Какво е човешката памет, видове човешката памет, която засяга паметта, храна за размисъл -

Памет - това е свойство на човешкия мозък, която ви позволява да записвате, съхранява и възпроизвежда информацията, ако е необходимо. В момента има различни теория памет. Въпреки това, до края и не е ясно как е информацията за асимилация и запомняне. Възможно е, че учените ще разкрият тайната на паметта и след това всички проблеми с паметта са решени веднъж завинаги. Всеки човек има свой собствен начин на запомняне. Има научни данни, които доказват ефективността на различните начини за засилване на паметта. Освен това, за всеки тип памет има свой собствен начин.

Традиционно се смята, че всички хора са разделени на тези, които са по-добре си спомни това, което вижда, на тези, които си спомнят по-добре това, което той чува, и тези, които си спомня нещо в записа. Това означава, че паметта е зрителен, слухов и мотор.

Предвид временно характеристика памет, може да се разбере, че паметта е директен, бързо и дългосрочен план. Това е нещо, ние сме съпричастни на втори, а някои информация се съхранява в паметта за години напред.

Психолози дават тяхната класификация памет. Но това е по-интересно за научни изследвания, отколкото за практическо използване.

Засилване или да отслаби паметта може да бъде от различни фактори. Първият от тях - значението на информацията. Колкото по-важна информация за нас, толкова по-добре го помня. Но така също, това не винаги се случва.

Психолозите казват, че ако един човек, който е постоянно забравя, че трябва да се мисли за какъв вид психологически проблеми, свързани с информацията, която е постоянно "забравени".

Памет се влияе от хормони. Например, намалени нива на естроген по време на менопаузата или гинекологични заболявания води до влошаване на паметта при жените.

Лекарите са установили, че в процеса на запомняне на най-силно повлияна от тироидните хормони. Дори и леко понижение нивото им може да доведе до влошаване на паметта. За производството на хормони на щитовидната жлеза изисква йод, както и витамин В2 и цинк. За съжаление по-голямата част от хората в България не получават достатъчно йод и витамини от група В от храната. И това не е просто недохранване.

Доказано е, че правилното хранене помага за укрепване на паметта. Някои вещества могат да се ускори и да се стимулира биохимични процеси в мозъчните клетки. Важно е да се наблюдава прием на постоянен или с храна или в специални витамин минерални комплекси.

Алфа-липоева киселина (липоева, тиоктова).

Не толкова отдавна, учените откриха хранителна добавка, бързо придобива статут на лекарството, както е отлично средство за лечение на увреждане на нервите диабет. Това вече е установено, че тя може да подобри паметта, дори и в напреднала възраст. Малкото количество на киселината, образувана в тялото, в допълнение, тя се намира в спанак, месо и бирена мая. Въпреки това, за да се получи достатъчно да предизвика профилактично или терапевтично количество от липоева киселина от храната не е възможно, е препоръчително да се вземе като добавки. Неговото действие е по-ефективна, ако е част от комплекса на антиоксиданти (витамин А и Е), ефективността на което засилва.

Биотин и пантотенова киселина.

Тези две представители на група В, обикновено присъстват в продуктите заедно. Те се подобри усвояването на въглехидрати, протеини и мазнини, включително нервна тъкан. Пантотенова киселина е от съществено значение за организма да се гарантира, че връзката между мозъка и останалата част от нервната система. Въпреки факта, че пантотенова киселина присъства в много храни - това е разрушен чрез нагряване и съхранение. За да получите дневна доза от пантотенова киселина, трябва всеки ден да се яде 2,5 чаши прясно пшеничен зародиш. Лесно да се получи тези компоненти на витамин-минерални комплекси.

Тиамин (витамин В1).

Остър дефицит на този витамин води до тежка неврологично заболяване "бери-бери". Когато слаба форма липса на тиамин маркирани раздразнителност, депресия и умора. Изследванията показват, че този витамин подобрява паметта при пациенти с тежко заболяване, като болест на Алцхаймер и премахване на объркване при пациенти след операция под обща анестезия. Най-добрият източник на този витамин - крехко свинско, както и зърнени храни, боб, ядки и семена. Дневната доза може да се получи, ако се яде шепа ядки всеки ден. Терапевтична доза може да се получи само от витамин минерални комплекси.

Витамин В2 (рибофлавин).

Ефектът на този витамин разнообразен. Той участва в синтеза на хормони на щитовидната жлеза и в образуването на червени кръвни клетки пренасят кислород. Повишаване на енергийната достъп до мозъчни клетки, рибофлавин подобрява паметта и производителност. Рибофлавинът е намерена в млякото, но много бързо се унищожават в светлината. За да получите дневната си доза витамин трябва всеки ден да се пие най-малко 3 чаши мляко, както и с унищожаването на витамини по време на съхранение - 6 чаши. Се получават удобно от рибофлавин витамин-минерални комплекси, които едновременно съдържат желязо, както и витамин В6.

Витамин B3 (ниацин)

Витамин В12 (кобаламин).

Този витамин е задължително за по-нататъшно вземат възрастни хора и вегетарианци. Възможни симптоми на дефицит на витамин А включват умора, депресия и загуба на паметта. Основният източник на този витамин е храната от животински произход. Дневната доза се съдържа в 150 грама. добър швейцарско сирене. Струва си да припомним, че дори леко дефицит на този витамин може да има значителен ефект върху тялото.

Антиоксиданти като витамини С и Е, унищожават свободните радикали - нестабилни кислородни молекули, които причиняват увреждане на паметта. Установено е, че увеличаване на концентрацията на витамин С в организма води до увеличаване на интелектуалната капацитет 4 пъти. Разбира се, от това не следва, че яденето на витамин С може да се превърне в академичен, надвишава дозата не е необходимо. Цялата необходима мярка. Проблемът на витамин С е, че е много бързо се разгражда по време на съхранение и отопление. Също пушенето унищожава витамин С, е попаднало в организма с храната. Въпреки факта, че много витамин С в цитрусовите плодове, в броколи, червени чушки, тъмни листни зеленчуци, трябва да имате предвид добавянето на този витамин, особено ако живеете в града и дима.

Тялото изисква изключително малко количество йод, но дори и малък дефицит може да доведе до сериозни сътресения. Според изследване на българското население страда от липса на йод в храната. Проучвания, проведени от УНИЦЕФ, показват, че хората с недостиг на йод в организма, IQ 13% по-ниска от тази на хората без дефицит. недостиг на йод може да запълни при използването на йодирана сол, но прекомерна употреба на натриев хлорид може да се отрази неблагоприятно на здравето.

Лецитин и холин

Тези съединения също са представители на витамини в тяхната непрекъснат поток в тялото се нуждае от нервната система. Лецитинът, тя влиза в тялото, тя се превръща в източник на холин. Последното е основа за синтез на ацетилхолин - протеин, който играе важна роля в механизмите на паметта и контрол мускулната активност. Холинът е толкова важно за развитието на умствените способности на децата, че всички детските добавки и витамини за бременни трябва да съдържат това вещество.