Какво да правите, ако не иска да има нищо художник тайни за красота

Изглежда, че е доволен от слънцето, но няма сила и енергия да излязат на разходка, разходка в парка, се прибера вкъщи любимите неща, но просто ежедневните домакински задължения. И да представи депресия близо!

Къде умора пролетта
Предизвиква пролетта умора няколко, тук и слънчеви зимни месеца от глад, а храната бедна на витамини. Но основната причина за пролетните заболявания на много учени напоследък са склонни да приемем, разминаването на биоритмите на различните органи и системи. Дори и такава измислена термин - "пролет desynchronosis".

Както е известно, на пролетта се увеличава дължината на деня, слънчевата активност и увеличаване на магнитното поле на Земята. Тези процеси са активно реагират на вътрешния ни биологичен часовник: увеличаване на амплитудата на биоритмите много телесни функции, увеличава възбудимостта на нервната система, повишава секрецията на хормоните на жлезите с вътрешна секреция, и стомашно-чревния тракт. Но резервите на тялото, за да се справят с пъргав, просто не е достатъчно. Всичко, което е било, натрупани преди зимата, вече са похарчени, както и нови резерви все още трябва да придобие. В резултат на това тялото като тя губи своята ритъм и става по-малко устойчиви на различни неблагоприятни ефекти (включително и на метеорологични крайности), понижен имунитет, има проблеми с състоянието на здравето, както и сезонно обостряне на хронични заболявания.

Този дисбаланс - активни хормонални промени и ускоряване на метаболизма на фона на ограничените вътрешни резерви на тялото - е основната причина пролетта умора, във всеки случай, според много експерти по този въпрос. Въпреки това следва да се отбележи, че точката, в отстраняване на причините за пролетта умора няма зададен ...

Win движение пролетта умора
Какво трябва да направя, за да се измъкнем от състоянието на пролетните блус? Ами, на първо място, трябва да го искам! В крайна сметка, по принцип, може да си отиде и предизвикателство себе си, някъде по-близо до лятото, когато срокът изтича "пролет часовата разлика." Освен ако, разбира се, това е само сезонните промени и депресия не е съпроводено с тежки психични разстройства и заболявания на вътрешните органи.

Но времето ви е скъп за вас? Вие не искате да прекарате един красив пролетен ден в далака, и нямате намерение да позволи на лечебния процес да си свърши работата! Тогава, за себе си в ръка и буквално направи всичко, за да направи! Тук най-важното - да се започне, не лежи на дивана, загледан в тавана, или безсмислено кликнете на бутоните на дистанционното управление на телевизора.

Както апетита идва с яденето, а енергията идва по време на движение, активност. Повечето от специалистите, занимаващи се с пролетта умора, са склонни да вярват, че през пролетта, за разлика от есента, не се предадоха защитите чрез предоставяне на "нежна лечение": напротив, си дайте адекватно натоварване - бягане или ходене на сутринта, добро темпо в работата, интересно хоби. Като се започне малък, увеличаване на тяхната дейност. Но, разбира се, и тук е важно да не се прекалява. самите Претоварването с работа, училище, домакинска работа, и един куп други неща извън мярка, можете да "самоизпълняващо" стреса, а след това се появят умора може лесно да отида при хронична умора.

Прием витамини за подобряване на положението до известна степен, но не го решават. Специални изследвания са показали, че дори и насищането на организма през пролетта на чисти препарати от витамини и минерали, от гледна точка на бойна пружина умора е неефективна. Най-вероятно, благоприятните ефекти на пресни зеленчуци, плодове и зеленчуци се дължи на съвкупността от техните съставни компоненти, не само витамини и минерали, но също така и органични киселини, етерични масла, летливи, антиоксиданти, растителни хормони. Тези вещества се съдържат в изобилие в зелено и зеленчуци, плодове, плодове, носят някои структурна информация и да повлияе на функцията на нервната и ендокринната системи, мускулите, както и различни вътрешни органи чрез улесняване на прегрупиране пружина тяло.

Но ако с пресни подправки от градината и зеленчукови плодове ще трябва да изчакат най-добрия случай, до средата на май, великият стимулатор на пролетта можем да си осигурят сами веднага. Това - разсад на зърнени култури.

За ползите за здравето от зеле отдавна е известен, но най-новите научни изследвания потвърждават тази гледна точка. Разсад - излюпени зърно, което се концентрира огромно количество енергия, се натрупват биологично активни вещества, включително витамини, минерали, ензими и така нататък. Както се оказа, по време на поникването на зърно поради остър интензификация на ензимите, които се съдържат в него има разделяне на протеини, мазнини, въглехидрати, улесняване на тяхното усвояване от организма. Освен тези ензими. след хранене зеле, да продължи да работи в нашето тяло, като по този начин запазването на своите вътрешни сили.

В допълнение към разсад от зърнени култури, безопасно включват в диетата си салата от пресни диви зеленчуци (младите филизи на копривата, глухарче, Goutweed, аспержи, малини) - един много полезен пролетта хранене, само за да се съберат той трябва да бъде, разбира се, извън града и далеч от магистрали.

На продукта е добър "антидепресанти" са шоколад, ядки, банани. Не забравяйте за кивито, лимони и други цитрусови плодове, ние сме свикнали повече да ги използват през зимата, но през пролетта дни те спаси доста витамин С, летливи и други хранителни вещества.

Но в ябълки миналогодишните, дори и в сортовете зимни, адаптирани към дълго съхранение, витамините през пролетта напълно унищожени. Но докато летните съхраняват витамини C, B, A в кисело зеле.

Не трябва да се пренебрегва в пролетните дни на консумацията на месо и риба - те съдържат големи количества витамини и минерали, както и ензими, които активират храносмилането. Е, солена риба и морски дарове са полезни не се съмнявам, по всяко време, с изключение на мазнини, те са богати на магнезий, повдига тонуса.

Пролетта не е време да се диета
През пролетта, като се опитва безуспешно да влезе в техните миналата година шорти или полата лесна, ние виждаме, че раздразнението зимата не е било напразно и е присъдил с наднормено тегло за нас. И тук започва Отчаяните опити да се отървете от тях възможно най-бързо.

здрави храненето експерти предупреждават, че това време на годината, за да не се експериментира с храна, особено не трябва да се включат в радикални диети. Тези диети могат да изострят стреса пружина и да доведе до влошаване на много хронични заболявания.

За да се чувствате добре и да губят тегло, не така се ограничавайте с избора на продукти. Основното нещо - да се знае кога да спре! Храните трябва да се променя, части - малка мощност - фракционна. Прибавете към това оптималния размер на упражнения, и да лети допълнително тегло изисква да си тръгне. И ще има да обогатят диетата на плодове, зеленчуци, плодове, като менюта, по-лесно и по-малко питателна.

Е, друг много важен аспект от борбата с депресията пролетта - по всякакъв начин да се поддържа положително настроение. Среща с приятели, положителни книги и филми, хубава музика, нови интереси и нови преживявания, пътувания - всичко това ще помогне за възстановяване и запазване на добро състояние на духа. Вие няма да имате време да се мисли за "пролет депресия", и отлично пролетно настроение ще бъде с вас по време на този труден сезон!