране".
3. Джонге Ринпоче "Мозъкът, Буда, и щастие."
4. Ошо "Медитация - Първата и последна свобода".

Животът продължава много бързо, особено когато хората са постоянно някъде в бързаме. Смятате ли, че щастието е да има време да се направи всичко, и колкото е възможно да се печелят пари? Разбира се, финанси и благополучие - щастието е неизвестен. Но още по-голямо е мир и хармония с тялото си. Жалко е, че много хора все още не разбират какво е смисъла на живота, за да знаем истината, за да разберат защо са там, че хората като цяло. Тези, които се присъединиха към медитация, са осъзнали своя път. И така те се движат много по-бързо, дори и въпреки факта, че тя е много бавна. Някой работи за слава и пари, и в този момент медитиращите вече притежават всичко това. Изглежда, че човечеството е време да се помисли.