Какво да ядем, за да бъдат по-щастливи

Топ продукти, от които можете да извлечете хормоните на радостта.

Веднага предупреждавам - продукти "щастливи" хормони не съдържат, те само помагат на организма да регулира обмяната на веществата, подобряване на производството на необходимите хормони, включително и радост, - се казва в м п ... невролог Виктор Кос. - И ако човек има някакъв вид хормонални неуспехи, проблеми с щитовидната жлеза или диабет, за да се включат в "радостни" продукти трябва много, много внимателно. Едва след като на борда с Вашия лекар.

И по-кратко, здравите хора е напълно възможно да се намери храна в тяхното щастие. Има една група от продукти, които допринасят за производството на ендорфини и серотонин. На второ място - храни, съдържащи витамини от група В са отговорни за нашата имунна система и добро здраве. И третият е заета храни с нисък гликемичен индекс, като една и съща трици, ябълките. Но се съсредоточи върху тези продукти, които наистина помагат за развитието на щастливи хормони.

Лондон учени са направили класация на щастието продукти. И не сиренето стои почти на първо място! И въпреки, че в тежките диетолози смятат, е полезно за фигурата може да бъде само нискомаслено сирене, казват учените: аминокиселината триптофан и L-фенилаланин - точно това, което трябва мозъците ни да се развива удоволствие хормони - ендорфини. Освен това, според настроението храната на класификационна система, най-много "щастливи" сиренето е рокфор.

Ето, учените отново се пресичат с по хранене и са съгласни - птиче месо, не само за използването на фигурата, но и за удоволствие. Особено много протеини и незаменими аминокиселини, необходими се намира в пилешко месо и пуйка.

Не само, магданоз, копър и други салати, но и всички зелени зеленчуци, плодове, като се започне с репички и завършва с киви.

- Според китайски учения, радост - това е енергията на огъня, - каза Виктор Кос. - Но трябва да се хранят "дърво", която е, зелен плод. По принцип, отражението на тази мъдрост може да се намери в традиционната западна медицина - чудо на щастие сред толкова много зелени продукти. В края на краищата, те имат повече витамини и аминокиселини, необходими за добър метаболизъм и правилното производство хормон киселини.

Всяка година, шоколадът се набира голяма популярност точки. Учените не се уморя да повтарям, че шоколадът е добро не само за съответните кораби, но и за зъбите! Но в действителност се оказа, че веществата, съдържащи се в какаовите зърна на, може наистина да работят като антидепресанти, като стимулира освобождаването на ендорфини.

НО! Не прекалявайте, за да не навреди на фигурата. Напълнете резервите на микроелементи и други хранителни вещества, за да помогне на 30 грама тъмен шоколад. Това не е опасно доза за фигурата и на най-отслабване лица.

5. Банани и тестени изделия

Бананите, заедно с месото - шампион на съдържанието на витамини от група В. Те са отговорни за нашата имунна система, и - като резултат - добро здраве, блестяща коса и здрава кожа. Спагетите твърда пшеница - нисък гликемичен индекс. Казано по-просто, те не пораждат нивата на кръвната захар, но много весел.
Щастието - е!

Основното нещо, което беше прекрасно

- Може да бъде в списъка на тези продукти, за да добавите още много други, - той говори за м п ... диетолог Марина Kopytko. - Например, тофу - почти рекордно за съдържанието на триптофан, поради което тялото произвежда хормон щастието допамин. Или оцветени плодове - цитрусови плодове и домати, които, в допълнение към витамин С, съдържа и витамини, и ликопен (в доматите).

И кой е храна за мозъка?

Учените винаги ни дават нови рецепти, как да се отървете от психично затъмнение и да помогнат с мозъчна умора. Ето няколко пролетни съвета за подобряване на паметта и циркулацията на кръвта в мисленето орган:

Орехите и риба. Нищо чудно, че тези ядки дори изглеждат като нашите мозъци. Като потвърждение - яде ни и паметта ще бъде по-добре! А фосфор от риба има много добър ефект върху механизмите за съхранение.

Моркови стимулира метаболизма, включително мозъка. Ето защо, ако имате нужда от нещо да се научат или да помните сложни номера, да се хранят чиния с настъргани моркови с растително масло или с заквасена сметана (както е известно, полезна каротин се абсорбира добре само с растителни мазнини).

Ананаси (без шампанско!) Също допринасят за по-добро запаметяване. Както вкусни банани.

Боровинка подобрява мозъчното кръвообращение. Желателно е да го има в прясно състояние. Но се спускат и замразени плодове в вкусна шейк (плодове, и техните смеси, например, кисело мляко или сок).