Какво е диета "сушене тялото" на това, което може да бъде постигнато чрез нея

Сред мъжете, културизъм, отдавна се практикува в електроснабдителната система, което позволява да се отървете от мазнините. В днешно време, тези диети са и жени, които се стремят към идеалните форми. Един пример за такава система за захранване е на диета "сушене на тялото" за загуба на тегло, които се използват от жени.

Тя привлича с това, че позволява не само да отслабнете, но също така и да се отървете от мазнините в тялото, като се запазва мускулната маса.

Същността на диета

Тази система е по същество въглехидрат глад.

Това означава, че по време на диета значително намален прием на калории чрез намаляване или отстраняване от диетата, съдържаща въглехидрати храни.

Обилни количества захар, които влизат в организма, допринася за формирането на мазнини, ако не се консумира от упражнения. Съответно, премахване на въглехидрати от диетата кара тялото да се съборят съществуващите мазнини като източник на енергия за своята работа.

Жените използват почти една и съща храна за "сушене". това на мъжете.

Основни принципи на загуба на тегло

Те трябва да се придържаме към мазнините в организма не е останало.

Главното условие е, че "сушене" включва не само специални ястия. Необходимо е да се занимават със спорт и, като правило, е аеробна неговите видове;
Дробни власт - един "изсушаване" на принципа на диета за отслабване, който се използва от момичетата. Ние трябва да се консумират храни, няколко пъти / ден на малки порции;
процес Продължителност отслабване е 6 седмици. Когато става въпрос за края на количеството на въглехидратите в храната трябва да бъде минимално. Не се препоръчва да ги изостави внезапно в началото на процеса на борба с мазнина;
За "суха тяло" не могат да се хранят преди тренировка и след това в продължение на 2 часа;
Не забравяйте да ядете закуска и вечеря трябва да бъде възможно най-лека. Повече от половината от дневния хранителен прием трябва да се консумира преди вечеря;
Необходимо е да се изчисли калориите, които консумират на дневна база. Техният брой трябва да бъде около 400 ккал по-малко, отколкото в обичайния си меню.

Трябва да се подготвят ястия изключително за двойка или яхния възпаление.

Не лишавайте тялото си течност - това е необходимо да се използва в размер на около 2,5 литра.

диета Основи

Какво ръководи при изготвянето на диетата?

Менюто на диета от "сушене" на организма, който се използва от едно момиче, за да се отървете от мазнините, може да включва следните продукти:

Храни, съдържащи протеини. На първо място, този яйчен белтък, пиле, калмари, бяла риба, месо, извара;
Закуската ви може да направи овесени ядки, елда, ръжено брашно тестени изделия. Можете да използвате и чушки, домати, краставици, магданоз, грах, зеле, фасул;
По отношение на въглехидрати, тяхното количество трябва да е два грама на ден за първите 2 седмици "сушене". По-късно, това количество се намалява до 1 г на ден.

Менюто на диета за "сушене" на тялото, които се използват от жени, за да се постигне релефни форми могат да включват растителни масла в малки количества. В малки количества може да има пълнозърнест хляб, но в края на процеса, да се отървем от мазнините, тя трябва да бъде сведена до минимум или премахнати.

В допълнение към водата можете да пиете неподсладени чайове.

Какво не можете да ядете?

Със сигурност трябва да се откаже бързо хранене, сладки, брашно, сол, подправки, сладки храни. Също така да бъдат изключени от хранителния режим на месо, сладкиши, консерви;
Невъзможно е в "сушене" на тялото да се пие газирани и подсладени напитки и алкохол;
За много хора, това е болезнено, но ще се наложи да се откаже от плодовете.

Важно е да се помни, че в основата на диетата са протеини, но продуктите трябва да са с ниско съдържание на мазнини.

Противопоказания

Като се има предвид сериозността на диета за момичетата, трябва да се грижи и за противопоказанията на тази процедура:

Стомашно-чревни заболявания;
Заболявания на черния дроб, бъбреците;
мускулна недостатъчност;
Заболявания на сърдечно-съдовата система.

Разбира се, този метод няма да работи, което се постига чрез намаляване на телесното тегло, бременни жени и кърмачки.

Ние не трябва да прибягват до него, и хора, които имат заболяване като диабет.

Трябва да се помни, че такава строга система за загуба на тегло и да се отървем от мазнини може да доведе до стрес. Във връзка с това не трябва да се следва в периода, в който от вас се изисква повишено внимание, концентрация.

В рамките на няколко седмици, всеки ден трябва да се ограничите до една балансирана диета. Това е свързано с обща слабост, към които трябва да бъдат подготвени. Не всички от жените успяват да оцелеят до края на процеса.

При тежки заболявания, дискомфорт, виене на свят и появата на устата миризма, като миризмата на ацетон, незабавно да се откаже от диетата. Sweet чай или сок ще се нормализира. Това важи както за тези, които прибягват до "сушене" под ръководството на треньор, и тези, които се придържат към диетата като у дома си.

Тя е съставена от 6 седмици.

Тя изглежда менюто, както следва.

Закуска овесени ядки, протеинови 2 яйца, се измива с чаша чай. Вечеря салата с краставици, варено пиле. Следобедна закуска малко количество каша от елда направен с вода. Вечеря на варена риба, задушени зеле;
За закуска, пригответе омлет протеин първото яйце се измива своята чаша обезмаслено мляко. За обяд ядем парче варено телешко, салата зеленчуци и чушки български. Следобедна закуска преварена аспержи и риба. Вечеря кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, извара;
На закуска онзи ден в диетата "изсушаване на тялото." Практикуването у дома, елда яде, варени във вода, 1 варено яйце. Обяд супа, но тя се подготви без добавяне на картофи, парче варена риба, салата от домати и краставици. Следобедна закуска сирене, за което можете да добавите сушени кайсии (2 бр.). Вечеря на варени или задушени риба, салата от зеле;
За закуска, която ядем овесена каша овесена каша, пие чай. Обяд по време на "сушене" в този ден калмари соте с малко количество заквасена сметана и салата с чушки български. Следобедна закуска супа с карфиол. Вечеря кисело мляко и малко количество извара;
Закуска краставици, омлет приготвен от белтъчни 2 яйца, напитки чай хранене. Вечеря варени гърдата, билки, гъбена супа без картофи. Следобедна закуска с кисело мляко и сирене (всички продукти трябва да бъдат свободни от грес). Гърдата варени вечеря и каша от елда;
Закуска домати, варено яйце, изпийте чаша чай. Обяд, че дневна диета "сушене" билки и гърди задушени с боб. Следобедна закуска с кисело мляко, извара. Вечеря риба, задушени зеле и маруля;
Добро утро, яде овесена каша, която можете да добавите няколко стафиди, пие чай. До обяд задушени зеленчуци и риба. Следобедна закуска салата зеленчуци. Вечеря малко количество сирене и печени калмари.

Постепенно премахване на плодове.

Ние се откаже от овесена каша, постепенно намаляване на техния брой.

Махни от менюто млечни продукти.

Постепенно се върнете към нормален режим на хранене, като по примера на първата седмица от диетата.

Body след такава диета, съчетана с физически упражнения ще бъде облекчение, но тялото ви не получава в процеса да се отървем от мазнини хранене. В тази връзка, че не е необходимо да се прилага тази техника е често - съвсем първата пъти / година.

Диета за Endomorphs

Ето една извадка от менюто за диета "сушене" за Endomorphs за 1 ден.

На сутринта ние ядем ниско съдържание на мазнини извара с овесена каша, пие прясно изцеден сок от грейпфрут;
Ние се храним обяд домати кисели лук, хляб от цели зърна, бъркани яйца, приготвени с червен пипер;
Хапнете гърдата варени или пара, ориз, маруля с броколи;
Следобедна закуска боб, заешко месо яхния;
Вечеря аспержи и сьомга, на пара;
Късно вечеря тази диета се състои от салата с пресни зеленчуци, печени тон.

За да се постигне желаният резултат на строгите правила на диета и не забравяйте за обучение.

Допълнително съдържание