Какво да направя, за да заспя-бързи начини как бързо да заспя за една минута, че бързо ще се

Защото от това, което човек не може да заспи?

С безсъние като болест или патология само малък процент от хората, които са на централната нервна система. Много хора погрешно смятат, че те имат безсъние, но в действителност - е банална нарушение на съня, който се поддава на корекция. Първото нещо, което трябва да се помисли какви действия да предприеме, за да заспя възможно най-бързо? Запознайте се с отговора на този въпрос трябва да помогне да се идентифицират факторите, които нарушават почивка през нощта. Повечето време хората не се да спя бързо, защото от следните причини:

Редовно изпитват стрес.
Емоционален стрес.
Хроничната депресия, разстройства на нервната система.
Психологическа травма, постоянно притеснение и безпокойство.
Честото консумация на алкохолни напитки.
Прием психотропни лекарства.
Соматични заболявания.

Които ви помагат да спите?

Всеки човек се приближава по-бърз начин да стигнете до сън, но има и някои общи препоръки за всички, които страдат от безсъние.

Колко бързо да спят за 1 минута: народни средства

Хмел. Фино смилане неравностите хмел, прах, който се използва през нощта като седативни и сънотворни агенти. Достатъчно, за да вземе една четвърт чаена лъжичка. Възглавница пълнени с хмел шишарки прясно реколта. След като нарушен сън, заменя обичайната възглавницата на изцеление.
Лук. Любителите на пикантни храни няма да се страхуват да ядат преди лягане цяло лук - отлично успокоително, което подпомага бързото настъпване на сън. Не всеки храносмилателната система е в състояние да издържат на такова предизвикателство, така че преди да ядат месото, трябва да се прецени възможността за стомаха му.
Мед. Отлично успокояващо и отпуска естествено средство. Добавете една супена лъжица мед може да бъде като една чаша топла вода, както и в млякото. Отказ за мляко, като там можете да добавите канела, което е благоприятен ефект върху нервната система.
Лавандула. Етеричното масло от това растение се прилага към времевата зона, леко втриване. В допълнение, можете да obmoknut рафинирано масло от лавандула и поставят под езика.
Студени компреси. Както подножието компресира да използват тънки чорапи, изработени от памук кърпа, напоена със студена вода. Те стиснете, сложи на краката си, дебелите чорапи топ разтегателни, изработени от вълна. Следваща квартира топло одеяло, след известно време, ще се затопли на долните крайници, и сън идва.

Билков чай за подобряване на съня

Валериан корен. В една чаша вряща вода добавете две супени лъжици от билката корен. Сместа трябва да се влеят в продължение на един час, след което се филтрува и се охлажда. Вземете тинктура три пъти на ден в продължение на една чаена лъжичка. За подобряване на терапевтичния ефект полезен вдишва пари инфузия непосредствено преди лягане.
Глог и прополис. За добър нощен сън се препоръчва да се смесват с алкохол тинктури на прополис и глог, използвайте 5-10 капки в половин час преди хранене.
Копър. За бързо да заспи, можете да направите у дома отвара от семена от копър и червено вино. На литър вино изисква 100 грама семена сухи копър. Сместа се вари на малък пожар. Преди лягане напитка 50 мл приготвената напитка. Тази рецепта е противопоказан при деца.
Риган. Трева има отличен резултат. Това се дължи на факта, че голям брой от етерични масла и танини, съдържаща се в цветовете на риган. В аптеката можете да си купите готови торбички за чай. Herb произведена в съответствие с инструкциите и напитки преди лягане.
Овес. Сеене овес (супена лъжица) излива две чаши вода. Бульонът се вари до гъста консистенция, след това се филтрува. Получената маса е да се пие през целия ден.
Уилоу-билка. Супена лъжица върба-билка се налее чаша вряща вода. Бульонът се настоява в термос за 3-4 часа. Обемът е разделена на равни части, които пият през деня.
Пелинът. Отличен за премахване на безсъние. Рецепта инфузия е много проста: две супени лъжици суха трева залейте две чаши гореща вода и се настоява в рамките на един час. Бульонът се вземат две супени лъжици преди лягане.
Бъз. Две супени лъжици натрошен корените на черния бъз се налива две чаши вряща вода. Бульонът се съхранява на слаб огън за около час. Средство за народни безсъние вземат две супени лъжици преди лягане.

Колко бързо ще спя техника движение бързо око

С цел да се лесно да заспя за няколко минути, да се използва много специални техники, за да помогне за преодоляване на безсъние.

Sleep дихателна техника. Методът помага да буквално в рамките на една-две минути, за да се успокои и да се отпуснете, потопен в дълбок сън. Техниката включва няколко етапа, чиято продължителност е пет секунди: дълбоко дъх - пауза - издишат - гладка дъха - пауза - издишване. По-късно увеличаване на интервала между всяка фаза до десет секунди. Такива дихателни упражнения води до приятно усещане за сънливост.
Дихателна техника в продължение на десет сметки. Дишането равномерно, като се има предвид вдишвания до 10. Поради упражняване веднага насочи вниманието от належащите проблеми, има едно дългоочаквано сънливост. Можете да повторите резултата до десет вдишвания, но по-важното е, да не се вдишва през носа и да не се правят прекалено много въздух в устата.
службите за сигурност технология. развита разузнавач Viktorom Suvorovym. Лежейки по гръб, колкото е възможно да се опита да се отпуснете тялото, краката изпънати напред. Затворени клепачите, прокат очните му ябълки нагоре, като по този начин постигане на естествено състояние на окото по време на почивка през нощта. Такива манипулации доведе до мигновен сън.
Blink обратен инженеринг. Имам нужда да легне и да си затворя очите леко. На равни интервали от време (3 или 5 секунди) последователно се отварят и затварят. Тя позволява мигновено да се облекчи натоварването на очите и да заспи.

Комплект дихателни упражнения е разрешено само за тези, които нямат хронични белодробни заболявания (астма, бронхит). Техниките, описани тук, REM сън противопоказан при остри заболявания на горните дихателни пътища и пневмония.

Аудитория обучение, за да се бори с безсъние

Упражнение плаж. Първо трябва да се вземат удобна позиция в леглото, дръпнете горните и долните крайници, да се скрие с одеяло. Представете си, че около плажа и синия океан. На обратната страна е постепенно затопляне на топлия пясък. Топло пясъчен маса започва с всяка изминала секунда, все повече и повече, за да запълни лявата ръка. За пясък скри китката, не мога да видя лакътя и рамото. Ръчно беше тежък. След топлия пясък се рони на дясната си ръка. След това под слой от пясък засечено двата крака от петите. Постепенно пясъка обхваща глезените, коленете и бедрата. Тя усети приятна топлина в областта на корема, дясната и лявата страна, гърдите и шията. Лице загрява с топъл пясък и релаксиращ нд Челото е спокойна, има лек хладен бриз. Клепачите се понижават, лицето се поставя да спи.
Упражнение топка. Вземете една удобна позиция за сън и затвори очи. Представете си огромна топка лежи на морските вълни и леко се люлее. От него в различни посоки бягаща вълна. Рисуване в главата ми като картина, трябва да се концентрира върху движението на топката и вълните, излизащи от него. Този вид медитация помага облекчаване на стреса, премахва тревожността и го прави лесно да спи.