Какво да добавите към салатата, за да отслабнете

10 продукта, които да разнообразят вашата салата и да го направят витамин бомба - започнете да експериментирате в момента. Е, можете да малко по-късно - ние все още се бърза никъде.

Pear съдържа много пектин (3,3-3,6 г на един плод), който е в състояние да потискат апетита, намаляване на нивата на холестерола и подобряване на метаболизма. Бонус: фибри, витамини В2, С, Е, мед и калий. Круша - една чудесна възможност да го добавите към салатата, просто да си поговорим!

3. Авокадо

Авокадо салата дава мека и кремообразна текстура. И също така помага да отслабнете. На първо място, всичко това в много фибри, което дава усещане за ситост. На второ място, този плод съдържа ненаситени мазнини, които не са депозирани в кръста и подпомага изгарянето на излишните мазнини. В допълнение, авокадо съдържа витамин F, A, B1, B2, B3 (PP), Е и D. Ако изведнъж ви омръзне да го добавите към салати, да готвя с него шоколадова торта.

4. Бадемите

Той има същите хранителни вещества, като авокадо: ненаситени мазнини, които лесно се разграждат и влакна. 40 г ядки - около 80 калории и три грама протеин. Те могат просто да се заяждам, добавете салата или се готви здравословно шейк.

Съвсем наскоро, ние вече обясни защо бъркани яйца или омлет - най-добрата закуска на земята. Яйца съдържат от 70 до 79 калории и трайно задоволяване на глада. Добавете варено яйце към сместа от зеленчуци и зеленчуци, и ще получите вкусен обяд superpolezny.

Фасул са богати на протеини, фибри, магнезий и желязо. В ¼ чаша 50 калории и 4 г протеин и 5 грама фибри. Идеален за тези, които са склонни към чести лека закуска: боб задоволява глада за дълго време.