Какво да се яде през нощта
Храната е един от основните проблеми на културисти. С тази диета и хранене достатъчно калории, той дава много по "неудобство" от самото обучение. Кой обучава правилно и се захранва съответно сигурен, че разбирам. На въпроса "Какво е културизъм за през нощта" изисква отделно разглеждане, тъй като фазата на сън през нощта е много различен от деня и тестени изделия с кюфтета не е разходка през нощта, независимо от това дали пишете маса или изгаряне на мазнините.
Може би някой, който да се отваря тази нощ тялото яде само мастна тъкан, за разлика от дневния цикъл. Това е, което ни дава много, много дълго и непрекъснат сън. Мастна тъкан по време на сън се окислява най-активен, и тези въглехидрати, които ядем за вечеря, предоставят този обмен на енергия. Има такова фраза улов. "Мазнини изгарят в огъня на въглехидратите". В действителност, ние не трябва да го разглеждаме като нещо, което въглехидрати изгаряне на мазнините. Те не изгаря мазнините и да осигури енергия за мазнини окислителен процес, който изисква също legkomobiliziruemy източник на енергия (въглехидрати). Ето защо по време на интензивни тренировки, спортисти често използват малко количество въглехидрати напитки, за да се стимулира окисляването на мазнините. Ключовата дума тук е "малко количество". Голям брой доведе до неудобства по време на обучението. И ако има много въглехидрати през нощта, в допълнение към предоставянето на окисляването на мазнините, въглехидратите ще се забави под формата на много мазнини. И така, какво да се яде през нощта?
Културизъм там за през нощта.
Около 3-4 часа преди лягане, по-добре е да се вземат обичайните въглехидратни храни (обща вечеря), така че прекъсване на снабдяването с енергия на организма не е прекалено голям.
На следващо място, да речем, един час преди лягане, трябва да се вземат legkousvaevaemy белтъчен продукт. Това може да е амино киселина (може да се приема непосредствено преди лягане), разклаща протеин, или например, извара, която се абсорбира и от глобата. Това ще осигури на тялото с основни аминокиселини, които ще бъдат използвани за растежа на мускулите и обмен на енергия. Какво означава "Екстра" въглехидратите в организма, ние няма да превозва. По времето на сън е просто смилане нашата вечеря и да даде необходимото количество въглехидрати.
Има и друг продукт, който аз лично винаги предпочитат да се хранят през нощта. Това е обичайната кисело мляко. Аз няма да се разгледат различни кисели млека, тъй като някои от тях не притежават свойствата на кисело мляко.
Какво да ядем през нощта? Kefir- продукт номер едно, по мое скромно мнение. Факт е, че ако не сте седнал на отделно захранване, което е много полезно, но не и най-опростен, в стомашно-чревния тракт по някакъв начин настоящите gnilostno- ферментационни процеси, свързани с консумацията на белтъчини и въглехидрати в същото време. Така че фактът, че тези процеси развалени кисело мляко-ферментация изгасва. И това изгасва много добре. По този начин, кисело мляко за пиене през нощта, а ние загасят всички тези лоши процеси (в резултат на което, между другото, са разпределени и токсините, произведени чрез ферментация на глюкоза), както и да предоставят на стомаха "помощници" под формата на полезни бактерии. И накрая, кисело мляко е много лесно да се извари и ни дава протеин. По мое мнение, най-добрия продукт, фактът, че има най-нощната не се намери.- като
- Не ми харесва