Какво да правите, когато промени в настроението

Почти всеки страда от промени в настроението. По-специално, това явление се наблюдава при жените. Промени в настроението се наричат ​​също афективно разстройство, както и една от основните характеристики на това поведение е рязка промяна на емоционалното състояние. В рамките на няколко часа, една жена може да се почувства цялата гама от разнообразни чувства, като се започне с края на безпричинна радост и отчаяние, и дори гняв. Въпреки това афективно разстройство не трябва да се сравнява с маниакална депресия или биполярно разстройство. Чрез безвъзмездни промени в настроението може лесно да се отървете от, основното време да ги идентифицират и да се възползват от лечението.

Симптомите на афективно разстройство

Една жена изпитва промени в настроението, се чувства като влакче в увеселителен парк - в рамките на няколко минути, той може да бъде заменен с чувство на щастие в най-дълбоко чувство на отчаяние. И емоция е почти невъзможно да се контролира, често настроението е непредсказуема и не зависи от това, което се случва. Периоди на емоционалното възстановяване се заменят с тежка депресия, която възниква в резултат на нарушения на съня.

Причините за държавата

Особено податливи на промени в настроението, които живеят в големи градове, което осигурява настаняване в по-бързи темпове на живот, силен психологически стрес и ниско ниво на толерантност. Физиологични и емоционални фактори могат да повлияят на развитието на афективно разстройство - това може да е хормонален дисбаланс, бременност, менопауза, провала на ендокринната система, хипотиреоидизъм и други причини.

Също така за настроението на лице се облага специфични химикали - невротрансмитери, които се произвеждат от мозъка, те накарат човек да изпитате радост, гняв, депресия и други емоции. Промени в настроението може да предизвика дисбаланс на вещества, такива като серотонин, допамин, норепинефрин. Възстановяване на производството на ключови невротрансмитери, и съответно се приведе в настроение, може специални лекарства, които трябва да назначи лекар на пациента.

По време на менструалния цикъл, бременността, или има промяна в хормоналните нива, които също могат да предизвикат промени в настроението. Това състояние се нарича предменструален синдром (ПМС), или предменструална дисфория, промени в настроението обикновено започват след овулацията и продължава през целия период на менструация.

Склонни към резки промени в настроението и юношите, това се случва по време на пубертета, когато тялото започва да произвежда полови хормони. Но не се спирам на това, защото веднага след като хормоналните нива се връщат към нормалното, юноша настроение веднага се нормализира.

Друга причина за развитието на промени в настроението може да бъде психологически стрес у дома и на работното място, стрес и семейни проблеми. Жените са по-уязвими от мъжете, така че много стрес води до продължително драстични промени в настроението. В допълнение, липсата на разбиране от съпрузи или родители и деца допринася за влошаване на ситуацията.

начини да се справят

Специални продукти, съчетано с прости, но ефективни промени в начина на живот може да помогне да се отървете от най-тежките промени в настроението. Разбира се, първо трябва да мине през консултация с квалифициран лекар, за да определи най-подходящия курс на лечение. Моля, имайте предвид, че някои лекари предлагат хормонална терапия, като начин за промяна на лечение в настроение, но, въпреки че тя има бързи и ефективни действия могат да доведат до различни странични ефекти.

Към днешна дата, аптеките се продават свободно на различни добавки, които съдържат минерални и витаминни комплекси, тяхната употреба могат значително да подобрят и дори вън от емоционалния фон на човека. Също така е необходимо да се обърне и към традиционната медицина, различни настойки и отвари от билки, които имат успокояващ ефект, спомагат за подобряване на настроението и облекчаване на депресия и раздразнителен състояние.

Различни видове масаж, медитация и йога имат успокояващ ефект, който помага да се намали значително стреса и подобряване на вашето състояние настроение по време на менопаузата. Можете също така да се включат в паралел с успокояващи масла, ароматерапия (жасмин, лайка, роза, лавандула и т.н.). Ароматерапия, като акупунктура, може да ви помогне да се научите да контролирате развилнели отрицателни емоции, като по този начин вие ще бъдете в състояние да контролира настроението ви.

Някои терапевти смятат упражнява една от най-ефективните методи за борба с промени в настроението. За да се подобри състоянието на пациента трябва да се справят с физическа терапия в продължение на 20 минути най-малко три пъти в седмицата. Такова лечение може да помогне за подобряване на настроението, облекчаване на стреса, и да коригира формата и да си възвърне здравословен сън.

Здравословният хранителен режим на базата на най-различни плодове и зеленчуци, е добър начин да се възстанови емоционалния фон. Така например, горещо мляко и боб спомага за увеличаване на нивата на серотонин, носи отговорност за промени в настроението.

Преди да започнете лечението, трябва ясно да се разбере, че промени в настроението се случват поради някаква конкретна причина. Понякога, за да си възвърне контрола над емоциите си, просто достатъчно, за да им се даде един вид "разведряване". Ако не ви харесва нещо във вашата среда, променете го или кажете на човек всичко, което кълве вас. Емоциите трябва да се пусне на себе си, в противен случай те започват да се разпадат на психичното здраве на човека.