Някои упражнения, за да тренират мускулите на снимката в процес на очите
Но нека си представим, че визията ни е останало! Това е такава шокова терапия за е полезно, когато прекалено мързеливи, за да се грижи за тялото и органи. Vision, между другото, не винаги е възможно да се върне и да възстановят. Но вие можете да предотвратяване на загубата му. Достатъчно е да се спазват няколко прости правила.
- Способността да се отпуснете. Само в случай, когато очите получават достатъчно почивка, те са в състояние да функционират добре. Ето защо е важно да бъде в състояние да се отпуснете мускулите на визуалното.
- Правилното хранене. И това е не само за режим като цяло. Много е важно да се даде очите на мощността. За да направи това, има голямо разнообразие на витаминни комплекси. Всички те са на разположение в различни форми, под различни имена, но тяхната задача - да се засили орган на зрението, което го прави по-малко податливи на дразнители.
- Правейки редовни упражнения, които укрепват мускулите, релаксиращи и упражняване на окото като цяло.
Това е на фитнес и разговори.
Най-просто упражнение - Palming. Той е един вид загряване, и се използва в повечето програми за обучение на очите.
За да направите това упражнение, че е необходимо да се разпределят 10-15 минути свободно време. Правейки това тренировка може да бъде у дома и на работното място. Желателно е да се седи на стол с изправен гръб.
Най-удобният начин е да се постави лактите си на масата. Широко разпространение на дланта, е необходимо да покрие очите им. Те също така трябва да бъдат затворени с помощта на капаци. Затварянето на двете очи трябва да седи в това положение няколко минути (за предпочитане 2-3), а след това отворете очи и погледнете в четирите ъгъла, като се започне от горния десен ъгъл.
Дишането трябва да се поддържа гладка и тиха. Breath - през носа, издишайте - можете през устата. Само дихателна честота трябва да е малък, и дишането - дълбоко. В този случай, на гърба и врата мускули трябва да са спокойни, но да са на една и съща линия. Така че това е много удобно да се направи упражняването на масата, седнал на твърд стол.
Буквите във въздуха
Най-хубавото е, няколко подходи от 2-3 пъти. Очите трябва да бъдат затворени, така че не се препоръчва упражняването докато стои. Също така е полезно да затвори очи и си представете, че в ръцете на един молив, опитвайки се да очертае точно очите на фигурата.
гледам
Това упражнение - добра помощ за силна преумора на очите. Той може да изпълнява, докато седнало, изправено, легнало положение. За да направите това, което трябва да се сложи в предната част на дланта чрез отваряне на пръстите на ръцете. След като включите главата си наляво надясно, гледам през пръсти, но без да ги забавят гледам, без да го концентрира върху далечни обекти. Резултатът ще бъде чувството, че ръцете се движат.
Най-просто упражнение, в допълнение към Palming което си струва да правите по време на почивката между основните упражнения. просто тук. В продължение на няколко секунди, което трябва да много тесни очи, а след това се отпуснете, да не се концентрира поглед.
Един поглед към страните
Представете си, че погледнем в дългосрочен секция. Необходимо е да карам през очите на първо наляво, после надясно и така хоризонтално до 5-7 пъти. След това се отпуснете, да се направи една тренировка.
нагоре надолу
Също като от двете страни, само за да гледате, колкото е възможно, първо нагоре, като че ли се опитва да изглежда на гърба, а след това - надолу.
кръгови движения
Необходимо е да се върти очите не се фокусира гледка. Първо - в една посока, а след това - в друга. Достатъчно е да се 3 серии по 2 пъти. Изпълнете упражнения бавно.
диагонал изглед
Представете пред буквата "X" и ходи по диагонал сегменти, първо в една посока и след друга, от дъното към върха и обратно. Извършване на всяко упражнение е също така бавно. Само един път.
Той е част от желания тренировка. За да направите това, най-добре е да седнете, защото състояние може да ви се завие свят. Необходимо е често да мига. Възможно най-скоро. Когато това е направено на лигавицата хидратация, което е много важно за укрепване на мускулите на окото.
масаж на очите
Тези действия трябва да се извършват много внимателно с пръсти. За да направите това, поставете пръст върху очната ябълка, покрита с възрастта. Направете същото с втория, а след това на кръгови движения трябва да са много лесни за извършване на масаж.
Вижте също
- Особености на прилагането на гела Zirgan
- Каква е разликата между 1 и 2 Blefarogel
- Показания препарат Blefarogel
- Учим буквите на масата за преглед на очите от офталмолог
