Какво е gravitron и защо трябва да го използвате

Въпреки своята "космически" заглавие gravitron симулатор помага да се постигне по-прост "земен" цел - да се научите как да наваксат изоставането си. Ние кажа защо трябва да се обърне внимание на това и как да се справят с него.

Защо да включва обучение дърпане?

Мислиш ли, че те трябва да бъдат засилени само за мъже? Разбира се, че не! Тези мускулни групи са отговорни за формирането на красива поза, че са съгласни, и за жените е важно. "Плюс това, включват затягане на коремните мускули, техните дълбоки слоеве, образувайки красива корем" - добавя Кристина Lesnikova. фитнес директор на мрежата от клубове World Gym в България.

И още един бонус: когато дръпнете себе си тесен захват, а след това се изпомпва през една от най-често срещаните проблемни области - горната част на ръцете. "С възрастта, трицепс областта на жените става отпусната, както ние използваме и малкото, тези мускули в ежедневието. Съответно, по време на обучението те определено трябва да се зареди - казва Кристина Lesnikova. - тесни набирания захващане решава този проблем ".

Но, разбира се, ако не знаете как да се изравнят, а след това всички достъпни за вас бонуси. Как може да има gravitron помощ?

Gravitron: операция

Симулаторът е хоризонтална лента, която се намира под платформата. "Това създава противовес на теглото на собственото си лице, - казва Белла Фролов. Личен треньор в мрежа от фитнес клубове PARISLIFE фитнес, - ви помага да наваксат и да се намали напрежението в мускулите и гръбначния стълб по време на упражнението. С течение на времето, натоварването може да се увеличи чрез намаляване на противотежест. "

Много често "предписано" gravitron начинаещи - това помага да се постави правилната техника на набирания. "Ако хората не го научат, просто отидете на хоризонталната лента, а след това често започват да използват инерцията и да се включат в работата на тези мускулни групи, които не трябва да работят. Така например, телесната напред или назад, увеличаване на деформацията в кръста, лактите не бъде премахнат, което може да доведе до увреждания на ставите, - казва Кристина Lesnikova. - С gravitronom всичко това може да се избегне ".

Gravitron: как да се справят с

Gravitron: програма за обучение

"Ако практикувате редовно, всеки ден в зависимост от програмата 4 серии по 15 повторения, след няколко седмици ще видите първите резултати - до 10 набирания на бара, - казва Белла Фролов. - Не забравяйте да се намали постепенно противотежест и стречинг след тренировка ".

Въпреки това, трябва да се научите да се затегне и без gravitrona. Как да го направя, ще покажем в понеделник. Останете на линия в сайта!