Какво да направя, за да завърши в ръцете на Съвета от 4 тънки helsnyus - какво да правя, за да завършите ръце
Лятото, което означава, че дойде време да се отвори Сукмани
и тениски без ръкави. задължителен
износване компонент - елегантни ръце. Ние знаем какво трябва да направим, за да завършите
Ръцете са загубили тегло.
Какво да направя, за да завърши ръцете отслабна? аеробни упражнения
Най-важното и същественото, за да завърши по-тънка ръка
- отслабнете. В началния етап, за да го направя по-добре с помощта на
диета и аеробни упражнения.
Не силова тренировка - и без да се пълни шепи
ще се увеличи само в обема и пълнотата на всички да се развие в мускулите. Ти ще изглежда като Арнолд Шварценегер в
най-добрите му години.
Всичко, което трябва да се започне - това е кардио:
джогинг. аеробика. С тях можете бързо топене на мазнини по ръцете, а след това да се
можете да им дадете облекчаване на мускулни-упражнения за заздравяване.
Какво да направя, за да завърши ръцете отслабна? упражнява върху
трицепс
Сега, след като веднъж си ръце достатъчно и загубиха пълна маса
искате да ги направи по-мощен и виден, можете да започнете
упражнения. Най-важният мускул за красиви женски ръце - това е трицепса.
Именно той беше грозен и Saggy поглед към жени, които не са
гледам ръцете си. С липсата на
бицепс, ние все още по някакъв начин да се справят, но трицепса ще даде ръце красота.
Най-често срещаният и ефективно упражняване на
трицепс - прозорци от пейката. Поставете краката си на пода и сложи ръце на
пейка. Корпусът е подредена така, че лицето не гледа към пода и тавана.
Сега се 2-3 серии по 15 пъти, за да правят такива упражнения
в един ден, ще видите как вашият пълен
ръката отслабнете само за един месец.
Какво да направя, за да завърши ръцете отслабна? скоба
Сила обучение - това е добре. Но, за да се
облекчаване на ръцете си остане женствена, да не забравяме за разтягане. Тя се отпусна,
дръпнете мускули.
По-добре е да стречинг упражнения: за да се опита сложил ръце в
Castle зад себе си, така че от една страна е на върха на друга - от дъното.
Пружиниращи движения изпънати ръце, и след това да ги променят
места.
Най-важното нещо - да завърши по-тънка ръка, всички
упражнения, за да се извършват редовно.
Подобно на тема:
