Какво да ядем преди тичам

Какво да ядем преди тичам.

Аз тичам в продължение на 15 години и все още толкова много искам да се движи с по-високо ниво, но ще видим. Аз няма да отново да ви напомня, че е кратно Шампион на България, а тази година е потвърдил титлата си отново. Така че мога да дам достатъчно качествен отговор, можете да се доверите.

Да започнем с това, когато ви предстои да се изпълнява. Например, ако искате да стартирате сутрин за лесно зареждане, тя може да бъде нищо за ядене или пиене. Просто ставам, рокля по форма и постепенно започва да тече. Щом се върне у дома, месят мускулите, да вземе контрастен душ и се появи да се насладите задължително се яде овесена каша, а след това всичко, което искате. Тази закуска е максимално качество за храносмилане и носи само ползи.

Ако искате да стартирате вдругиден и преди вечеря, можете да ядете едно и също житни, банан, чаша чай или кафе. Овесена каша и банани - е отлична храна за бегачи. Това няма да доведе до дискомфорт и няма да избяга от стомаха си по време на движение. Разбира се, вие трябва да знаете кога да спрете. Например, аз ям овесена каша, и само на 10 минути пеша лесно да тече без да се чувствате дискомфорт. Тези, които са само началото работещ "кариерата" си струва чакането след закуска около час. С течение на времето, вие ще бъдете в състояние да се изчерпи след 30 минути подходяща за закуска и се чувстват комфортно. Наблюдавайте тялото си. Той казва, че това е много по-добре, отколкото който и да е треньор.

Ако искате да стартирате в следобедните часове, в този случай, можете да си позволите стандарт, определен от с изключение на салатата. Яжте супа, паста, твърда (много въглехидрати за дългосрочен план) и парче месо (аминокиселини към мускулите). Само по този начин, за да оцелее доста дълга пауза в следобедните часове да тече - около два до три часа.

Какво не трябва да се яде преди тичам.

Основната грешка, която начинаещите спортисти, които се опитват да се развесели тичам, преди да използвате кафемашината. Кафе, разбира се, ще ви помогне да се развесели, но той ще изсъхне тялото отвътре и на дълго разстояние, вие не може да работи без вода. Особено вредни ефекти кафе има върху тялото в горещо време, когато кафето може да стане не само причината за дренаж на раната, но и да доведе до повишаване на сърдечната честота.

Не трябва да се наложи да тичам бисквити, бял хляб и сандвичи. Тази храна се абсорбира от тялото за дълго време, което води до дискомфорт и може да повръщат по време на движение е малко стомашен сок. Дори можете да забие нож отстрани. Така че подобни храни преди да се кандидатира може да доведе до продължително ходене.

За други вредни храни, които могат да попречат на писта преди аз няма да навлизам в подробности, тъй като всички вече трябва да знаят тези нюанси.