Какво да правите, когато безсъние през нощта и сънливост през деня
Ако изведнъж страдате от безсъние през нощта и сънливост през деня, като в този случай трябва да се опитате да прекарат деня по-бързо и весело, може би дори със сила, за да себе си и умора и сънливост се преодолее, пия кафе или нещо ободряващо, прекарайте деня много активен, а след това в късния следобед, когато ще искам да спя малко от себе си и да не отидете на мъчение преди десет часа вечерта и след като умора се намира на близо Ограничете движенията си и се опитайте да не се яде през нощта да търси и да не се пие чай и кафе, тихо годни др и заспивам гладко!
Сънливост през деня е лесно да се обясни - просто просто не получават достатъчно сън. Но с безсъние по-трудно: да разберете причината за нея. Ако това не е заболяване, а ежедневие и стрес можете да се справите сами.
Прости съвети за борба с безсъние:
- Преди да си легнете, проветрете помещението, от памучно бельо на леглото преди лягане топъл душ или вана с успокояващи масла.
- Борба със стреса! Как можеш да спиш, когато си буден цяла нощ мисля за проблемите на работното място?
- Можете да вземете една таблетка валериан или motherwort след няколко часа преди лягане.
- Да не се яде преди лягане, не изглеждат тежки филми.
- Практиката йога и упражнения.
Тя се нарича - да се промени часови зони. Това кърмачета често го правят ", за" мама и pape.A силно назад. За да направите това, всички усилия трябва да бъдат будни през деня. -Това приемането на "адреналин" тип кафе. но да се работи. И ако след работа (ако работи) часа vzdremnote. всичко. Отново същите жестоки krug.Pishu така уверено, защото. която се това повече от веднъж. И изходът е един. нека уморен. но работен ден (в смисъл да остана буден. нещо да се направи. Не спя). да спя от полза през нощта.
Аз съм обикновено в такива случаи, аз отивам да спя след 2-3 часа през нощта и се събуди в 7-8 часа сутринта. Ден на Разбира се, че искам да спя и в следобедните часове и да отида да спя за един час или два. Но ако някой ден трябва да се събуди в 5 часа сутринта, например, аз съм на предходния ден след ден не мога да спя и да отидете в 11 часа вечерта и красиво разпръснати. За да настроите режим, можете да опитате една нощ не спя изобщо, но на следващия легне рано и заспива веднага и да се върнете към нормален режим.
На първо място, трябва да се създаде ежедневието, увеличаване на физическата активност или ходене на открито. Също така, не е нужно да се съсредоточи и да се спра на безсъние, по-добре е да се опита всичко, за да не мисля, просто мечтая и да спи спокойно.
Преди да заспите, опитайте се да се пие Nervo-вит (успокоително билково лекарство), но в деня, Елтън P също билково лекарство, в eleutorokokk на таблетката и пчелен obnozhka.
Спете по време на деня, не спи през нощта. Това е всичко, нищо сложно. Rate)
Оставете за няколко платформи или работа в мината деня :). Шегувам се. Увеличете физическата активност - най-добрите.
Има един интересен въпрос? Попитай го на нашата общност, ние със сигурност намерите отговора!
Споделете своите знания и опит, да печелят награди и репутация, да намерят нови и интересни приятели!
Попитайте интересни въпроси, нека качествените отговорите и да печелят пари. Още ..
статистика Проект Месечни
Нови членове: 6829
Създаване на нова тема: 32850
Вашият отговор: 88635
Начислени точки репутация: 1364507
Връзката със сървъра.