Какво е културизъм, вдигане на тежести много по-различен от (историята във видеото)

Определение и кратка история на културизма

Културизъм, известен още като Културизъм е процес на изграждане и развитие на мускулите мускулни, дължащи се на физически упражнения, хранене големи количества протеин. Хората, които участват в това се нарича строители или културисти.

Ако говорим за развитието на националната бодибилдинг, тя е неравномерно. Културизъм в СССР разрешено, е забранено и отново е позволено. Неговата активна пропаганда ангажирани затворници от лагерите на Сталин и цирковите артисти. Но шампиони на разрешените за спорт и партийни лидери обявиха културизма срамно окупация на Съветския гражданин. Ето защо, се проведоха съоръжения за обучения в мазета.

Основните разновидности на културизма

Има три основни типа на културизма:

плаж;
Natural културизма;
Класически културизъм.

Natural културизма е получил името си, поради факта, че този спорт напълно отрича използването на химикали за изграждане на мускули. В момента, природен културизма не е широко разпространена. Въпреки това, естествено културизма в СССР беше единственият възможен вид на културизма, тъй като анаболни стероиди и след това се оказал невъзможен.

до 70 кг;
до 75 кг;
до 80 кг;
до 85 кг включително;
до 90 кг включително;
до 95 кг включително;
до 100 кг включително;
повече от 100 кг.

Каква трябва да бъде обучението на културизма?

Тренировка културизъм трябва да бъде кратък. Някои спортисти, извършени в спортни зали в продължение на няколко часа, за да се доведе до точката на изчерпване. Въпреки това, мускулна маса от не увеличава. Така че може би има смисъл да се намали времето на обучение? В идеалния случай, обучението на спорта не трябва да надвишава 45 минути, а след това, след като тази сума на тестостерон в организма започва да намалява и нивата на кортизола, а напротив, се увеличава. Това е вредно за тялото на спортиста, за тестостерон спомага за изграждането на мускулната тъкан и да го разрушава хидрокортизон, трансформира в мазнини.

В допълнение, за обучение на спорта, за да бъде изграден в съответствие със следните правила:

Спазването на обучение за тип честота културист тяло;
Пълен свиване на мускулите по време на тренировка;
Минималният брой на сърдечно;
Вариант за почивка между сериите. Спазването на това правило е в състояние да осигури бърз растеж на мускулите;
Редуването на големи и малки тегло.

Разбира се, някои щети на спорта там. Въпреки това, не знаят как да се занимавате с бодибилдинг, можете лесно да конвертирате всички свои минуси в плюсове.

Каква е разликата на вдигане на тежести и културизъм?

Много хора бъркат бодибилдинг и силов трибой. Някои смятат, че вдигането на тежести и културизъм са едни и същи. Въпреки това, че между тях има съществена разлика се състои в това, преследвани от Powerlifters и културисти целите. Новини повдигач има за цел да повиши колкото е възможно повече на тегло, докато начинаещите културисти на първо място поставя красотата на бицепса си. Съответно, може да има различни и принципите на програмата за обучение.

Николов благоприятно с времето културизма, посветено на обучение. В сравнение с културист, Powerlifter могат да се обучават на максималния размер на мускул в минимален период от време. Какво е това е от голямо значение в триатлона.

Как да започнете културизма?

Много хора, които избират по културизъм, не знаят как да се започне културизма. като по този начин се даде възможност на много грешки. Въпреки това, преди да отговори на въпроса как да се занимава с културизъм, трябва да се каже, че от каква възраст може да се ангажира по културизъм.

Разбира се, всеки решава за себе си, за да каква възраст може да започне обучение. Въпреки това, медицинските експерти не препоръчват да се занимава с този вид спорт до 18 години, тъй като тя може значително да наруши функционирането на растежа и развитието на вътрешните органи, което е все едно на възраст между 14-18 години между тях.

Да започнем от сделката с този вид спорт трябва да се започне с проучване на фитнес уреди, защото това е погрешно да се прави упражнения, не са в състояние да произведе желания ефект.

Какви са разпоредбите в културизма?

Правилник за културизъм за мъже и жени, са различни. Ясно е, че стандартите за жените са значително по-малко в сравнение с правилника за един мъж. Тя зависи от изпълнението на стандартите за културисти, възложени ниво (първо, второ, трето) и дялове (майстор на спорта, кандидат за майстор на спорта, от световна класа спортист).

Полезни или вредни за здравето на културизма?

От приемате този вид спорт може да бъде от полза и вреда. Употреба е, че културизма най-активно насърчава процеса на горене в тялото на атлет излишната мазнина. Вредата от дейността на този вид спорт може да бъде само в случай на използване на културист различни видове химикали или претрениране.