Какво да се яде през нощта, за да отслабнете
Идеята за здравословно хранене е да се ядат пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ниско съдържание на мазнини протеин и ненаситени мазнини. Такъв подход е оправдан за вечеря преди лягане, тъй като тази диета изисква баланс на протеини, мазнини и въглехидрати.
Това не се оказа пряка връзка между здравословна храна и да си легнете, но е известно, че най-различни пресни храни стимулира хормоналния баланс, намаляване на способността на организма и образуването на невротрансмитери. Здравословно хранене помага да се регулира цикъла на съня. Ние ви предлагаме продукти, които съдържат най-голямо количество витамини и минерали, които са полезни за сън и да допринесат за загуба на тегло.
Яйцата богат съединения холин, витамин D, фосфор, селен и други важни хранителни вещества. Риба: сьомга, треска и камбала също са богати на витамин D, селен, холин и полезни мазнини.
Ядки, семена и бобови растения
Бразилски орехи - мощен източник на селен и други полезни изкопаеми, както и орехи осигуряват на организма с полезни мазнини и витамини. Сезам, тиквени семки са богати на минерали (фосфор, тиамин, магнезий) и е идеално допълнение към салати и закуски. Бобовите растения осигуряват здрав организъм въглехидрати, протеини и хранителни вещества, по-специално, много боб съдържа калий и други минерали. Това е още един списък на това, което може да се яде, за да отслабнете преди да си легнете.
малко какао на прах или парченца шоколад в ласкател, ще обогати вашия коктейл теобромин. Научните доказателства сочат, че това вещество допринася за здравословен сън и приятна загуба на тегло. Но, както и всички продукти, е необходимо да се придържа към мерките.
Многобройни проучвания показват, че водата спомага за почивка и ускоряване на метаболизма, правилното загуба на тегло. Имайте предвид, че може да сте дехидратирани, дори ако не се чувствате жадни.
Нищо чудно, те казват, че на празен стомах не спи. Но когато искате да вечеряте, не забравяйте да готвени ястия, наистина, за които сте предоставили силен, дълъг сън, което позволява на тялото да си почине и да го не прибавя капка калории.
Полезно е да знаете: