Какви продукти да ни накара да ядете повече новинарски портал
По своята същност, физиологичната апетита - това е преди всичко чувството, свързано с необходимостта на организма за храна. Повишен апетит в случаите, когато се намалява нивото на кръвната захар и мозъкът се нуждае от храна. Това се случва, след около 4 часа след хранене, поради липса на глюкоза в хеморе-цепторите хипоталамуса развълнуван и изпраща сигнал да се хранят в кората на главния мозък. След като ние разбираме, че искаме да имаме е включена инстинкт ни кара да търсим, това, което може да се яде. След като изяде, глюкозата от храната в кръвта и достига хеморе-цепторите хипоталамуса отиват в състояние почивка и апетит изчезва.
Въпреки това, с изключение на физиологичен глад, има и психологически глад, което може да се случи, ако ние виждаме или усетите приятна миризма на храна. Също така, ако не се чувствате силни емоции, най-вече отрицателен характер. Но това не е толкова просто, колкото изглежда, силата е една от човешките биологични нужди и отговарящи на едно от биологичните нужди, човек се радва. Този еволюционен включен за да се гарантира, че хората не спират неговото съществуване. Когато ядем, ние инстинктивно отделя ендорфини (щастие акордеон), когато сме под стрес, с други думи, са нервни, нивото на ендорфини в кръвта рязко спада, и най-достъпен начин за възстановяване на запасите gornoma щастие, това определено е храната.
Въпреки факта, че има много причини, които повишават апетита, ние можем да се преодолее този проблем, правилно съставяне на дневния си хранителен режим. За да направите това, ние трябва да разберем какви продукти и защо се повиши нивото на апетит.
Предупредени уязвим - въз основа на този израз, който лоялност не е под съмнение, дай списъка на самите храни, които не са укроти, но напротив, увеличаване на апетита:
Посочените по-горе продукти предизвикват рязко покачване на кръвната захар, тялото произвежда инсулин, който, напротив, рязко намалява нивото на захар, и в резултат отново се чувстват гладни. Уверяваме Ви, че яденето на шоколад или сладкиш, с течение на времето вие ще искате да ядете отново.
За кратко време, тя създава усещане за ситост, както и картофи. Той съдържа не само високи нива на хранителни вещества, но и нишесте, така че вие ще се чувствате ситост бързо. Въпреки това, след няколко часа искате да ядете отново. Храните, които причиняват "измамен" ситост и включват:
- наденица (високо съдържание на нишесте)
- Плодове (особено грозде и пъпеш)
Също така голям стимулира глада, и активира производството на стомашна киселина, което води до усвояването на много по-големи количества храна, отколкото по-рано сте планирани, така наречената "кисело":
- кисели краставички и домати
Алкохолът и кафето също да допринесе за повишаване на апетита, както и стимулиране на производството на стомашен сок.
Но основните продукти, подпалки апетита, са подправки, билки, кулинарна подправка. както и различни подобрители на аромата и вкуса. Те включват:
Това не означава, че подправки трябва да се изключи напълно, но това е по-добре да ги използват в салати, а не да ги поглезите по време на готвене и други ястия. Спазвайте умереност и след подправки подобряват храносмилането, укрепване на имунната система, помагат при разграждане на мазнините.
- Сменете сладки сушени плодове и мед.
- Това намалява апетита и чиста вода. Пийте го за 20 до 30 минути преди хранене, най-добрият минералните и негазирани.
- Това ще помогне за намаляване чувството на глад и чай от джинджифил. Настържете джинджифил настърган 1 чаена лъжичка от получената каша се излее две чаши вряща вода, нека да го варят и напитки, добавете резен грейпфрут или портокал. Вие не само ще намали апетита, но и ускоряване на обменните процеси на организма.
- Намаляване на апетита преди обяд яде сутрин ще ви помогне жизненост салата. ситно нарязани на половин портокал, ябълка разтриване, добавете 2 супени лъжици овесени ядки, 1 супена лъжица нарязани орехи, мед, кисело мляко чаша попълнете всички 1.5% мазнина и се разбърква.
- За обяд е по-добре да се яде ниско съдържание на мазнини зеленчукова супа като опция перфектната супа от броколи с гъби: ние се нуждаем: 100 гр. лук, 75 гр. картофи 200 грама. гъби, 100 грама. моркови, 400 гр. броколи, 2 супени лъжици. л. овесени ядки, 2,5 л. вода, подправки. Лукът, картофи и гъби, нарязани на кубчета, моркови решетка. Във вряща вода добавете всички съставки и се вари в продължение на 15-20 минути. Подправена с подправки на вкус.
- За да се успокои на желанието да се яде преди лягане, вечерям 100гр. постно месо или риба в комбинация със зеленчуци около 1 до 2.
- Включете в диетата си сурови или задушени зеленчуци, не по-малко от 300 грама. на ден, те ще ви помогнат да потискат апетита и насищане на организма с важни витамини.
И все пак, за да не зависи от продуктите, от които се нуждаете, за да научите най-напред да се чуеш. За да се разбере дали наистина искате да се хранят или просто да ви липсват емоционалната грима, задайте си един прост въпрос: това, което сега искат парче черен хляб (версия ябълка, зеленчуци), или парче от тортата? Ако искате хляб (ябълки, зеленчуци), толкова по-вероятно наистина сте гладни и трябва да се яде, но ако тортата, а след това най-вероятно ще психологически глад, който трябва да бъде разрешен чрез методите, описани по-горе.
Научете как да се хранят, а след това не само ще се чувствате страхотно, да има достатъчен запас от енергия и жизненост, но също така лесно да се справят с емоционални върхове и спадове. Яжте правилно, което означава да се прекъсне порочният кръг, който води от едно разочарование към друго. Това означава, че за да стане по-силна, по-добри и по-успешни. В крайна сметка, най-важната победа, победа над своите неправилни навици.
Яжте балансирана и питателна, не позволявайте на големи разстояния между храненията и се опитват да се ограничи приема на храни, които повишават апетита. Ако желанието за ядене и желанието да атакува хладилника по всяко време на деня, не се губи - нали знаеш, че това е психологически проблем, който трябва да бъде решен с помощта на диетолог.
Трансфер на седмицата
Tisyachna publіka на gedlaynerah театрален фестивал pokazuє naskіlki E nedootsіnyuvali основната dіyacha stvorennya Mystetskyi продукт glyadacha. 11:01
Това есен политически сезон започва с какъв дух и хъс, прави, въпреки това, да отмени няколко сериозни симптоми 18:23
- Институтът Gorshenin проведе кръгла маса: "Защитавай защитниците: Мисия (не) възможен"
- Саакашвили проби през границата
- лебед песен
- Саакашвили се връща в Украйна (актуализирана)
- пробив Saakashvіlі
