Какво е измама или "зареждане" дни
Бележки от диви Mistress Как да отслабнете бързо и правилно?
Никой не оспорва полезността на гладно дни за красота и здраве фигури също. Диетолозите са разработили различни диети за освобождаване от отговорност: на плодове и зеленчуци на гладно дни, протеин, мляко, кефир, сок и така нататък.
И това е - "зареждане" дни? Как да го харчат, и това, което ни е нужно?
Защо ни е необходим "обувка" ден?
Ако някога сте седна на диета, за по-строги, обещава стройна фигура в рамките на няколко дни, след това си спомня ясно тяхното състояние след намаляване на диета и подмяна на любимите вкусни продукти за полезност, която не харесва.
В резултат на това диета тялото получава стрес, тя започва да пести енергия и забавя метаболизма. Много често, диети, особено строг, придружени с бързо започване на умора, летаргия.
Но ето диетата е свършила, и глад в продължение на строга диета, ние много бързо ще се върне към старата диета. И нашето тяло е все още, сякаш се страхуваше да остане без храна, започва незабавно за попълване на запасите си.
Диетолозите са провели изследвания, в резултат на което те са установили, че една диета нарушения правят повече добри, отколкото вреда, както се смяташе досега. Но един важен момент: нарушението, т.е., "зареждане" дни трябва да бъдат планирани и написани на диетата диета.
Полезните "зареждане" дни?
Фактът, че един организъм по време на кратки отклонения от диетата не разполага с време, за да се възстанови и да забави обмяната на веществата, както това се случва след диетата. В същото време ние премахване на стреса и се добавете допълнителна енергия.
В резултат на това диета понася много по-лесно върху крайния резултат, такива "зареждане" дни не е засегната, но установи, че обратно теглото често не се върне.
И все пак, тези, които често седи на диета, не забравяйте чувството за вина е повреда в храната, как е мъчно за липсата на воля и невъзможността да се устои на изкушението. В "багажника" на тези дни тези чувства смаже няма, защото тя ще бъде планирано разширяване на диетата.
Но трябва да се отбележи, че в "багажника" се наскоро диета време, съответно, се увеличава с около един и половина - два пъти.
Какво е измама?
Диетолозите се отнасят за "зареждане" дни въведоха специален термин - измама, което означава "изтегляне". Основната цел на измама в диетата си - за да разпръсне метаболизъм, "убеди" на тялото, което намали потреблението на енергия не е необходимо.
Диетолозите препоръчват да се организира "зареждане" дни на всеки 1-2 седмици, от 24 до 72 часа (оптимално средните - 48). Но продължителността на измама индивидуално, тъй като метаболизмът на организма, всеки си.
Как да извърши измама - "зареждане" дни?
Можете да отидете в другата посока. Започнете с диета безплатно "зареждане" на деня, това е, което позволява на себе си да ядат каквото си искате. Но на следващия ден трябва да бъде строго поддържа в рамките на диетата.
Следван от 5 дни, можете да добавите малко калории, така че в резултат на техния брой съответства на "зареждане" на деня. След това повторете тази диета в продължение на една седмица.
провеждане на диета се смята за най-добрия изневерява с 3-4 месеца. В същото време не трябва да забравяме за физически упражнения по време на този период.
Препоръки за измама
- Ако сте избрали на 10-15-дневна диета, трябва да прекарат 2-3 дни на натоварване. Продължителност на измама - 1,5-2 дни. Увеличаване на калории на ден на измама по-добри в 1000-1200 ккал.
- На 1-3-месечна диета измама трябва да се прави всяка седмица в продължение на 1-1,5 дни. Калории увеличава с 800-1000 ккал.
- Ако прикачите към вашата диета в продължение на шест месеца или една година, не изневерява на всеки 5 дни до един ден. Диета увеличава с 400-600 ккал.
Какво мога да ям по време на "зареждане" дни?
И все пак, по време на "зареждане" дни, че е важно да се пие много вода - около един и половина пъти повече от обичайното.
Много е трудно да се избере подходяща диета. Но още по-трудно да изберем диета, при което организмът ще получи напълно всичко, което е необходимо витамини и елементи. Ето защо, най-добрите са добре балансирана диета, диета, която, от една страна, ще доведе до намаляване на теглото, а от друга страна, не вредят на здравето.
Апетитът и здравословни навици на правилното хранене
Тъжно е да погледнем себе си в огледалото в търсене на кръста, и за пореден път даде клетвата обещанията към диета и не забравяйте да отслабнете. Може би не веднага прибягва до строги диети и гладни стачки - те все още се управлява лакомия и връщане на напусналия бяха килограми?
ден Мляко пост
Млечни ден на гладно помага да се отървете от излишните килограми, и промоция на здравето като цяло.
Млякото съдържа всички известни мастни киселини и мастно-разтворими витамини, включително А, Е, D, така полезни за женската красота и имунитет, витамини К, В1, В2, В12, РР и С - от съществено значение за здравето и жизненост. Микроелементи в млякото са представени на калий, натрий, магнезий, калций, фосфор. Ето защо, мляко се препоръчва от лекари и специалисти по хранене за дни млечни гладно
Постенето дни. Няколко съвета
Как да отслабнете бързо и правилно: дни за обработка на организацията
Опитайте се да бъдат разтоварени от правилата - и да се изненадате колко ефективна е тя. Избор на освобождаване от отговорност, трябва да се съсредоточи върху техните вкусове и навици. Въпреки че се смята, че се толерира най-лесно от месото тялото, сирене и кисело ден, независимо от факта, че ефектът не се мерят с някои ябълка и краставица.