Какво е добро действие статия - анатомия движение

Нашата група и индивидуални уроци
преустанови до есента.
На подновяване на дейностите ще бъдат обявени по-късно.

Добър произволно движение се извършва, когато не е налице конфликт между съзнателно движение на тялото и автоматичен отговор на гравитацията, когато те са свързани и се изпраща на един център. Като правило, всички лесно постижимо движение - добро. Важно е да се научите как да конвертирате трафик, което изисква усилие и напрежение, в добро движение - т.е. в движението, които са най-вече в сила, както и удобен и лесен. Когато дейността е освободена от допълнителни усилия в резултат от лекотата, увеличава чувствителността и способността да се различи това, което прави още по-лесно работа. В крайна сметка, лекотата на действие се превръща в ново качество, което разкрива нови хоризонти. Откъс от книгата: М. Feldenkrais "Осъзнаване чрез движение".

Ефективно действие подобрява организма и способността му да

От ефективността на действието може да се съди преди всичко от прост критерий: дали тя ще постигне своите цели. Но това не е достатъчно. Действията следва да се подобри живот и развитие на тялото, най-малко до степен, в същия смисъл е извършена при следващото по-ефективно. Така например, на винта може да се затяга с кухненски нож, но това вреди и на винта, и нож. Човешкото тяло е в състояние така различни видове движения и действията, е трудно да се даде кратко определение на ефективни действия или определяне ще бъдат опростени. Независимо от това, ние се опитваме да се обсъди необходимостта от добре изпълнен действие.

Обръщане на - характеристика на съзнателно движение

Ако ние просто се движи ръката си от дясно на ляво и обратно при средна скорост, всеки ще се съгласи, че движението е задоволително, ако е възможно да се прекъсне и да се обърне по всяко време, за да продължите в оригиналната посока, или да решите да направите това, вместо на един напълно различен движение.

Това качество е присъщо на прости движения, като е описано, дори и ако ние не знаем за него; то може да се намери във всички напълно съзнателни, целенасочени движения. Ние го наричаме обратимостта. Докоснете сухожилието под капачката на коляното причинява резки крака - движението, което напълно рефлекс, че не можем да спрем, включете или промяна. Същото важи и за клонични движения, треперене и спазми. Тези движения са необратими, тъй като те са принудително.

Добър светофар и лесно проведено

Като се има предвид ставане от стол, видяхме, че доброто доброволно движение се извършва, когато не е налице конфликт между съзнателно движение на тялото и автоматичен отговор на гравитацията, когато те са свързани и си помагат един на друг, за да извършите движение, което, както се бяха изпратени до един център. Съзнателен контрол обикновено е ефективен при относително бавни движения, тези, които не представляват опасност за организма и не предизвикват болка, която ще доведе до автоматично задната отговор на вземане на решения.

Видяхме също, че просто движение на ръката е добро, въпреки че ние не знаехме, че ще бъде добър ход. Като правило, всички лесно постижимо движение - добро.

Важно е да се научите как да конвертирате трафик, което изисква усилие и напрежение, в добро движение - т.е. в движението, които са най-вече в сила, както и удобен и лесен.

Избягване на проблеми - дневна тарифа

Като правило, хората престават да се развиват и усъвършенстват способността им да се адаптират около тринайсет или четиринайсет години. Тези видове умствена дейност, емоциите и тялото, които имат трудно или невъзможно в този момент, и не стават обичайни. В резултат на способността на човека са много по-ограничени, отколкото те биха могли да бъдат.

Усещането, че нещо не е "твърде трудно" да се разпространява и да предприемат други дейности. Трудно е да се оцени значението на индивида от качествата, които той не разполага, и тези неща, които той не се опитват да направят; загуби, които се появяват, когато тази неизмерима.

Няма ограничение за подобряване

По-развитите на личността, по-лесно е за действие, има една организация сетива и мускулите по-хармонично. Когато дейността е освободена от допълнителни усилия в резултат от лекотата, увеличава чувствителността и способността да се различи това, което прави още по-лесно работа. човек по-лесно сега да се намери останалата допълнителни усилия дори в дейности, които някога изглеждаха лесни за него. Както можете да повиши чувствителността на действието става все по-съвършен - до определено ниво. За да преместите тази граница, е необходимо да се подобри организацията на цялото лице. Но на този етап, по-нататъшен напредък ще бъде постигнат не бавно и постепенно и внезапно скочи. В крайна сметка, лекотата на действие се превръща в ново качество, което разкрива нови хоризонти.

Представете си актьор, високоговорител или учител страда от дрезгав глас, и да започне да търси начини за подобряване на произношението, за да се отърве от неговите недостатъци. Първо той се опитва да се определи къде се концентрира твърде много усилия, които той прави; Очевидно това се случи някъде в дишането машината, или в гърлото. Когато той се научава да се намали ненужния стрес и тя ще бъде по-лесно да се говори, той забелязал, за негова изненада, че челюстта му и езикът също прави допълнителна работа, която той не забеляза, но което допринася за неговия дрезгав глас. По този начин, подобрението, постигнато в една област, което прави възможни по-точни наблюдения и в други области.

Той продължава да се развива постиженията си и се стреми да гарантира, че на езика вече могат да използват мускулите на челюстите, и без излишно напрежение. Тук може да се отбележи, че само използва задната част на устната кухина, за да резонира, а не отпред. Това предизвиква напрежение в апарат за дишане, както е необходимо по-силно въздушно налягане. Когато той се научава да използва предната част на устата, тя става по-лесно, и той ще се погрижи за това, че използването на гръдните мускули и диафрагмата също е подобрено.

Сега той беше изненадан да открия, че напрежението в мускулите на гръдния кош, диафрагмата и предната част на устата настъпили поради постоянния стрес на гърба на мускулите на врата, която представи на главата и брадичката си напред, счупи дъх и щети му на органите на речта. Това ще го доведе до по-нататъшно открития за това как той стои и се движи.

Така се оказва, че цялата личност участва в целия процес на дясната реч. Но дори и тези констатации и подобрения в тях, - това не е всичко. Мъжът установи, че гласът му е рано ограничен в най-добрия случай, диапазонът на октава и може да достигне до по-високи и по-ниски звуци; той ще намери ново качество на гласа си и ще получат възможност да пее. Той също така ще се отвори възможност за това към нови области на живота, а той открива възможността, която никога не е мечтал преди.

Използването на широките мускули за усилена работа

За движение да бъдат ефективни, усилената работа на движението на тялото трябва да изпълни мускулите, предназначени за тази цел.

Най-широки и силни мускули са свързани към таза. Повечето от работата на тези мускули - на мускулите на седалището, бедрата и корема. Като се движите по-далеч от центъра на тялото върху мускулите на крайниците стават по-тънки. Мускулите на крайниците са предназначени само за насочване на движението, докато основният състав на тазовите мускули се предава чрез костите на крайниците до точката, където тя трябва да действа. В един добре организиран орган на работа се извършва от широките мускули и се предава до местоназначението чрез костите, които са изпратени на тънък мускул, без значителни загуби по пътя си.

Силите, които действат под ъгъл към главната посока, вредата

При идеални условия, извършена от тялото работата минава през костите на гръбначния стълб и крайниците, което е, доколкото е възможно директно. Ако организмът образува ъгъл на основната линия на действие на силата, извършено тазовите мускули, тя достига точката, за която е предназначено това усилие; В допълнение, може да пострада сухожилията и ставите. Например, ако започнем нещо протегнатата ръка, силата на тазовите мускули ще работи направо през ръката. Ако се огъват ръката си в лакътя под прав ъгъл, силата на горната част е не повече от мощността на един само предната част на ръката. Действие става трудно и неудобно, защото не е възможно да се използва широките мускули, тяхната сила се абсорбира почти напълно от организма.

Ако силата на широките тазовите мускули не се предава чрез костите, е трудно да се поддържа от притискане на гръдния кош, за да се даде възможност на мускулите да се изпълняват ръководството поне част от работата, която лесно може да изпълнява тазовите мускули. Добрата организация на тялото ви позволява да извършвате повечето от общите задачи без никакво чувство на усилия или е стрес.

Разработване на начини за усъвършенстване действие

Идеалният начин на действие за скелета при преместване от една позиция в друга - например от заседание на Постоянния - това е начинът, без значение колко ще се премести, ако мускулът не е на всички, и костите са свързани само с връзки. За да стане от пода най-кратък и ефективен начин, тялото трябва да се организира по такъв начин, че да се премести костите като скелет, главата му вдигна. Тогава мускулно натоварване ще се предава чрез костите и тазовите мускули всички усилия ще се превърнат в полезна работа.

Прекомерна сила скъсява тялото

В почти всички случаи, преувеличени напрежение, останали в мускулите, което води до съкращаване на гръбначния стълб. Ненужно усилия придружаващи действия скъсява тялото. Ако в действителност предвижда трудността, тялото се опитва да се вземат предпазни мерки, за да се преодолее този проблем. Това е, което се изразходва излишни усилия, които пречат на правилното функциониране на организацията. Граници на евентуалната необходимост да се разшири с помощта на познание и разбиране, а не чрез упорити усилия и опити за защита на тялото.

В допълнение, самозащита и прекомерна сила - е израз на липса на доверие. Усещайки напрежението, хората ще си правят труда да направи тялото по-силно и го подготвя за действие, въпреки че в действителност той само се насили да ненужни усилия. Действие въз основа на подобен опит няма да бъде елегантен и няма да доведе до желанието на индивида да го повтори. Въпреки, че по този начин може да се постигне желаната цел, цената за такова постижение е повече, отколкото изглежда на пръв поглед.